Aromadieta Hirsch ემოციური შიმშილის წინააღმდეგ

დღეისათვის არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტის (დაახლოებით 4 ათასი), მაგრამ ჭარბი წონის პრობლემა კვლავ აქტუალურია. მაშინ შეიძლება ყურადღება მიაქციოთ სხვა გზებს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი?

არრომეტი ჰირში

ამ მეთოდის წონის დაკარგვა გამოიგონა ამერიკული ფსიქიატრი ალან ჰირში. დიდი ხნის განმავლობაში მან ადამიანის სხეულის სხვადასხვა სუნის ეფექტები შეისწავლა. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ექსპერიმენტი, მან განისაზღვრა არომატის, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ ადამიანი უფრო კმაყოფილი დარჩეს უფრო ადრე.

ალანის აზრით, ემოციური შიმშილის მთავარი მიზეზია ემოციური შიმშილი, რადგან ის ადამიანია, რომელიც ხალხს საჭმელს აკეთებს და მთავარი, არა საკვების სასარგებლო საკვები.

მიზეზები overeating:

არაჩვეულებრივი რჩევა

მადის აღსაკვეთად, ფსიქიატრი ასეთ უჩვეულო მეთოდად გთავაზობთ: შოკოლადის ჭამის შემდეგ, არ გჭირდებათ საჭმლის გადაფარვა. ეს უნდა ჩატარდეს თქვენ და როგორც კი გსურთ ჭამა რაღაც, უბრალოდ sniff wrapper. სუნი შოკოლადის აბსოლუტურად აბინძურებს მადის. ამ მეთოდის მოქმედება მოხდა მოხალისეებზე. სულ რაღაც თვეში შოკოლადის მაცივრის დახმარებით, 5 კილოგრამს ჭარბი წონის დაკარგვა შეეძლო.

კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი: მაღალი კალორიური კერძი შეიძლება შეიცვალოს დიეტური კერძით, მთავარია, რომ სუნი შევინარჩუნოთ. ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა სანელებლების დახმარებით.

არომატის დიეტა ჰირშის ძირითადი წესები

  1. თითოეული კვებაზე, გააკეთეთ არომათერაპიის სხდომა. არსებობს დიდი რაოდენობით არომატი, რომელიც შეამცირებს მადის, მაგალითად, ფიჭვის, ჯავზი, მწვანე ვაშლის, ციტრუსოვანი ხილისა და სხვა. დაამზადეთ ბოთლი ერთ-ერთი ამ სუნი სააფთიაქოში და ღრმად იშლება ყოველ ნოსტრალზე 15 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ.
  2. ასევე, დარწმუნდით, რომ სურნელოვანი საჭმელი ჭამამდე, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა. ამდენად, თქვენ მოტყუება ტვინის, რადგან იფიქრებენ, რომ უკვე დაიწყეს ჭამა. ამის წყალობით გაჯერების გრძნობა გაცილებით ადრე მოვა.
  3. ჭამე ნელა, საფუძვლიანად საღეჭი ყველა bit. თქვენ უნდა ისარგებლოს საკვები, სრულად ვგრძნობ მისი გემო და არომატი. ამის წყალობით, თქვენ არა მხოლოდ გაჯერებული იქნება საკვებით, არამედ მიიღებთ რეალურ სიამოვნებას პროცესისგან. ცოტა ხნის შემდეგ დაინახავთ, რომ გაჯანსაღების გრძნობას არ სჭირდება ბევრი ჭამა, არამედ მცირე ნაწილი.
  4. სამზარეულოს დროს, დაამატეთ უფრო ბუნებრივი სანელებლები კერძისა და გემოს არომატით. ასევე რეკომენდირებულია, რომ ჭამა საკვები არის ცხელი, რადგან ის არის ისეთ მდგომარეობაში, რომ სუნამოს პროდუქცია სრულიად გამოვლინდა.
  5. თავიდან იქნას აცილებული სხვადასხვა კომფორტული საკვები და სწრაფი კვების პროდუქტები, რადგან ისინი შეიცავენ გემოვნებისა და სუნითა სხვადასხვა გამაძლიერებლებს, რამაც გამოიწვია ძლიერი მადა . შედეგად, ბევრად უფრო ჭამთ, ვიდრე ნამდვილად სურდა.
  6. დროს კვება, თქვენ უნდა იყოს კონცენტრირებული და შეიწოვება შთანთქმის პროცესი. არ არის რეკომენდირებული ჭამის დროს ტელევიზორის ან საუბრის დროს, რადგან თქვენ უბრალოდ არ კონტროლდება საკვები შეჭამეს.

ცოტა ხნის შემდეგ, სხეული რეკონსტრუირდება და საჭიროა ფსიქოლოგიური, მაგრამ მხოლოდ ფიზიოლოგიური შიმშილის დაკმაყოფილება. ამისათვის საკმარისია ჭამის მცირე ნაწილი. დაწყებამდე ასეთი წონის დაკარგვა რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

თუ თქვენ დაიცავთ ამ მარტივი წესების Hirsch არომატი დიეტა, შემდეგ გარკვეული ხნის შემდეგ მონელების, მეტაბოლიზმის გააუმჯობესებს, და რა თქმა უნდა, თქვენ დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი. თუ თქვენ კვლავ გამოიყენებთ წონის დაკარგვის ამ ვარიანტის პრინციპებს, წონა არ დაბრუნდება.