კანაანთეტიკა (ან ქანანეტიკები) წონის დაკარგვისთვის არის ერთ-ერთი ძალიან ეფექტური სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში წვრთნის გარეშე დავამატოთ მეშვიდე ოფლი! კომპლექსის ძალიან არსი არ მოიცავს მრავალჯერადი გამეორებას და მოძრაობას: კომპლექსი არის სტატიკური სწავლება, რომელიც სრულყოფილად მწვრთნავს და ქმნის კუნთებს.
კანაანეტი: ეფექტური წონის დაკარგვა
ამერიკულმა კალან პინკნემა, რომელიც ქანანეტიკის კომპლექსის გამომგონებელი გახდა, ხერხემლის პრობლემა ჰქონდა, რის გამოც სხეულს სერიოზული დატვირთვა არ შეეძლო. შედეგად, მან დაიწყო ცდილობენ შეცვალოს ტრადიციული asanas of იოგა, რის შედეგადაც მისი სხეულის მიზნით და მოიშორეს უკან ტკივილი.
სხეული რეაგირებს ძალიან სტაბილური მოცულობით: ერთი პოზა ატარებს და 1-2 წუთს ატარებს, ძლიერ დაძაბულობას ვგრძნობთ, რაც შეესაბამება ნორმალურ წვრთნებს. თუმცა, თუ ჩვეულებრივი წვრთნები ვერ ახერხებს სიმსუქნე ადამიანებს ან ზოგიერთ დაავადებათა მქონე ადამიანებს, მაშინ ქანანეტიკები შესაფერისია ორსული ქალებისათვის, ძალიან სავსეა იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც სახსრებისა და ხერხემლისა და ა.შ.
Callanetics: შედეგები
გზა, როგორც ჩანს, ქანანეტიკის შესწავლის დაწყებამდე და მის შემდეგ ყოველთვის დიდი განსხვავებაა. 7 საათის შემდეგ თქვენი სხეული გამკაცრდება, ტომი მცირდება, ხოლო კუნთები უფრო ელასტიური გახდება. იმის გათვალისწინებით, რომ კომპლექსი მოიცავს კვირაში სამჯერ იმეორებს, ჯერ კიდევ მესამე კვირის კლასებში შეამჩნევთ შედეგებს!
Pilates ან callanetics?
ორივე კომპლექსი დიდია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან აქტიურ წვრთნებში. თუმცა, თუ Pilates შეიქმნა, როგორც კომპლექტი წვრთნები რეაბილიტაციის ადამიანი დაზარალებული ომი, მაშინ callanetics ტენდენცია უფრო იოგას მიმართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ რა გირჩევნიათ. ეს არ შეიძლება გაგებული სხვა გზით, ვიდრე ემპირიული. უბრალოდ წასვლა ერთი გაკვეთილი callanetics და ერთი Pilates გაკვეთილი, და მაშინვე გვესმის, რომ ეს უფრო თქვენი liking.
კვების ქანანთეტიკა
მას შემდეგ, რაც ქანანეტიკის კომპლექსში არ არის ჩართული კუნთების განვითარება, მაგრამ მათი გაჭიმვა და მოცულობის შემცირება რეკომენდირებულია ნებისმიერი სახის ცილის საკვების მიღება 5 საათის წინ და 5 საათის შემდეგ.
სწავლის დაწყებამდე, ბოლო კვება უნდა დაიწყოს 2 საათით ადრე დაწყებამდე, კვერცხის დასრულების შემდეგ, შესაძლებელი იქნება ერთი საათის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი.
კანაანეტიკის წონის დაკარგვა: სწავლება
ქანანთეტიკაში ჩართვის მიზნით, საუკეთესოა ფიტნეს კლუბში ჩასვლა. თუ რატომღაც ამის გაკეთება ვერ ხერხდება, შეგიძლიათ შეიძინოთ DVD კომპლექტი (იგი შედგება 29 წვრთნებისგან). ისინი შეიძლება შესრულდეს პირდაპირ სახლში მინიმალური ინვენტარით სახით rug for exercise და კომფორტული სპორტული.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სამივე წვრთნები მუცლისა და ბარძაყის სილამაზისთვის, რათა დაადგინოთ, თუ გსურთ ქანანეტიკის კურსი:
- ტყუილი უკან, ერთი სწორი ფეხი გაანადგურეს სართული 10 სმ, სხვა გამართავს perpendicular სხეულის. წინდები ფეხები უნდა იყოს გადაჭიმული. ხელები გაჭიმული ნაბიჯია, თბილად გაანადგურებს იატაკებს - 1 წუთი. გაიმეორეთ თქვენი ფეხები.
- ტყუილი თქვენს უკან, ერთი ფეხის მოსახვევში და დანარჩენი სართული, მეორე შენარჩუნება ბინა perpendicular სხეულის. გამართავს წუთი ერთი წუთით, შემდეგ გავიმეოროთ სხვა ფეხი.
- ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და გააუქმოს up. ხელები პარალელურად მიდის წინ. გააუქმოს საქმე რამდენიმე სანტიმეტრი. ამ პოზიციის გამართვა ერთი წუთით.
თუ გსურთ ასეთი მარტივი წვრთნები, მაშინ სიამოვნებით შეასრულებთ დანარჩენ წვრთნებს. მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულება ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა!