Გადმოტვირთვის დღე კოტეჯზე

ხავერდოვანი მარხვის დღე შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის დასასვენებლად და ადვილად გამოხატვა. საუკეთესო ეფექტი ექვემდებარება რეგულარული გამოყენების ასეთ გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში კვირაში ორჯერ - შედეგად, შეგიძლიათ მიღწევა ნელი, მაგრამ სტაბილური წონის დაკარგვა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კოტეჯი ყველი არა მარტო ამ დღეებში არა მარტო დიეტაში, არამედ იმასაც კი, როცა მინი-დიეტა გასასვლელად.

როგორ გაატაროთ მარხვის დღე?

პროტეინი გადმოტვირთვის დღე - კერძოდ, ასეთი დღე არის დღეზე ნაზავი - მოითმენს სხეულის შედარებით რთულია. სხეული მიიღებს ძირითად ენერგიას ნახშირწყალბადებს და ამ ვარიანტს მკვეთრად ზღუდავს მათი გამოყენება. ამიტომაც არ უნდა ჩაიტვირთო იმ დღეებში, როდესაც თქვენ უნდა განვითარდეს თქვენი შემოქმედებითი აზროვნება ან შეასრულოს ფსიქიკური მუშაობა. მაგრამ სპორტის ამ დროს შეიძლება გაკეთდეს თამამად: ცილის წასვლა კუნთების აღდგენაზე და დიდი წვრთნების შემდეგ დიდი გრძნობით იგრძნობთ.

მთავარი ის არის, რომ მთელი გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში არ ჭამა არაფერი, რომელიც აღემატება აღწერილი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება აზრი ასეთი დღიდან, უბრალოდ დაკარგავთ თქვენს დროს.

მენჯის მარადიული დღე

როგორც ადვილად გამოვიცანი სახელით, მენიუში მხოლოდ კოტეჯები შედის, მხოლოდ 500-600 გრამს. გარდა ამისა, მხოლოდ მწვანე ჩაი (1-2 ჭიქა) დასაშვებია.

თუ არ მომწონს მშრალი ხაჭო, დატოვეთ 2 პაკეტი ხაჭოში ხაჭოში და შეცვალეთ უკანასკნელი პაკეტი უცხიმო რძის წყვილის სათვალეებით, რომელიც შეიძლება ივსოს ხაჭოთი.

კეფირი-კოტეჯი ყველით თავისუფალი დღე

კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი არის dilute ხაჭო ერთად იოგურტი. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეამციროთ 2 ცალი უცხიმო კოტეჯი ყველი და 2 ცალი 1% კეფირი. ამ შემთხვევაში, რეკომენდირებულია, რომ ჭამა ყველა კოტეჯი ყველი და 1 ჭიქა kefir დღეში და სვამს ბოლო ჭიქა kefir რამდენიმე საათით ადრე Bedtime.

ხაჭო და ვაშლის დღე off

კიდევ ერთი შესანიშნავი ვერსია გადმოტვირთვის არის 2 პაკეტი ხაჭო და ორი საშუალო ზომის ვაშლი. როგორც სხვა შემთხვევებში, ეს პროდუქტები უნდა მოხმარდეს 5 მიღებას, ცალკე შეიძლება, ერთად.

ორსული ქალების მოთმინების დღე

კვებაზე დღისადმი გადმოტვირთვა ისეთი კარგი ვარიანტია, რომ ორსულ ქალებზეც ჩანს (რა თქმა უნდა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ). ამ შემთხვევაში დიეტა იქნება შემდეგი:

• 2 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრისა და სხვა დანამატების გარეშე;
• 3 პაკეტი უცხიმო კოტეჯი ყველით (600 გრამი).

ყველა საკვები უნდა დაიყოს 5 მიღებაზე და შეავსეთ მონაკვეთის დრო დაახლოებით დაახლოებით იმავე ხანგრძლივობით.