ეს კვება გეგმა არჩეულია მათთვის, ვისაც სპორტისთვის არ სურს წასვლა, მაგრამ წონაში წონა. Nutritionists არ გირჩევთ მეთოდის გამოყენებას, მაგრამ მას ბევრი გულშემატკივარი აქვს, ვინაიდან მას შემდეგ, რაც ისარგებლებს, შეგიძლიათ დაკარგოთ 5-დან 12 კგ-მდე. ეს დიეტა გეგმა არ უნდა იქნას გამოყენებული, ვისაც აქვს დიაბეტი და ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
როგორ მუშაობს დიეტა ზარმაცი ადამიანებისთვის?
ამ კვების გეგმის არსი ის არის, რომ ადამიანი უნდა მოიხმაროს დღეში გარკვეული რაოდენობის წყალს. თხევადი აუცილებელია სხეულისთვის, ხელს უწყობს ტოქსინების ამოხსნას, ხელს უწყობს გაწმენდას, კუჭებს ავსებს, შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას. ზომიერი წყლის დიეტა ვარაუდობს, რომ მისი გამოყენების დროს, ადამიანი არ ჭამს ცხიმოვან და მაღალკალორიულ საკვებს. რა თქმა უნდა, სპორტის გაკეთება არ არის აუცილებელი, ექიმები არ ვურჩევთ მომზადებას ყველაფერზე, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.
დიეტა ზარმაცი ნამუშევრებისთვის თუ არა?
ექიმები ორაზროვანია ამ გეგმის შესახებ, მათი აზრით, წონის დასაკარგავად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ, მაგრამ წონის შენარჩუნება ნაკლებად სავარაუდოა. ლაზი დიეტა მინუს 10 კგ კვირაში ზოგჯერ ჯანმრთელობისთვის ზიანს აყენებს და ეს ასევე ფაქტორიანია, რომელიც უარყოფითად უკავშირდება. თუ ადამიანი გადაწყვიტა მეთოდის გამოყენება, მან უნდა მიიღოს ვიტამინის კომპლექსი, რათა შეამციროს უსიამოვნო შედეგების ალბათობა.
სწრაფი წონის დაკარგვა ზარმაცი სახლში
ამ საკვები გეგმის შესრულების გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ აუცილებელია რამდენიმე ძირითადი წესის გათვალისწინება. მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღებს სასურველ შედეგს 12 კილოგრამიანი ზომიერი დიეტა. ექიმები ვურჩევ:
- გამორიცხავს დიეტა ნახევრად მზა პროდუქტებს, მათ შეიცავს უამრავ ცხიმს.
- ცდილობენ არ ჭამა ტკბილეული, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს, თქვენ უნდა დათმოს ბუნებრივი თონეც კი.
- გაზრდის სუფთა ჰაერში ფეხით.
- უარი თქვა სპორტში. წყლის უარყოფითი დამოკიდებულება დიეტისთვის გულის კუნთის მდგომარეობას იწვევს, ამიტომ არ იტვირთება დატვირთვა.
- გაატარეთ ყოველდღიური რაციონი 4-5 კვებაზე.
დიეტა ზარმაცი-მენიუსთვის
არსებობს რამდენიმე ვარიანტი ასეთი კვების გეგმა, და თითოეული მათგანი აქვს საკუთარი მახასიათებლები. პირველი, განიხილეთ ყველაზე ნაზი მეთოდი, სადაც შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულებრივი კერძები. დაიცავით ეს კურსი 15-30 დღის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ არ არსებობს განცდა სისუსტე, თავბრუსხვევა და მძიმე ღამის sweats. თუ ეს ნიშნები გამოჩნდა, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ ჩვეულ რეჟიმში და ექიმი იხილოთ.
Diet ამისთვის ზარმაცი მენიუები ყოველდღე:
- 40 წუთით ადრე საუზმე, 2 სტადიის. თბილი, ჯერ კიდევ წყალი.
- პირველი კვება - შვრიის, ხაჭო, იოგურტი ან მუცელი. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხევადი.
- 2 საათი ადრე სადილის სასმელი 2 tablespoons. წყალი.
