ყველა სამართლიანი სქესის ცხოვრებაში, არის მომენტები, როდესაც ის უნდა გამოიყურებოდეს ასი პროცენტით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს იდეალური ფიგურა ბუნება და ხშირად უნდა იბრძოლოს. ქალბატონის სხეულზე ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემატური ადგილია მისი ნამცხვრები.
კითხვებზე პასუხები "რატომ არის ცხიმი ინახება ჰეპებზე?" და "როგორ დავკარგო ცხიმი ჩემი ჰიპებიდან?", თქვენ იხილავთ დღევანდელ პუბლიკაციაში.
რატომ იშლება ცხიმი შიგნიდან და ბარძაყთან?
ფაქტია, რომ ფიზიოლოგიურად ქალს აწყობს ისე, რომ ამ ადგილას მან დაგროვილი ცხიმიანი დეპოზიტები. ასეთი "რეზერვები" ხშირად ორსულობის დროს ქალის სხეულს მოსდევს. მიწოდების შემდეგ, ლაქტაციის პერიოდში, ასეთი დეპოზიტები უნდა გაიაროს საკუთარი. მაგრამ პრაქტიკაში ეს ყოველთვის არ ხდება. ქალის ენდოკრინული სისტემა ერევა მემკვიდრეობითი ფაქტორები, ცხოვრების წესი და დიეტა. ეს ყველაფერი აგრეგატს არ აძლევს საშუალებას, რომ სხეულის ცხიმი მისი ცხიმებისგან დამოუკიდებლად გაიწვიოს. რა უნდა გავაკეთო ამ შემთხვევაში? პასუხი მარტივია, ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენება, ყოველდღიურად ვიმუშავებთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, კერძოდ, ლამაზი და სუსტი ბარძაყები.
როგორ მართოს ცხიმი ბარძაყის დიეტა?
გულწრფელად რომ ვთქვათ, დიეტა ცხიმის დაწვაზე დიეტა სხვა დიეტისგან განსხვავებული არ არის. ძირითადი პრინციპები იგივეა: შეამციროთ კალორიების რაოდენობა, არ სვამენ ზედმეტად სითხეებს, ზღუდავენ თავიანთ ცხიმსა და შემწვარებულ საკვებს. ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებით. თქვენ უნდა შეზღუდოს თავს ფქვილი და ტკბილი. ხორცი და თევზი უნდა იყოს დაბალი ცხიმიანი ჯიშები და ისინი შეიძლება მხოლოდ შეჭამეს on steamed, ან მოხარშული. რაც შეეხება წყლის, მისი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 1.5-2 ლიტრს დღეში (მათ შორის პირველი კერძები და ჩაი). უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოს მინერალურ წყალს. აქ არის მაგალითი, თუ როგორ ორგანიზება თქვენი კვება დღის განმავლობაში.
საუზმე: ერთი კვერცხი (მყარი, მოხარშული ან რბილი შემწვარი, არ შემწვარი) და ბოსტნეულის სალათი გარეშე გასახდელი. ბოსტნეული აბსოლუტურად შეუძლია მიიღოს.
სადილი: ნებისმიერი ხილი. Apple, ფორთოხალი, ატამი, რაც გინდა, მაგრამ მხოლოდ ერთი რამ.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ცხიმიანი მოხარშული ხორცი ან თევზი (დაახლოებით 100 გრამი), ერთი ცალი პური, წვენი ჭიქა.
Afternoon snack: ბოსტნეულის ან ხილის სალათი გარეშე გასახდელი.
ვახშამი: ჩაისხილი ბოსტნეული გახეხილი. როგორც მხარეს კერძი, შეგიძლიათ მიიღოთ მოხარშული კარტოფილი, წიწიბურა, ბრინჯი, მაგრამ ნაწილი უნდა იყოს პატარა.
როგორ სწრაფად ამოიღონ ცხიმი ბარძაყთან ერთად?
სასურველი შედეგის მისაღწევად ერთი დიეტა ძალიან რთულია. აქედან გამომდინარე, თავი დაეღწია ცხიმოვან ქოხზე, თქვენ უნდა განახორციელოთ სპეციალური წვრთნები. ასეთი წვრთნები დაგეხმარებათ ამოიღონ ცხიმიდან თქვენი შუბლის გარეთ და შიგნიდან.
სავარჯიშო 1. მარჯვენა მხარეს ჩააგდე, მარჯვენა ხელით ხელმძღვანელი, მარცხნივ დგას თქვენს წინ სართულზე. ფეხები მოხრილი 90 ხარისხი კუთხე. ამაღლება მარცხენა ფეხით სიმაღლე დაახლოებით 20-30 სმ გარეშე bending მუხლის. ამ თანამდებობაზე 5 წამი დაასრულა გამეორება 5 ჯერ, შემდეგ კი განახორციელოს exercise მარჯვენა ფეხით.
სწავლება 2. იჯდეს სართულზე, უკან დასვენება ხელებით, მარცხენა ფეხის ფეხი მარჯვენა მხარის მუხლზეა. წარმართოს მარჯვენა ფეხის მუხლზე სანამ გრძნობთ დაძაბულობის უკანა კუნთების მარცხენა ჰიპ. დაგვიანებით ამ თანამდებობაზე 5 წამი და დაბრუნდეს დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ 5-ჯერ და შემდეგ განახორციელოთ სხვა ფეხის სავარჯიშო.
სავარჯიშო 3. დავდგეთ ყველა ოთხი, მუხლებზე ოდნავ გარდა, ფეხები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. გაჭედეთ თქვენი კბილები უკან, სანამ ისინი "იჯდეს" ფეხზე. ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამი დააკვირდით და თავდაპირველში დაბრუნდით. გამეორება 7-10 ჯერ.
განახორციელოს 4. დავდგეთ ყველა ოთხი, იარაღის მოსახვევში მუხლები და მჭლე მათზე. შეასრულეთ საქანელები თქვენი მარჯვენა და მარცხენა ფეხით უკან, 10 swings პოსტი ფეხით.