ხშირად ესაუბრებით ამ კითხვას სხვადასხვა ასაკის ქალებისგან. მსგავსად და დიეტის გამოყენება, და სპორტის ჩართვა და შედეგია ნულოვანი. ზოგჯერ არ შეიძლება წონაში დაკარგვის მიზეზი.
წონაში საჭიროა სწორად საჭირო
სუსტი სქესის წარმომადგენლები თავიანთ უპირატესობას ანიჭებენ მონო-დიეტებს, თუმცა ამ ვარიანტის დაკარგვა მხოლოდ დროებითი შედეგია და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში, რადგან ასეთი დიეტები უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ინდივიდუალური კვების შემწეობის შესაქმნელად აუცილებელია მრავალი კომპონენტის გათვალისწინება: დამატებითი ფუნტი, ასაკი, ალერგიის არსებობა, საკვები შეუწყნარებლობა და სხვა. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ გაქვთ საშუალება დიპლომატიიდან დახმარების აღმოჩენა, მაშინ აუცილებლად მიიღე ეს შანსი.
წონის დაკარგვის ძირითადი პირობა არის სწორი და დაბალანსებული კვება . სასარგებლო პროდუქტები ხელს უწყობს ორგანიზმს აუცილებელ ნივთიერებებს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმების დაწვას.
აღმოფხვრა დიეტა კონსერვანტებიდან
თუ თქვენი მიზანია კიდევ ერთხელ მოაგროვოთ დამატებითი ფუნტი ერთხელ და სამუდამოდ, მაშინ უნდა შეწყდეს მავნე პროდუქტების გამოყენება, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს და სხვა მავნე პროდუქტებს. ესენია: სწრაფი კვების, ჩიპი, კრეკერი, ნახევრად მზა პროდუქცია და სხვა. აუცილებელია უარი თქვას საკვები, რომელსაც აქვს ბევრი შაქარი, მარილი და ძმარი, მაგალითად, კონსერვაცია და ყველა სახის ტკბილეული. წონის დასაკარგად, საჭიროა ჭამა სუფთა და არა დამუშავებული საკვები, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სარგებელს მიიღებთ სხეულს.
ჭარბი წონის რაოდენობა იწვევს არა მხოლოდ ცხიმს
ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ ჭარბი წონა ჩნდება იმის გამო, რომ ისინი ჭამენ საკვებს, რომლებსაც აქვთ ცხიმი, ამიტომ ცდილობენ მთლიანად მიატოვოს ისინი. მაგრამ ეს არ არის სწორი, რადგან სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭიროა ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს, მხოლოდ მცენარეულ წარმოშობას, მაგალითად, თხილი, ავოკადო და ა.შ. ეს პროდუქტები აუცილებელია სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულირების მიზნით, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხვადასხვა დაავადებების გული, და ასევე დადებითად იმოქმედებს მდგომარეობის თმის, კანისა და ფრჩხილების.
მწვანეთა დაეხმარება წონაში
ბევრი გოგო არ წონაში, და ყველა, რადგან ისინი არ ჭამა მწვანეთა და ფოთლოვანი ბოსტნეული. დაამატეთ კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, რუკოლა, რეჰანი, ბარდა და ა.შ. ეს პროდუქცია შეავსებს საჭირო ენერგიით და დაგეხმარებათ დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი.
კონტროლი ემსახურება ზომა
საკმარისია საკმარისი საჭმელად, ჭამის ნაწილი, რომელიც უდრის ერთმანეთს. იმისათვის, რომ დაიცვას ეს წესი, იყიდოთ მცირე ფირფიტები. რამდენიმე ხნის შემდეგ სხეული გამოყენებული იქნება მცირე რაოდენობით საკვებით გაჯერებული და სწრაფად დაკარგავს დამატებით ფუნტს.
კონცენტრირება შედეგზე
კონტროლი თავს, არ დაარღვიოს, როგორც წონა ძალიან სწრაფად დაბრუნდება ორჯერ ნომრები. წარმატებულად უნდა გჯეროდეთ და წავიდეთ წინ, რაც არ უნდა.
იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი, წავიდეთ სპორტისთვის
წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა წავიდეთ სპორტულ, მაგრამ არა სწორი კომბინაცია წვრთნები არ დაეხმარება. წონის დაკარგვის ტრენინგი უნდა ჩაითვალოს თავიდან ბოლომდე. გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ნახევარ საათში, და სავარჯიშოს ინტენსივობა დროდადრო შეცვლის. ტრენინგის გაკეთება ასე რომ თქვენ სარგებლობენ და არ იგრძნობთ გადატვირთულ და დეპრესიას. აირჩიეთ თქვენი სულის წვრთნები, მაგალითად, აუზი, დარბაზი, იოგა და ა.შ.
წასვლა ექიმი
ზოგჯერ მიზეზი, რომ თქვენ ვერ წონაში, არის ჯანმრთელობის პრობლემები. აქედან გამომდინარე, თუ არაფერი ეხმარება დამატებითი ფუნტის მოშლას, მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.