თუ გადაწყვეტთ წონის დაკარგვას და დიეტაზე, მაგრამ მუდმივად განიცდიან შიმშილის შეგრძნებას, მაშინ საკვების სწორი არჩევანი და საუკეთესო განწყობა ხელს შეუწყობს მას.
თავდაპირველად, თქვენ უნდა მითითებული მიზანი - არ ფიქრი საკვები. თუმცა, ეს, რა თქმა უნდა, არ არის საკმარისი - თქვენ უნდა მოიძებნოს ოკუპაცია სულისთვის. როდესაც ადამიანი თავის საყვარელ ბიზნესზე ვნებიან, მას არ ახსოვს საკვები დიდი ხნის განმავლობაში და არ აქვს თავისუფალი დრო მუდმივად შეისწავლოს სამზარეულოში.
შიმშილი ხშირად იწვევს სტრესულ სიტუაციებს. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგიური დახმარება და დასვენება ხელს შეუწყობს. რელაქსაცია შესაძლებელია მხოლოდ სრული მარტოობის, იჯდეს ან მოტყუება კომფორტულად, თვალები დახუჭე და მოუსმინეთ მხოლოდ თქვენს სუნთქვას, იფიქრეთ მიზანს - ლამაზი ფიგურა. წარმოიდგინეთ, რა სახის მჭიდრო კაბა თქვენ აცვიათ თვეში. უმჯობესია ასეთი კლასების ჩატარება ღია ცის ქვეშ, დაშორებით სამზარეულოდან.
არაფერი არ იცილებს შიმშილის განცდაზე, ისევე როგორც ფიზიკურ წვრთნებს. როდესაც სპორტულ მაღაზიებში სპორტის გაწევა ხდება, ენერგია გამოიყოფა, რაც საკმარისია ფუნქციონალური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. სხეული არ ეძებს ენერგიის დამატებითი წყაროებს და დაკარგულია შიმშილი.
უმჯობესია დალიოთ, ვიდრე საჭმელად
მიდის ძიებაში, რასაც შეუძლია შიმშილის განცდა, გაბედულად წასვლა ჩამოსასხმელად და არა მაცივარზე. წყალი აბსოლუტურად ზღუდავს მადის, მაგრამ პატარა საჭმლის საწყისი საკვები მხოლოდ საწვავს შიმშილით განახლებული ენერგიით. შეგიძლიათ სასმელი წყალი ან არასასოფლო წყლის მინერალური წყალი დალევა, მაგრამ ტკბილი წვენები არ მოიხმარენ - მხოლოდ მათგანს აწუხებთ.
ბალახების პოპულარული დეკორაციები, შიმშილის გრძნობა - პიტნის, ძაღლის ვარდი, კამა, მშრალი ალტიური ფესვები. არ არის რეკომენდებული მწარე მწვანილი, ისინი, როგორც წესი, პირიქით, მატების გაზრდას.
შიმშილის მოსაკლავად, ძლიერი ჩაი შესანიშნავია, მაგრამ შაქრის გარეშე. სათანადო დამატებაა ლიმნის ნაჭერი ან რამდენიმე სუფთა პიტნის ფოთოლი.
რა საკვები შეამსუბუქებს შიმშილს?
თუ გადაწყვეტთ წასვლა დიეტაზე, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ პირველივე დღეა ყველაზე რთული და მუდმივი თანმიმდევრულობა, საწყისი ეტაპზე, შემდგომი შედეგი დამოკიდებულია. ორგანიზმი, რომელსაც დიდი მოცულობის საკვები აქვს, ითხოვს მის შევსებას და შიმშილის გრძნობას არ ელოდება. წინასწარ, წავიდეთ კვების აქციების და დატოვონ მხოლოდ იმ პროდუქტების, რომლებიც არ ზიანს აყენებს დიეტა და დაეხმაროს გაუმკლავდეს გრძნობა შიმშილი.
არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომელიც მოსაწყენი შიმშილი, რომელიც მოიცავს სპეციალური ცხიმები, რომლებიც დაეხმარება წარმოების პანკრეასიმინი. ეს ჰორმონი აგზავნის შეგრძნებას და შიმშილს.
ასეთ პროდუქტებს შორისაა ფლაქსები - ისინი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ნელა შთანთქავს სხეულს და დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას იწვევს. თეთრეულის თესლი ასევე მოსახერხებელია, რადგან მათ შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი დიეტური კერძები - სალათები, სუპები.
წითელი თევზის წარმომადგენელი ორაგულია, რაც შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში იწვევს. მასში სასარგებლო პროტეინები შერწყმულია სპეციალური ცხიმებით, რომლებიც ამ კერძი დიეტურით ხორციელდება.
მნიშვნელოვანია ჭამა მარცვლეული, რომელშიც კომპლექსური ნახშირწყლები - ეს ნაერთები დიდი ხნის განმავლობაში სხეულის შესამცირებლად. Perlovka ან შვრიის არის სრულყოფილი.