წონის დაკარგვის დროს საჭიროა წყლის ბალანსის მონიტორინგი. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რა სვამს წონაში წონაში.
მნიშვნელოვანი წესები:
- საჭირო თხევადი მაჩვენებელი დღეში დაახლოებით 2 ლიტრს შეადგენს.
- როგორც კი გაიღვიძეთ, სვამს ჭიქა წყალი ტოქსინების გაწმენდას.
- არ არის რეკომენდირებული შაქრის შემცველი სასმელების დამატება.
- დასაშვებია თხევადი სუფრის სანამ ნახევარი საათის განმავლობაში და ერთი საათის შემდეგ ჭამა.
- შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, არ დალიოთ საწოლზე.
ჯერ კიდევ წყალი
პირველი ადგილი სიაში, რა უნდა სვამს წონაში, ჯერ კიდევ წყალია.
რა არის გამოყენება?
წყალი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს , რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. ასევე წყალში არ არსებობს კალორია და ცხიმი, რომელთა გადაჭარბება ხელს უშლის წონის დაკარგვას.
როგორ დალევა?
ყოველდღიური ნორმა მინიმუმ 1.5 ლიტრია. მნიშვნელოვანია, რომ წყალი გაწმენდილია და მაინც. რეკომენდირებულია ჭიქა წყალი ყოველ ძირითად კვებაზე.
რა ალტერნატივაა?
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი წყალი ლიმონათის საშუალებით, რომელიც უნდა მოემზადოთ საკუთარ თავს.
მწვანე ჩაი
მომდევნო სასმელი სიაში არის ის, რაც თქვენ უნდა დალევა წონაში სწრაფად - მწვანე ჩაი.
რა არის გამოყენება?
ეს სასმელი ხელს უწყობს სხეულის მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ერთი ჭიქა სასმელი ეხმარება დაკარგოს მდე 80 კკალ.
როგორ დალევა?
რეკომენდირებულია ყავის ჩანაცვლება, ასე უყვარდა ყველა, მწვანე ჩაი. საჭირო ნორმა არის 4 ჭიქა მთავარი კვება დღის შემდეგ.
რა ალტერნატივაა?
მწვანე ჩაი შეიძლება ჩაანაცვლოს კარკასით . ეს ჩაი ასევე სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის, რადგან ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს სხეულის მავნე ნივთიერებებს.
კეფირი
კიდევ ერთი სასარგებლო სასმელი წონის დაკარგვის დროს არის კეფირი.
რა არის გამოყენება?
ეს სასმელი აწესრიგებს სხეულს კალციუმს, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ჰორმონის წარმოებას, რომელიც ცხიმს ცხიმს.
როგორ დალევა?
ეს სასმელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარხვის დღეს. ამისათვის საჭიროა მთელი დღე დალიოთ მხოლოდ კეფირი, დაახლოებით 1.5 ლიტრი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სვამს შუშის ყოველ დღე snack ან ადრე აპირებს საწოლი.
რა ალტერნატივაა?
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სასმელი ნებისმიერი სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტით, მაგალითად, იოგურტი, იოგურტი და ა.შ.
მცენარეული ინფუზიები
თავი დაეღწია დამატებით ფუნტებს
რა არის გამოყენება?
არსებობს მწვანილი, რომელიც შეიძლება შეამციროს მადის, გაუმჯობესების მონელების, დააჩქაროს მეტაბოლიზმის, ამოიღონ სითხე და ტოქსინები, მიაწოდოს ორგანოს საჭირო კვალი ელემენტები.
როგორ დალევა?
სასმელი ამ სასმელების საჭიროა კურსები, დაახლოებით 3 კვირის განმავლობაში. სხვადასხვა კოლექციები გაიყიდება აფთიაქში და თითოეულ პაკეტში რეცეპტი მითითებულია.
რა ალტერნატივაა?
თქვენ შეგიძლიათ, რჩევა ექიმის, სასმელი ჩაის წონის დაკარგვა.