არაფრისთვის რუსული ზღაპრების ვაშლებში არაფერს უწოდებენ "არასრულწლოვანს" - რთულია კიდევ ერთი ხილის დასახელება, რომელშიც ვიტამინების და კვალი ელემენტების შემადგენლობა იმდენად დაბალანსებულია. ვაშლიზე გადმოტვირთვის დღე არის შესანიშნავი ადვილად ხელმისაწვდომი გზა და შეინახოს ფიგურა და მიიღოს ანტიოქსიდანტების მაქსიმალური მარაგი დაბერების წინააღმდეგ წარმატებული ბრძოლისთვის.
დასვენების დღე ვაშლის კარგია
ფიგურის შენარჩუნების მცდელობისას ქალები აცვიათ სხვადასხვა დიეტის დროს: მკაცრი და არა ძალიან ხანგრძლივი და გამოხატული, ხშირად ივიწყებენ, რომ დიეტაზე კალიფორნიის საკვების ბოროტად გამოყენებისას, წონა დაბრუნდება და კიდევ დამატებით. დიეტისგან განსხვავებით, დღის გადმოტვირთვა არ იწვევს სტრესს სხეულში და რეგულარული გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, წონა ნელ-ნელა სტაბილურად ცდილობს. ექსპერტები რეკომენდაციას აპლოდისმენტებით აპლოდისმენტებს აპლოდისმენტებით, რომელთა ეფექტი მიიღწევა სახსრების, კუნთების, თირკმლების, ღვიძლის და გულის დაავადებების მხრივ:
- უსაფრთხოება შემადგენლობა ვაშლის, როგორც ჩვენ ვიცით, ბევრი პექტინი და ფრუქტოზა, ეხმარება ღვიძლის დაღვრაზე fat, ისინი იძლევა უსაფრთხოდ ამოიღონ და არ გამოვლენა სხეულის შიმშილი .
- კუჭ-ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესება, გამწმენდი. ვაშლი - ადვილად სავსე ლაქატი, მეტაბოლიზმის პროცესის გაუმჯობესება, ვაშლის რეგულარული გადმოტვირთვა სხეულისგან ამოიღებს უზარმაზარ თანხებს.
- რეგულარული გამოყენების ვაშლი უბრალოდ დიდი სარგებელი სხეულის მთლიანად - მდგომარეობა იმარჯვებს ჰიპერტენზია და ათეროსკლეროზი; აუმჯობესებს ნაწლავების მდგომარეობას - შეყვანა ყაბზობა; ნაღვლის ბუშტის ქვები უფრო აქტიურად იშლება.
დასვენების დღე ვაშლის წონის დაკარგვა
გადმოტვირთვისას ვაშლი ასევე ეფექტურია, რომ წონის დაკარგვა არ დაბრუნდა. ვაშლის გადატვირთვის დღე არის ერთგვარი დეტოქსიკა, წონა არ მიდის თანაბრად, ვიღაცას 1.5 კგ კარგავს, ვინმეს 200 გრამი მთავარია - ეს არ არის წყალი და მინერალური მარილები, მაგრამ არა სხეულის საჭმლისა და ტოქსინების ზედმეტი. სანამ ვახშამზე გაატარებდით, საჭიროა მოამზადოთ, არ შეჭამოთ "მშიერი" დღის მოლოდინში, მენიუ ძალიან მარტივია:
- საუზმე - მჟავე - რძის პროდუქტები ;
- ლანჩი - ბოსტნეული, წვნიანი ქათმის ბულიონი;
- ვახშამი - ჩაშუშული ბოსტნეული, ჩაი ან წვენი.
როგორ გაატაროთ მარხვის დღე ვაშლში:
- აუცილებელია 1.5-დან 2 კგ ვაშლის მომზადება, მათი მიღება 5-6-ჯერ და გაჭედეთ დროის იდენტური ინტერვალებით;
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ არასამთავრობო ნახშირბადის მინერალური წყალი ან მწვანე ჩაი (თუ არ ხართ ჰიპერტონული!) 1.5 ლიტრი.
