Nutritionists რეკომენდაციას ჭამა ჯანმრთელი და დაბალი კალორია საკვები, მაგრამ ბევრი არ ვიცი, რომ არსებობს საკვები, რომ დამწვრობა ცხიმის სხეულის. მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ სხეული გაცილებით მეტი ენერგია ხარჯავს საჭმლის მომნელებელ პროდუქტებზე, ვიდრე მათ შეიცავს კალორია.
მოდი ვნახოთ რა საკვები სწრაფად იწვება ცხიმს
უარყოფითი კალორიური შემცველობის მქონე პროდუქტებზე საუბრის დაწყებამდე საჭიროა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ უბრალოდ საკვების მიღებას არ იწყებთ, რადგან წონაში კარგავს, რადგან ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტის თამაში წონის დაკარგვისთვის.
საკვები რომ დამწვრობა fat
- პირველი ადგილი ამ სიაში არის გრეიფრუტი. ეს ციტრუსი ამცირებს სისხლში ინსულინის რაოდენობას, ამიტომ დიდი ხნის განმავლობაში არ გინდა ჭამა. ასევე, ქოლეტური ეფექტის გამო, ეს ხილი არღვევს ცხიმს. რეკომენდებულია ჭამის წინ გრეიფრუტის ნახევარი ჭამა და ამდენად, კალორია, რომელსაც ჭამთ, აღმოიფხვრება. მხოლოდ ძირითადი პირობა, გამოიყენეთ ციტრუსები მემბრანაზე, ვინაიდან მათშია აუცილებელი ნივთიერებები. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გრეიფრუტი სალათის ან წვენით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ხილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინს, როგორიცაა ლიმონის ან ფორთოხალი.
- პროდუქტებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმს, შეიცავს როგორც ცნობილი და ძალიან პოპულარული ვაშლი. პექტინი, რომელიც შეიცავს მათ, არ იძლევა ცხიმის ფორმირებას.
- კიდევ ერთი ეგზოტიკური ხილი არის ანანასი. რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს მადის, ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით, ასევე ბრომელანს.
- Ginger ფესვი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს ორგანიზმში არსებულ ეთერზეთებზე, რომელსაც აქვს ბევრი, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ზეთები სასარგებლოა მეტაბოლიზმზე და ამიტომ სხეულის ცხიმის შემცირება.
- საყვარელი ბოსტნეული კურდღელია კომბოსტო. არსებობს უამრავი არჩევანი, რადგან არსებობს ბროკოლი ან ბრიუსელი sprouts გარდა თეთრი. ეს ბოსტნეული შლის ტოქსინებს სხეულისგან და ატენიანებს ვიტამინებსა და სასარგებლო მიკროელემენტებს.
- ასეთი რძის პროდუქტების როგორც იოგურტი, კეფირი და კოტეჯი ყველი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ამიტომ ცდილობენ შეიყვანოთ მათ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
- წიწაკა ამ პროდუქტის სიმკვეთრე ზრდის ოფლიანობას და, შესაბამისად, დაგროვილი ცხიმის დაწვა. დაამატეთ საჭმლის და ცხელი საჭმელი მცირე რაოდენობით.
- სასმელებისგან უმჯობესია შეწყდეს მწვანე ჩაი. იგი შედგება ალკალოიდებისგან, რომლებიც ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს აჩქარებენ. მადლობა მას, რომ თქვენ მოშორებით არა მხოლოდ კანქვეშა ცხიმი, არამედ შიდა. სცადეთ სვამს მინიმუმ 3 ჭიქა სასმელი ყოველდღე.
- პროდუქტები, რომლებიც მზადდება მთელი მარცვალი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. ეს შეიძლება იყოს პური, მარცვლეული ან პასტა. მადლობა მათ, თქვენ დიდი ხანია იგრძნობთ თავს.
- Cinnamon აუმჯობესებს მონელების. დაამატეთ ჩაი ან ყავა.
პროდუქტიდან გამომდინარე, ცდილობენ მოამზადონ ჯანსაღი კერძები, მაგალითად, სალათები, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს გემრიელი მაიონეზი და ძეხვი და სხვა, არა ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები.
ცხიმის წვის სხვა პროდუქტები შეგიძლიათ იხილოთ ცხრილში.
ეს არის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენს ცხიმის ქსოვილში ადამიანის ორგანიზმში. სცადეთ მათი გამოყენება, როგორც ხშირად. უბრალოდ ჭამა კენკრა, როგორიცაა ჟოლო, currants ან მარწყვი.
გააკეთეთ დიეტა ისე, რომ საკვების უმრავლესობა დაბალია კალორიით. ასევე, სამზარეულოში, ცდილობენ გამოვიყენოთ როგორც პატარა მარილი, რაც შეიძლება, რადგან იგი იკავებს სითხის სხეულში. შეუთავსეთ სათანადო კვება და სპორტი, და თქვენი ფიგურა ყოველთვის სრულყოფილი იქნება.