მწყერი კვერცხები მთელს მსოფლიოში მრავალ სამზარეულოს იყენებენ. მადლობა მათი მოხდენილი ფორმა და მცირე ზომის, ისინი დიდი დეკორატიული სადღესასწაულო მაგიდა კერძები და გემრიელი საჭმლის. უფრო მეტიც, ეს პროდუქტი ბუნებრივი ცილის 12-14%, რაც ძალზე სასარგებლო და ღირებული ხდის. განვიხილოთ ადამიანებისთვის მწყერის კვერცხის სარგებელი და ზიანი.
შედუღების კვერცხის ინგრედიენტები და კალორიული შემცველობა
Quail კვერცხები საწყობი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. მათ შეიცავს უამრავ მინერალს - კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, თუთიის, ფოსფორის, მანგანუმის და რკინის რეკორდულ რაოდენობას. ასევე შემადგენლობაში შედის ვიტამინები A , B1, B2, და კიდევ იშვიათი B12, ამიტომ კვერცხები ურჩია, როგორც ხშირად, რაც შესაძლებელია დიეტაში, ვინც შეცვალა ვეგეტარიანული საკვები.
ამ შემადგენლობის გამო, მწყერის კვერცხი ითვლება სასარგებლო დიეტური პროდუქტი, რომელიც ძალიან სასურველია იმ დიეტაში ჩართვისთვის, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე.
მწყერის კვერცხის უპირატესობები და ზიანი
მწყერის კვერების რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს დაავადების მასის გამკლავებას და მათი კლების შესანიშნავი პრევენცია. მათი გავლენა სხეულში დიდია:
- მხოლოდ 1-2 ასეთი კვერცხი დღეში დაეხმარება ბევრად უფრო ნუტრიენტები, ვიდრე ჩვეულებრივი;
- მწყერის კვერცხების გამოყენება ნერვულ სისტემას აწყნარებს, ხელს უწყობს ნევროზულ და დეპრესიებს.
- ჩართეთ ეს კვერცხი თქვენს დიეტაში, რათა შეამციროს გულის დაავადება;
- ითვლება, რომ ბუჩქების კვერცხი ეფექტურია ბრონქული ასთმით;
- მწყერის კვერცხები ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობის გააქტიურებას როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში;
- არა მარტო კვერცხები სასარგებლოა, არამედ ჭურვი, რომელიც შედგება 95% კალციუმისგან - ასევე შეიძლება მოხმარდეს, შერეული ლიმონის წვენით 1: 1; მოხარშული მწყერი კვერცხი შეიძლება შეჭამეს პირდაპირ ჭურვი;
- სამკურნალო მიზნებისთვის და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, დილით 1-2 ნედლეული კვერცხის დასალევად, მათთან ერთად დაიბანეთ წყლით;
- კვერცხების რეგულარული ჭამა ანელებს დაბერების პროცესს;
- მამაკაცებისთვის, მწყერის კვერცხები განსაკუთრებით ძვირფასია, რადგან ისინი მამაკაცის ძალას გააუმჯობესებენ;
- მათთვის, ვინც იზრდება თმა ან ფრჩხილებში, ან სურს გააუმჯობესოს კანი, ეს აუცილებელი პროდუქტია.
აღსანიშნავია, რომ თუ კვერცხის ალერგიულია, ან პროტეინიდან აკრძალული, მაშინ ეს პროდუქტი ზიანს მიაყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. თუ თქვენ კარგად გადაიტანე ჩვეულებრივი კვერცხი, მაშინ ასეთი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს სხეულს. დანარჩენში, მწყერის კვერცხები არ იწვევენ ზიანს.
ფეხმძიმობის კვერცხების გამოყენება ფეხმძიმე ქალებისათვის
კვერცხის კვერცხი დადებითად მოქმედებს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე, რაც ხელს უწყობს სათანადო ჰორმონალური ფონის შენარჩუნებას და ორგანიზმს მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით. ითვლება, რომ ორსული ქალები დღეში 2-3 კვერცხს მოიხმარენ.
მათთვის, ვინც იტანჯება ტოქსიკოზი, მწყერის კვერცხები ხელს შეუწყობს სიმპტომების შემცირებას და ნორმალურ მდგომარეობას. ამისათვის საკმარისია 2 ასეთი კვერცხი ჭამა საუზმეზე.
მწყერის კვერცხი წონის დაკარგვა
ბევრი დიეტის დროს ქალები აღნიშნავენ კეთილდღეობას, ნაცრისფერ ფერს, მშრალ თმას და ფარულ ფრჩხილებს. დიეტის დროს კვერცხების კვერცხი საშუალებას იძლევა არა მარტო ეფექტურად წონის შემცირება, არამედ სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების გამდიდრება, რის გამოც თქვენი გარეგნობა და ყველა სხეული სისტემა მხოლოდ გაუმჯობესდება.
უმჯობესია გამოიყენოთ დიეტა სათანადო კვების საფუძველზე. მაგალითად:
- საუზმე : წყვილი მწყერი კვერცხები და ბოსტნეულის სალათი ან მარცვლეული ხილით, ასევე ჩაის.
- სადილი : მდიდარი ნაწილი, მაგრამ არა ცხიმიანი წვნიანი, პური ნაჭერი.
- Snack : რამდენიმე მწყერი კვერცხები (თუ ისინი არ იყვნენ საუზმე), ან ჭიქა kefir.
- ვახშამი : თევზი / ფრინველის / საქონლის ხორცი კომბოსტოს, ჟუჩინის ან სხვა არაპრაქციული ბოსტნეულისაგან.
ასეთ კვებაზე ზრდის არა მხოლოდ კვირაში 1 კგ-ზე წონის შემცირებას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობას.