სამწუხაროდ, ძვირადღირებული ვიტამინის კომპლექსი აფთიაქში არ ნიშნავს, რომ ნამდვილად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, თვითგანზომილებიანი თირკმლის, როგორც ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების დანიშვნაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის სერიოზული ზიანი. სანამ ფიქრობთ, თუ როგორ სწორად ვიტამინების მიღება, გააკეთეთ სისხლის ტესტი მათი შინაარსით. შესაძლებელია, რომ არ გაქვთ ვიტამინების დეფიციტი და მათი დამატებითი მიღება გადაჭარბებულია.
ჩვენ გავაანალიზებთ ყველაზე პოპულარული ვიტამინის დანამატების მიღებას.
ვიტამინი E
ყველაზე ხშირად ადამიანები თხოვენ საკუთარ თავს ვიტამინის მისაღებად. გასაკვირი არ არის, რადგან ტოკოფეროლი ცნობილია თავისი დადებითი თვისებებით. ის ჰორმონების მუშაობას ნორმალურს ანიჭებს, აძლიერებს სქესობრივ სურვილს მამაკაცებში, აწესებს ციკლს ქალებში, იცავს ათეროსკლეროზისა და სხეულის ნაადრევი დაბერებისგან. ტოკოფერორი არის ანტიოქსიდანტი. მისი ძირითადი ფუნქცია თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაა.
პირველ რიგში, დოზის შესახებ:
- ბავშვები - 5 მგ;
- მოზრდილები - 10 მგ;
- ორსული ქალები - 15 მგ.
გარდა ამისა, ექიმს შეუძლია მიიღოს მისი მიღება მამრობითი პოტენციალის აღდგენისას, მუცლის შეშუპებით, კანის დაავადებებით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით.
ვიტამინი E არ შეიძლება შეჭამეს ცარიელი კუჭის ქვეშ. ეს არის მსუქანი და მსუქანი ვიტამინი, ასე რომ თქვენ უნდა ჭამა თხილი ან ჭამა სანამ ჭამა. იგი შერეული ვიტამინი A და C, ეს უკანასკნელი აუმჯობესებს მის ასიმილაციას. მაგრამ ნარკოტიკების შემცველი ტოკოფერორი და რკინის შეძენა ფულის ნარჩენები იქნება - რკინას არ აძლევს ვიტამინის ემისიის საშუალებას
ვიტამინი D
და ახლა, თუ როგორ სწორად ვიტამინი დ
ვიტამინი D არის ორი სახის - D2 და D3.
პირველი მზადდება სოკო და მცენარეული საკვები. მეორე - ადამიანის სხეული, როდესაც მზის სინათლეს, ასევე ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში.
მათთვის, ვინც დაინტერესებულია, თუ როგორ ვიღოთ ვიტამინი D3 სწორად, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ მზის სინათლე. მას შემდეგ, რაც არ არსებობს უფრო ეფექტური გზა სხეულის ბალანსის შესავსებად, ვიდრე ის,
ექიმები განსაზღვრავენ ვიტამინის მიღებას რქების, ოსტეოქონდროზის, მოტეხილობების, ტუბერკულოზის, დისლოკაციის, ორსულობისა და ლაქტაციის დროს. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია მისი მიღება ვიტამინებით A, C, B
ვიტამინი D იწარმოება კაფსულებში, ტაბლეტებში, წვეთებიზე, დრაგებში და გარე გამოყენებისათვის მალამოების სახით.
თუმცა, ვიტამინების ჭარბი არ არის სასარგებლო, ვიდრე მათი ნაკლებობა. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ "ვიტამინის მიღება", ჩვენ გირჩევთ, მიმართოთ თქვენს ოჯახს ექიმთან და მიიღოთ რეფერალური სისხლის ტესტი.