- მეორე კვება - წვნიანი, თეთრი ხორცი, თევზი, ბრინჯი, კარტოფილი ან წიწიბურა, შეგიძლიათ მიიღოთ დესერტი.
- 30 წუთით ადრე სადილის სასმელი 2 tablespoons. წყალი.
- ბოლო კვება თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები, ლობიო ან მარცვლეული.
- Diet for ზარმაცი on წყალი საშუალებას გაძლევთ მოწყობა 2 საჭმლის დღეში, შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი საკვები, საწყისი ხილის შოკოლადი. ჭამის წინ, უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 სტაფილო. სუფთა არასამთავრობო გაზიანი სითხე.
დიეტა ზომიერად 3 დღის განმავლობაში
ეს გამოხატვის ტექნიკა, მისი გამოყენება, თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი ჯანმრთელობის, თქვენ შეიძლება განიცდიან სისუსტე და კიდევ fainting. დიეტაზე ზომიერად მიიჩნევა, რომ ადამიანი დღეში 2-დან 3 ლიტრამდე სასმელს სვამს, ყოველდღიური დიეტაზე საკვური შინაარსი არ აღემატება 1000 კკალს ამ პერიოდში. ნებადართულია უცხიმო რძის პროდუქტების, თეთრი აირირებული ბოსტნეულის, ბოსტნეულის სალათებისა და unsweetened ხილი. საცხობი პროდუქცია, ტკბილეული, ძეხვი და ნახევრად მზა პროდუქცია უნდა განადგურდეს.
მშიერი დიეტა წყალი
ეფექტური, მაგრამ სახიფათო გზა წონაში. კურსის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს და შეწყვიტოს ის, თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება. შუაგულში წყალია:
- სპეციალისტის რეკომენდაციების გათვალისწინებით 1-დან 5 დღემდე ვადით საკვების სრული უარი
- გამოიყენეთ მინიმუმ 3, მაგრამ არა უმეტეს 3.5 ლიტრი წყალი დღეში. დასაშვებია 1 ჭიქა ყავა შაქრისა და მწვანე ჩაის გარეშე.
- კურსის დაწყებამდე 3 დღით ადრე მოსამზადებელი პერიოდის წესებთან შესაბამისობა უნდა შეამციროთ ყოველდღიური რაციონის კალორიულ ღირებულებას 500-600 კკალამდე.
- სწორი გამოსავალი შიმშილიდან. პირველ დღეებში შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათები ჭამთ, შვრიის შვრიაში, კეფირის სასმელი, დიეტაზე კალორიური მიღება 500-600 კკალზე მეტი არ არის. მეორე დღეს, დაამატეთ 50-70 გრ თეთრი ხორცი ან კოტეჯი ყველი მენიუდან, რის შემდეგაც კიდევ 48 საათი უნდა შეწყდეს ტკბილეული, კომფორტული საკვები და ცხიმიანი საკვები.
დიეტა მინერალური წყლით
კიდევ ერთი ნაზი რეჟიმი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 15-დან 30 დღემდე. დიეტა ნახშირბადის მინერალურ წყლებზე ვარაუდობს, რომ თითოეული კვერცხის განმავლობაში 1 სთ-ის განმავლობაში 1 ჭიქა მოხმარდება. თხევადი. ერთ დღეს თქვენ უნდა ჭამა 3 ჯერ, ერთი snack დასაშვებია. ყოველი ჭამის შემდეგ, 30 წუთის შემდეგ, კიდევ 1 სუფრის ტაბლეტი უნდა დალიოთ. წყალი. სპორტულ საქმიანობაში დასაშვებია, მაგრამ არა ინტენსიური, უმჯობესია შეცვალოს ისინი ფეხით ან ველოსიპედით.
ამ კვების გეგმის ერთ-ერთი არჩევით, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მათი თანხმობის მთელი პერიოდი უნდა მიიღონ ვიტამინის კომპლექსი ან კალციუმი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თმა შეიძლება დაიწყოს დაეცემა, ფრჩხილების შეიძლება დაარღვიოს, კანის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ექიმები არ ითვალისწინებენ 18 წლამდე ასაკის ადამიანებს დიეტის გამოყენების შესახებ ორსულ ქალებსა და მეძუძურ დედებს. სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული, ვინც 45 წლისაა.