გადმოტვირთვისთვის საჭიროა აირჩიოთ ტკბილი და არაჟანი ვაშლი, სასურველია ზაფხულში ან შემოდგომაზე, ვაშლისგან ახალი მოსავლის ნაყოფით, ხილი შეიძლება დაკვირვებულ იქნას ბაზარზე, თუ არსებობს მწერები ვაშლში - ეს ნიშნავს, რომ ეკოლოგიური სისუფთავე და კანის არ შეიძლება მოჭრილი. თუ გადმოტვირთვის დღე ზამთარში მოდის, ნაყოფი უნდა გაიწმინდოს უკეთესად, რადგან ისინი დამუშავებულნი არიან ქიმიკატებისთვის უკეთესი შენახვისათვის. უნდა აღინიშნოს, რომ მწვანე ხილით ნაკლებად შაქარი და წითელი ვაშლის მარცვლეული დღე უფრო ადვილი იქნება, მწვანე ხილით უფრო ვიტამინი C და წითელი და ყვითელი ხასიათდება ბეტა-კაროტინის გაზრდილი კონტენტით.
გადმოტვირთვის დღე, გამომცხვარი ვაშლი
ახალი ვაშლის დატვირთვის დღისთვის ნაჩვენებია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მქონე ადამიანები - მჟავა შეიცავს მჟავას უარყოფითად იმოქმედებს კუჭში. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ჩამონტაჟებული ვაშლის დღე გამომცხვარი ნაყოფისთვის შესაფერისია - ის უსაფრთხოა, გარდა ამისა, გარკვეული ნაკლოვანებით (ვიტამინი C სითბოს მკურნალობის დროს), ბევრი უპირატესობაა:
- უფრო პექტინი, მაშინ წმენდა ეფექტი მხოლოდ გაიზრდება;
- ვიტამინი C- ის შემცირებით, მჟავიანობა მცირდება, ასეთი დახმარების მიღება შესაძლებელია კუჭ-ნაწლავის სისტემის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანების მიერ;
- გამომცხვარი ვაშლი უფრო მეტად ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას და ზეწოლის ნორმალიზებას.
როგორ bake ვაშლი:
- დაჭრილი ვაშლი ნახევარი ან კათეტერი, სუფთა თესლი;
- გავრცელებული საცხობი უჯრა;
- ღუმელში ღუმელში 180 ° C დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, თუ ვაშლი მოჭრილი იქნება წრეებში - ნახევარი;
- მარცვლეული ვახშმის შემდეგ, შეგიძლიათ შეამციროთ 7-8 ვაშლი და 1.5 ლიტრი მინერალური წყალი გაზის ან მცენარეული ჩაის გარეშე .
გადმოტვირთვის დღე ვაშლი და იოგურტი
უმარტივესი გზა არის kefir-apple გადმოტვირთვის დღისთვის. მისთვის 1-1.5 კგ ვაშლისა და კეფირის ლიტრი მომზადება, საშუალო ცხიმის შემცველობა -2.5% -ზე უკეთესი. ეს ყველაფერი იყოფა 5-6 კვებაზე, იწყება ვაშლით, დაამზადეთ იოგურტი. Nutritionists განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ იმის შესახებ, თუ როგორ მალე ვაშლის ყურძნის სვამს, ვინმეს მიაჩნია, რომ დაუყოვნებლივ ურჩევნია არა ნახევარი საათით ადრე. შორის, თქვენ შეგიძლიათ დამატებით სასმელი წყლის, შეგიძლიათ მინერალური, გარეშე გაზი.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლისა და ხაჭოზე
თუ შიმშილით გამოხატავთ კლასიკურ გადმოტვირთვას, ვაშლით დაჭრილი ვაშლით, შეეცდები შიმშილს, ათავისუფლებს შიმშილს და ამცირებს ხილის გამაღიზიანებელ ეფექტს. ეს მიიღებს 1 კგ ვაშლს და 500-600 გრ ხაჭოზე, ცხიმიანი შემცველობა 5% -ზე მეტი არ არის. ჩამოტვირთეთ ვაშლისა და კოტეჯის ხაჭოზე დიდი რაოდენობის პარამეტრები, შეგიძლიათ:
- პროდუქციის გაყოფა 5-6 მიღებაზე და დღის განმავლობაში ჭამა;
- ჭამა, ალტერნატიული ხილისა და კოტეჯის ყველი, ასევე, რეგულარული ინტერვალებით;
- ხავერდოვანი მასა და დაამატე ვაშლი;
- არ დაივიწყოთ წყალი - შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი რაოდენობით, შაქრის, კოფეინისა და ფიზების სასმელების გარეშე .
