თითქმის ყველა საბჭოთა ბავშვი ეზოში მოსწონდა, რომ თოკზე მიდიოდა. დღეს, გამოიყენება slimming მანქანა და შეინარჩუნოს იდეალური ფორმის. ბევრი ქალი აინტერესებს, თუ რა jumping თოკზე აძლევს და რამდენად უნდა გავაკეთოთ, რომ ნახოთ პირველი შედეგები? მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმულატორი გამოირჩევა სიმარტივისთვის, მისი დახმარებით შეგიძლიათ შესანიშნავი შედეგის მიღწევა.
რა არის სარგებელი jumping თოკზე?
ასეთი ტრენინგი გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა ჩამოსასხმელებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხენოსნობის საბაგირო გაძლიერებს გულის კუნთს. უფრო მეტი ასეთი წვრთნები სუნთქვის სისტემის მომზადებას და მთელი ორგანიზმის მოთმინებას გაზრდის. Skipping rope არის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური ტრენაჟორების, რომელიც ხელს შეუწყობს მდგომარეობის ფეხები, Hips და გამკაცრდეს კანი. გარდა იმისა, რომ ფეხები ფეხები დროს, იარაღი და პრეს ვარჯიშობს.
სასარგებლო მინიშნებები:
- გადასვლა თოკზე არის ცარიელი კუჭის. უმჯობესია ჭამა 2-3 საათის განმავლობაში.
- ეს წესი ვრცელდება წყალზე, რომელიც უნდა იყოს მთვრალი ან სხდომის დაწყებამდე ან მის შემდეგ.
- თუ გრძნობს, რომ დაუყოვნებლივ, მაშინ სწავლება დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.
- იმისათვის, რომ დაიწყოს გაკვეთილი არის თბილი, მაგალითად, დასხდნენ რამდენჯერმე ან გაჭიმვა წვრთნები.
- განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს, უნდა იყოს კომფორტული.
- ასევე ღირს, რომ აირჩიოს სწორი ტანსაცმელი, ეს უნდა იყოს კომფორტული, სასიამოვნო და მჭიდრო და ისე, რომ ის არ კვეთს თოკს.
- წონის დაკარგვის პროცესის დასაწყებად, საჭიროა თოკზე ხტომა ნახევარი საათის განმავლობაში.
- სასურველი შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ jumps დროს მუხლებზე ოდნავ მოხრილი და უკან არის სწორი. თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი თითების რჩევა.
რას იძლევა jumping rope მისცეს?
თუ მუშაობთ თოკზე საათში, შეგიძლიათ დაკარგოთ 500 კკალამდე ან კიდევ უფრო მეტი. მცირე ზომის მიღება შეგიძლიათ რამდენიმე წამში, რათა პულსი არ დაეცემა. რეგულარული
Jumping საბაგირო სარგებელი და უპირატესობები:
- თუ სისტემატურად ხტომა თოკზე გამოყენების სასწავლო იქნება მეტი Cycling, საცურაო და კიდევ გაშვებული.
- თქვენ არ უნდა გადაიხადოთ ბევრი ფული სასწავლო ან შეიძინოს სპეციალური დახვეწილი აღჭურვილობა.
- გადასვლა თოკზე შეიძლება იყოს თითქმის ყველგან და ნებისმიერ დროს.
რა ეხმარება jumping თოკზე, შეიტყო, ახლა ჩვენ გაივლის ეწინააღმდეგება. არ არის რეკომენდებული თავის ტკივილი, სიმსუქნე, ასევე გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები და კუნთოვანი სისტემები.