ვისაც შეეცადა ბუნებრივი აცრა, არ დაუყოვნებლივ აღიარებს კორეულ სამზარეულოს კონტრზე. ეს არ არის გასაკვირი: ბუნებით ეს პროდუქცია სრულიად განსხვავებულია, ხოლო პირველი მცენარეა, მეორე კი სოიოს რძის პროდუქტია. შესაბამისად, მათი კალორიული ღირებულება მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ამ სტატიიდან გაიგებთ, რამდენი კალორია კორეის ასაფაგაში და როგორ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტური კვება.
კორეის შემცველობა კორეაში
რა ვუწოდებთ კოვზიში კოვზიში ასპარეგს, ჩვეულებრივ განსხვავდება ჩვეულებრივი ბოსტნეული ასპარეზიდან, რომელშიც მხოლოდ 100 გრამ 15 კკალს შეადგენს. კორეის asparagus შედგება soy: კერძოდ, ეს არის ქაფი, რომელიც როდესაც მოხარშული ფორმები ზედაპირზე სოიოს რძე, შემდეგ კი გამხმარი და გადაჭიმული. მზა ფორმაში, ამ ეგზოტიკურ პროდუქტს აქვს 100 კგ წონაზე 234 კკალ.
მაღაზიებში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი პროდუქტი არა მხოლოდ მზა საჭმლის სახით, არამედ გამხმარი, პაკეტებში. ამ ვერსიაში, კორეის ასაფაგას აქვს უმაღლესი კალორიული ღირებულება - 440 ერთეული 100 გ.
ასევე საინტერესოა, რომ ეს პროდუქტი ძალიან ჰარმონიულია: 40% - პროტეინები, 40% - ნახშირწყლები და დანარჩენი 20% - ცხიმები. მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ მაღალი კვების ღირებულებაა, პროდუქტი შეიძლება მოიცავდეს დაბალკალორიან მენიუში - განსაკუთრებით იმ ადამიანებს, რომლებმაც ცხოველური წარმოშობის საკვები დატოვეს და მცენარეული ცილების შეცვლა უნდა.
იცის რამდენი კალორია კოვზიში კოვზიში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ბოსტნეულის სალათებთან ერთად - ეს არა მხოლოდ სასიამოვნოდ გამოიხატება მათი გემოვნების დივერსიფიცირებაზე, არამედ ისიც არღვევს სინათლის საჭმლის საერთო სტრუქტურას.
სხვათა შორის, თუ ჩვეულებრივი asparagus (15 კკალ) დამზადებულია კორეაში, სანელებლებით, მისი კალორიული შემცველობა არ გაიზრდება და თქვენ შეძლებთ დაბალი კალორიური დიეტის საშუალებით.
ასპარაგუსი კორეულ და დიეტაში
განვიხილოთ ვარიანტი, მათ შორის soy asparagus კორეის დიეტა წონის დაკარგვა, ეფუძნება სათანადო კვების. გამოიყენეთ ეს პარამეტრი ყველასთვის, ვისაც უყვარს ასპარეზი, მაგრამ ამავე დროს სურს შეცვალოს მათი წონა. თუ მკაცრად დაიცავთ ამ დიეტის რეცეპტებს, თქვენ გარანტირებული ხართ წონის შემცირება კვირაში 1-1,5 კგ.
დიეტის მთავარი პრინციპებია:
- დღეს უნდა იყოს სამი ძირითადი კვება და 1-2 დამატებითი კვება;
- ყოველდღიურად საჭიროა მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი - წყალი, არა წვენები, ჩაი და სხვა სითხეები;
- მკაცრად იკრძალება საუზმის გამოტოვებაზე და სადილი სადილის გასვლამდე სამი საათის შემდეგ.
- მონიტორინგის ზომის ნაწილი - არანაკლებ ერთი სალათი კერძი თითო მიღებაზე;
- წონის დაკარგვის დროს თქვენ უნდა ამოიღოთ გამომცხვარი საქონლის დიეტა, თეთრი პური, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ზოგადად ყველა ფქვილი;
- უარი თქვას მაღალკალორიულ კერძებზე - კარტოფილი, თეთრი ბრინჯი და პასტა, ურჩევნია ბოსტნეული ნაცვლად;
- დათრგუნვა, განსაკუთრებით პურის, ნაცვლად, საცხობი, მზარეული, საჭმლის საზრიანი, საზრიანი ან ორთქლი;
- დავთმობთ ტკბილეულს - ისინი ძალიან მაღალი კალორია და იწვევენ სისხლის შაქარში, რაც, თავის მხრივ, შიმშილის სწრაფი დაწყების პროვოცირებას ახდენს.
ამ მარტივი წესების დაკვირვებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად შეცვალოთ წონა. სისტემა უფრო გასაგები გახადოს,
- საუზმე : ნახევარი ჭიქა ხაჭო, ჭიქა ყავა.
- მეორე საუზმე : ასპარას მცირე ნაწილი, ჭიქა წყალი (თუ არ გინდა, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს კვება).
- სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი, სალათი ზღვის პროდუქტებით.
- Snack : ვაშლი, ან წყვილი კივი, ან ნახევარი გრეიფრუტი, ან ფორთოხალი.
- ვახშამი : დაბალი ცხიმიანი თევზი, ძროხის ან ქათმისა და ბოსტნეულის ნაზავი თქვენი გემოვნებისთვის.
ამ დიეტაში, ბევრი ცილა და, შესაბამისად, ცხიმოვანი ქსოვილის დნება ჩვენს თვალში. დააკვირდით სასურველ წონაზე სასურველ დიეტაზე - სხეულისთვის უვნებელია.