ბირთვული დიეტა, რომელიც დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში, ასევე უწოდებენ შვეიცარიულ დიეტას, რადგან მიიჩნევა, რომ მისი დეველოპერები ამ ქვეყნიდან არიან. ატომური იმიტომ, რომ ეს საშუალებას აძლევს მხოლოდ კვირაში, თავი დაეღწია 5 და მეტი კგ, და ეს ძალიან კარგი შედეგია. ყველაფრისთვის, ის არ შიმშილობს, მაგრამ მას საშუალებას მისცემს, რომ ჩვეულებრივი ცხოვრება იცხოვროს.
რა არის ეს არსი?
ატომური დიეტის მენიუს შედგენისას აუცილებელია დაიცვას ცილისა და ნახშირწყლების დღის ცვლილების პრინციპი. ამ დიეტაში პირველი ორი დღის განმავლობაში სხეულს აქვს გლიკოგენის ყველა რეზერვის გაჟონვა და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვა. ასე რომ, ის არ იწყებს კუნთების მასის დახარჯვას, წონის დაკარგვას, კვლავ "ღუმელში ჩამსხვრევა" იმდენად ცილა და მეორე დღეს წყვეტს დიეტაზე საკვური შინაარსს, ამცირებს ცილის და ცხიმის რაოდენობას, მაგრამ გაზრდის ნახშირწყლები . შედეგად, ღვიძლისა და კუნთების გლიკოგენი ინახება, მაგრამ ცხიმიანი, ენერგიის მიღება მოხმარდება თვალის წინ დნობას.
ატომური დიეტის მენიუ კვირაში
ეს შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, გამოყენებით ყველა უცნაური დღეებში ცილის საკვები, და ყველა კი - ნახშირწყლების. და ნახშირწყლების - ეს არ ნიშნავს ნამცხვრები, ნამცხვრები, პური და სხვა pastries. დღეში ერთხელ, შეგიძლიათ მიირთვათ ზოგიერთი მარცვლეული, ხოლო დანარჩენი კვება ხილი და ბოსტნეულით სარგებლობს. აუცილებელია სვამს იმდენი სითხე, რამდენიც - mors, tea, compotes, jelly, მინერალური წყალი გაზის გარეშე.
ატომური დიეტის პროტეინის დღის სავარაუდო მენიუ:
- საუზმეზე, მოხარშული კვერცხის ან scrambled კვერცხი;
- ვახშამი, მოხარშული ან გამომცხვარი ხბოს. შეგიძლიათ თევზის საზრია;
- შუადღის დილისთვის მადუღის კასეროლისთვის;
- ვახშამი, ქათმის მკერდი და ჭიქა იოგურტი. შეგიძლიათ ჭამა ნაჭერი ყველი.
ნახშირწყლების დღის სავარაუდო მენიუ:
- საუზმე ხილის სალათი;
- სადილი, ნებისმიერი მარცვლეული;
- შუა რიცხვებში დილით მზარდი ჯემი, მოხარშული მარცვლეულისა და კენკრის საფუძველზე;
- ვახშამი, ბოსტნეულის სალათი.
რა თქმა უნდა, ატომური დიეტა იძლევა არა მარტო სარგებლის წონის დაკარგვას, არამედ ზიანს აყენებს. უნდა იქნას აცილებული დიაბეტით დაავადებული თირკმელებით და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, კვირაში მეტი არ უნდა იყოს დაცული.