ცოტა ხნის წინ, ინფორმაცია აქტიურად ვრცელდება, რომ მათი დიეტაზე მკაცრი შეზღუდვები იწვევს ჩვენს სხეულს გამოუსწორებელ ზიანს. ამ შემთხვევაში, იგი უბრალოდ შეწყვეტს მიღების ნუტრიენტები, რომ მას სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირება. გარდა ამისა, ყველას არ შეუძლია დაიცვას კვების შეზღუდვები. აქედან გამომდინარე, უფრო და უფრო პოპულარული არის ბუნებრივი კითხვა, თუ როგორ უნდა წონაში გარეშე დიეტა და ამოიღონ კუჭის. გოგონები არ გვინდა განიცდიან უფრო მეტი მისაღებად სრულყოფილი ფიგურა.
ყველა რჩევა როგორ წონაში გარეშე დიეტა შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ჯგუფად: კვების შესწორება, ფიზიკური ვარჯიში, მასაჟი.
ფიზიკური აქტივობა
რჩევა თუ როგორ უნდა ამოიღონ ჭარბი დეპოზიტების კუჭის დიეტაზე და სწრაფად წონაში, ყველანაირად ცდილობს თავიდან აიცილოს ისეთი მომენტები, რომლებიც გარკვეულწილად უკავშირდება ფიზიკურ სტრესს.
არ არის აუცილებელი გადაუდებელი უკიდურესი დაუყოვნებლივ, და ყოველ დღე, რათა ჩანაწერები მითითებული swinging პრესაში , როგორც შედეგი იქნება, ამბობენ, არა ის, რაც თქვენ მოსალოდნელია. ფიზიკური დატვირთვა უნდა შეირჩეს ისე, რომ კანქვეშა ცხიმების შემცველების დაწვა და, მაგალითად, პრესისთვის წვრთნები მხოლოდ კუნთების მშენებლობას გამოიწვევს. საბოლოო ჯამში, შედეგი იქნება საპირისპირო - წელის მხოლოდ გაზრდის.
ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა ფოკუსირება აქტიური ცხოვრების წესი. იდეალურია საცურაო გაკვეთილები ან სწრაფი ფეხით გრძელ მანძილზე, სირბილი, სირბილი. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯანსაღებას ჟანგბადთან და გააუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესს.
ეს არ არის ზედმეტი ყიდვა ჰოოპ, როგორც ეს სპორტული ინსტრუმენტი ძალიან მოკლე დროში საშუალებას გაძლევთ მისაღწევად მკვეთრი შემცირება თანხის ჭარბი სანტიმეტრი თქვენს კუჭის.
მასაჟი მუცლის
ბევრს სთხოვს, თუ როგორ შეიძლება წონაში დაკარგვა დიეტაზე რეგულარული მასაჟით. ამ კითხვაზე პასუხი ტრივიალურია. მასაჟს დადებითი გავლენა აქვს ლიმფის ნაკადის აჩქარების შესახებ, რაც, საბოლოო ჯამში, ხელს უწყობს მუცლის რეგიონიდან ჭარბი სითხის გაყვანას.
ელასტიურობისა და ელასტიურობის მისაღწევად წელის რეგიონში, მასაჟი უნდა მოხდეს ყოველდღიურად მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ტექნიკა საკმაოდ მარტივია: გამოყენებით thumb და ინდექსი თითის, pinch კანის, გამწევ და გათავისუფლების იგი.
როგორ ჭამა სათანადოდ წონაში გარეშე dieting?
როგორც dieticians მისცეს რჩევა, შეგიძლიათ წონაში გარეშე dieting, თუ დაიწყება სასმელი ბევრი სითხეები. სცადეთ დღეში ორი ლიტრი ჩვეულებრივი წყლით გაზი დაუშვებელი. ცხიმის აქტიურ წვრილზე თქვენი სხეულის ადგილას, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან გახეხილი კოჭლი წყალი.
მნიშვნელოვანია ამოიღონ ალკოჰოლური სასმელები, სხვადასხვა გაზიანი სასმელები, შემწვარი საკვები და საცხობი თქვენი დიეტა. შეეგუება ჭამამდე ნელა, ისე, რომ მინიმუმ ოცდაათი წუთი დასჭირდეს ერთ-ერთ ჭურჭელს - ნუ ჩქარობ, მშვიდად და იფიქრე. ასევე არ არის
ყოველ დღე, მოიყვანეთ თქვენს დიეტაში, სულ ცოტა ერთი ფურცელი. ეს არ არის ზედმეტი გამოყენება უხეში მარცვლეული და სხვადასხვა ბოსტნეული. უბრალოდ ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ სხეული ვერ გაანადგურებს ბალასტ ნივთიერებას, ამიტომ კალორიების დიდი პროცენტული რაოდენობა უბრალოდ არ იარსებებს ჩვენს სხეულში.
კიდევ უფრო მეტი ეფექტის მისაღწევად, დამატება ყოველდღიურად მენიუში რძის სამი კვერცხის ქოთანში. წელის შესამცირებლად, ქატო დიეტაზე იდეალურია.