ადამიანის სხეული პრაქტიკულად მთელი პერიოდული ცხრილი შეიცავს, ზოგიერთ ელემენტებს შორისაა, რომელთა უმრავლესობა ძნელია უარყოფა. ფლუარი ერთ-ერთი მათგანია, რომლის გარეშეც ჩვენი ძვლის სისტემა, თმა, ფრჩხილები და კბილები არ არსებობდნენ. შეამცირონ ნაკლოვანებათა რეზერვები საკვებში მოხმარებული ფტორს.
ფლორადის ნორმალური შინაარსის მაჩვენებელი გარდა ამისა, ეს არის ჯანსაღი კანი. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომელი პროდუქტების ფტორს შეიცავს სხეულის ოპტიმალური ბალანსი. საინტერესოა, რომ ამ ნივთიერების ჭარბი ხშირად უფრო საშიშია, ვიდრე მისი დეფიციტი.
განვიხილოთ რა პროდუქტი შეიცავს ფტორს? საიდუმლო არ არის, რომ ასეთი მნიშვნელოვანი ელემენტია სასმელი წყლით. თუმცა, ეს არ არის საკმარისი ყველა რეგიონში. სწორედ ამიტომ, კვირაში რამდენჯერმე მნიშვნელოვანია შეგნებულად შეიცავდეს მენიუს პროდუქტების მდიდარ ფტორს. მთავარია პროპორციის გრძნობა, არ შეავსოთ თქვენი მთელი დიეტა!
- თეა ფლორდის შემცველი პროდუქტების ჩამონათვალი ამ მარტივი და ხელმისაწვდომი სასმელი ხსნის - ორივე შავი და მწვანე საკმაოდ შესაფერისია.
- ზღვის პროდუქტები . ზღვის პროდუქტები თითქმის მთელი მენდელეევი სისტემაა, ამიტომ დიეტოლოგების მიერ რეკომენდირებულია. შესაფერისი თევზი, shrimp, lobster, crab, ნებისმიერი ხიზილალა, ზღვა
კომბოსტო და ა.შ. - მარცვლეული . მაგალითად, ბრინჯში, შვრიის და წიწიბურას ფლუოდიდი ძალიან ბევრია.
- ხილი და ბოსტნეული . წამყვანი ყურძენი, ვაშლი და კარტოფილი, დანარჩენ მცენარეებში, ფლორენცია მცირეა.
თქვენ დაუყოვნებლივ გრძნობთ მომენტს, როდესაც თქვენ "overdo" ანგარიშზე, მათ შორის ფტორს თქვენს დიეტაში. თქვენ გექნებათ საერთო სისუსტე და სისუსტე. ამ შემთხვევაში ფუტკრის საკვები უნდა იყოს შეზღუდული, თევზის სანაცვლოდ, ფრინველის ნაცვლად, ვაშლის ნაცვლად - მსხალი და კაკაოს ნაცვლად. მთავარი ის არის, რომ არ გამოიჩინოთ უკიდურესი ექსტრემატები და შეინარჩუნოთ ოპტიმალური ბალანსი.