Dance აერობიკა წონის დაკარგვა

Dance Aerobics წონის დაკარგვა არის რეალური შანსი გააუმჯობესოს თქვენი ფიგურა, Cheer up და უბრალოდ კარგი დრო! კლასიკური აერობიკისგან განსხვავებით, ეს მიმართულება მოიცავს როგორც ჩვეულებრივ აერობულ ნაბიჯებს, ასევე სალსა, ბაჩატას, რუმბას, მერენგას და სხვა ცეკვების დიდ რაოდენობას. ასეთი ოკუპაცია ფხიზლად იჩენს - ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ ასრულებთ იგივე მოსაწყენო წვრთნებს, მაგრამ მელოდიასთან ცეკვავენ ცეკვავენ მელოდიის ცეცხლგამძლე რითმებს.

Dance აერობიკის დამწყებთათვის

დღეს, ცეკვა აერობიკა ძალიან მრავალფეროვანია. ბევრ რამეში ყველაფერი დამოკიდებულია მწვრთნელის მომზადებასა და წარმოსახვაში. შეგიძლიათ იპოვოთ აერობიკა თითქმის ნებისმიერი ტიპის ცეკვისაგან, თუ არა ის ჰიპ-ჰოპი, სტრიპ-ცეკვა ან რუმბა.

საიდუმლო მარტივია: ნებისმიერი მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ აქტიურად გაატაროთ კალორია, დამახინჯებული მეტაბოლიზმი, ჩაკეტილი მოვლენები და გააადვილეთ ფიგურა ყველა წებოვანი და უფრო ლამაზი ყოველდღე. აქედან გამომდინარე, თამამად აირჩიოს ის, რაც გინდა: ბოლოს და ბოლოს, დადებით ემოციებს აქვს საკუთარი ძალა თქვენი სხეულისთვის!

ცეკვის აერობიკა არ მოიცავს წვრთნას: მთელი კლასის დროს შეასრულებთ საცეკვაო მოძრაობებს აერობული ნაბიჯებით შერეული. მომზადდეს საკმაოდ ინტენსიური დატვირთვა და კლასების სწრაფი ტემპი! თუმცა, თანამედროვე ცეკვის აერობიკა გულისხმობს რიტმის ცვლილებას გაკვეთილის დროს - ეს დასძენს თავისი მრავალფეროვნებით.

ცეკვა აერობიკა სახლში წონის დაკარგვისთვის

თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დაესწროთ ფიტნეს კლუბს, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ DVD- ის გაკვეთილი ან იპოვოთ ის ინტერნეტში. საბედნიეროდ, ახლა ამგვარი კლიპის შერჩევა ძალიან დიდია და შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ავტორი ვარიანტი ვიდეო გადაღების სერვისებზე.

სახლში შესწავლის დაწყებამდე რეკომენდირებულია მინიმუმ ერთი ან ორი საცდელი კლასში წასვლა, რომლის დროსაც თქვენ მიიღებთ ძირითად საფეხურებსა და მოძრაობებს მწვრთნელის რჩევით. თუმცა, თუ ერთხელ ცეკვის ან აერობიკის ჩართვით, ეს არ იქნება თქვენთვის რთული.

კლასები სახლში დროდადრო არ მოგცემთ სასურველ შედეგს. თუ საჭიროა ეფექტი - ამის გაკეთება მკაცრად კვირაში 3-ჯერ იმავე დღეებში მინიმუმ 40-60 წუთის განმავლობაში. სხდომის დაწყებამდე, გაატარეთ სითბო, მას შემდეგ, რაც - ცეკვა ხიდი ან გაჭიმვა. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები და გაგრძელდეს ტრენინგი დიდი ხნის განმავლობაში - სანამ მიღწეული შედეგები არ იქნება. თუ გსურთ წონაში სწრაფად წავაგოთ, დამატებით შეცვალოს დიეტა , რომელიც საშუალებას გაძლევთ, ტკბილი, ცხიმიანი და ფქვილი არ გაატაროთ 1 კვირაში 1-ჯერ.