გადმოტვირთვის დღე ვაშლი და წიწიბურა
შეავსეთ კანი ვიტამინებით, ფრჩხილებით და თმისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ წიწიბურა-ვაშლის წონის დაკარგვის დღეს. პროდუქცია ამ დღეს უნდა მომზადდეს შემდეგნაირად:
- 250 გრ. წიწიბურას მარცვლეული შაქარი, მარილი და სხვა სუნელების გარეშე, მდუღარე წყლების ნახევარი ლიტრი და ღამის გასათევი. პან არის მჭიდროდ გახვეული.
- 3 მწვანე ვაშლი და 1.5 ლიტრი სითხე არის საკმარისი დღეში off.
- ფაფა დაიყო 3-5 მიღებაზე. ჭამის დროს ფაფა, შეჭამეთ ვაშლი, ან გამოიყენეთ საჭმლის დროს.
- წიწიბურაში მოთავსებული ლიზინი ხელს უწყობს კალციუმის უკეთესად აღიქვას და, შესაბამისად, გადმოტვირთვის დღის ამ ვერსიით შეგიძლიათ 0.5 ლიტრი კეფირის დამატება 1% -ით.
- ბოლო კვება არ უნდა იყოს 19 საათის შემდეგ.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლი და კიტრი
ძალიან ეფექტური გამონადენი დღე ვაშლისა და კიტრითათვის - 97% წყალი შინაარსით, თითქმის ნულოვანი კალორიით და ალერგიის სრული ნაკლებობით კიტრით შეუცვლელი დიეტური პროდუქტით. ასეთი გადმოტვირთვის მენიუ ძალიან მარტივია - დაახლოებით 1 კილოგრამი ვაშლი და კიტრი ხუთ მიღებად დაყოფილია. თქვენ შეგიძლიათ მოჭრილი სალათი, შეავსოთ იგი უცხიმო იოგურტი, შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული და ხილი თავის მხრივ, შეგიძლიათ დააკავშიროთ, არ ავიწყდება წყლის შესახებ.
რა იძლევა მარცვლეულ დღეს ვაშლი და კიტრი:
- აჩქარებს მეტაბოლიზმის პროცესს;
- აძლიერებს ვაშლის გაწმენდის ეფექტს, ცელულოზის მაღალი შემცველობის გამო;
- ნორმალურია შარდის სისტემა.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლსა და კვერცხზე
რბილი მოხარშული კვერცხი. თუ ვაშლისა და დიეტური პროდუქტების გადმოტვირთვა რთულია, შეგიძლიათ დაამატოთ კვერცხი ნაყოფზე - სხეული არ დაკარგავს ცილებს, ნახშირწყლებს ან ცხიმებს, თუმცა ჯიშის ასეთი მენიუ არ შეიძლება:
- 1 რბილი მოხარშული კვერცხი;
- 1 ვაშლი;
- 1 ჭიქა თხევადი - მინერალური წყალი გაზის გარეშე, მცენარეული ჩაი.
