Რამდენად ადვილია წონაში წონა?

ბევრი ქალი ოცნებობს ისწავლოს საიდუმლო, თუ რამდენად ადვილია წონაში. სასურველია, წონის დაკარგვის პროცესი ნელი უნდა იყოს, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შედეგი შენარჩუნდება დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორ წონაში ადვილად და მარტივად: პრაქტიკული რჩევები

დააკვირდით სწორი დიეტა

თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა , მაშინ შეეცადეთ დაიცვას გარკვეული რეჟიმი დღეში, ანუ, აქვს საუზმე, სადილი და ვახშამი კონკრეტულ დროს. იმისათვის, რომ არ შეიგრძნოთ შიმშილობა და დაიწყოს მეტაბოლიზმი, რეკომენდებულია დღეში 5-ჯერ ჭამის და მცირე ნაწილების ჭამა. უარი თქვა ცხიმიანი და მაღალკალორიული საჭმლის ჭამაზე, არ მიდიხარ წასვლაზე და კიდევ უფრო მეტად, როცა იტყუება.

ფიზიკური დატვირთვა

კიდევ ერთი სწრაფი და მარტივი გზა წონაში არის რეგულარულად. განრიგი ყოველდღიური დილის წვრთნები. საკმარისია 15 წუთი გამოყოს. ძირითადი წვრთნების ჩასატარებლად, მაგალითად, დაჭერით, ბიძგი- ups, squats და ა.შ.

იმ შემთხვევაში, თუ არ არის დრო ლაშქრობა to სპორტული დარბაზი სრულ განაკვეთზე სწავლის, მაშინ მატარებელი სახლში. ნუ მცირე კომპლექტი წვრთნები, ირონია ჰოოპ, ხტომა თოკზე, აწარმოებს. თუ ფინანსები ნებართვას, შეიძინე სიმულატორი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საყოფაცხოვრებო chores მოსწონს წვრთნები. მაგალითად, წასვლა მაღაზიაში ქვევით კიბეებზე ფეხით, ძალიან, და ეხება და მოხსნას მძიმე ჩანთები. დასუფთავებისთვის, არ გამოიყენოთ mop, დაიბანეთ სართული ხელით. დროს დაუთოება, ჩაიცვი რაღაც თბილი საფუძვლიანად ოფლი.

მოიციე ცუდი ჩვევები

ალკოჰოლური სასმელები ძალიან მაღალია კალორია, დაგვიანებული სითხე და იწვევს მადის მიღებას. გარდა ამისა, მაგალითად, ლუდი, მოიცავს სხვადასხვა მაღალკალორიანი საჭმლის გამოყენებას: კრეკერი, ჩიპი, კვადრატი და ა.შ.

შეინახეთ ჟურნალი

უმარტივეს გზას წონაში არის თქვენი ყოველდღიური შედეგების ჩაწერა. მიიღეთ ნოუთბუქები, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაწეროთ ჭამადი საკვები, ითვლიან კალორიებს . აგრეთვე თქვენი ნამუშევრების შედეგები, წვრთნების რაოდენობა და ა.შ. ზოგადად, დაწერე ყველაფერს, რომლითაც მაინც მოახერხა თქვენი ფიგურა. ამდენად, ყოველკვირეულად შეძლებთ თქვენი მიღწევებისა და ხარვეზების ანალიზი.

ზრუნვა თქვენი სხეულისთვის

თუ ვერ მიდიხარ სალონებში და ძვირადღირებულ პროცედურებს, ჩაანაცვლებ მათ სახლში ანალოგებით. შეფუთვა, მასაჟი, სხვადასხვა კრემები და ნიღბები კარგი წონაა წონის დაკარგვის მიზნით. ასეთი პროცედურები ხელს შეუწყობს კანის ტონს, ხდის ელასტიურ და ლამაზად.