მყარი მოხარშული კვერცხი . ეს მეთოდი ოდნავ რბილია, ვიდრე პირველი, ეფექტი აქ მიიღწევა იმის გამო, რომ მყარი მოხარშული კვერცხის თეთრი ხდის კუჭის ინტენსიურად დაიჯესტს ვაშლის ბოჭკოვანი და სხეულის, ხარჯვის ბევრი ენერგია, კარგავს წონა:
- 5 მოხარშული ცილები;
- 5 ვაშლი;
- დაყოფილია ხუთ კვებაზე.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლი და წყალი
ვაშლის დატვირთვის კლასიკური გამოჩენა ხილისა და წყლის ნაყოფია, ეფექტური და მყარი დატვირთვაა, ასეთი სქემის პრაქტიკა შესაძლებელია მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემების გარეშე. ვაშლის მენიუში გადმოტვირთვის დღე ორი ვარიანტია. მსუბუქი და მარტივი.
- საუზმე - ერთი ჭიქა წყალი და 2 ვაშლი;
- მეორე საუზმე - ჭიქა წყალი და ვაშლი, შეგიძლიათ სუფთა, შეგიძლია წაიღო;
- ვახშამი - ჭიქა წყალი და 2-3 ხილი;
- დღის მეორე ნახევარში - 1-2 ვაშლი, შეგიძლიათ ცხიმიანი ღუმელი, დაამზადოთ სალათი, წვრილად დაჭრილი ვაშლი და შევსება ლიმონის წვენით;
- ვახშამი - 2 ვაშლი გამომცხვარი ფორმით, ჭიქა წყალი ან ჩაი, რომელიც არ არის ძლიერი შაქრის გარეშე;
- ღამით შეგიძლიათ ერთი ვაშლის ჭამა.
მარტივი . 1-1.5 კგ ვაშლს და 2 ლიტრ წყალს. ვაშლი გაყავთ 6-ჯერ, ერთი ჭიქა წყალი, ნახევარი საათით ადრე ვაშლით და შემდეგ დაუყოვნებლივ. ნიმუში მენიუ:
მკაცრი . სამი ვაშლი, ორი ლიტრი წყალი. ვაშლი დაყოფილია სამ დოზით, წყალი სვამს ადრე, ვაშლის შემდეგ და შიმშილის შეგრძნებას.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლი და საზამთრო
Watermelon შესანიშნავად შერწყმულია ყველა ხილი, ასე რომ მათ შეუძლიათ შეავსონ დღის off მწვანე ვაშლი, რადგან ტკბილი watermelon კომპენსირებას გარკვეულწილად მჟავიანობის ვაშლი. საზამთრო ქიმიური შემადგენლობა ძალიან დაბალანსებულია და სხეულის გაწმენდის უნარი აქვს რამდენიმე კონკურენტი. ამ ხილის გასახსნელად დღეში 1.5 კგ საზამელანს სამჯვარსად უნდა გაყოთ, ხოლო ვაშლი შესვენებისას 1-2 ცალია.
გადმოტვირთვის დღე ვაშლში - ზიანი
ვაშლებს არ გააჩნიათ უკუჩვენებები, მაგრამ სიფრთხილით უნდა იყენებდნენ მათ, ვისაც კუჭ-ნაწლავის დარღვევები განიცდის. ამ შემთხვევებში გამომცხვარი ვაშლი არ არის აკრძალული - არ შეიცავს მჟავას. ვაშლის გარეშე გადმოტვირთვა არ არის რეკომენდირებული ორსული ქალებისათვის ცილის არარსებობის გამო, მაგრამ, როდესაც დიდი წონის აკრეფისას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის კომბინაცია ხაჭოთი ან იოგურტით. სჯეროდა, რომ ვაშლი გაფუჭდა კბილის მინანქარს, მაგრამ აქ არის მარტივი გამოსავალი - საღეჭი რეზინი ან ტუჩები მჟავადან კბილების გაწმენდაში. ვაშლის გადატვირთვის მკაცრი აკრძალვა არის ერთადერთი დაავადება - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმლების დაავადების გამწვავების ეტაპზე.