Slimming კლასები

ჩვენი სამყარო სავსეა ადამიანებისგან, რომლებიც მშიერი არიან წონის დაკარგვაზე, და ამავე დროს, ისეთი სპორტის სახეობაა, რომელიც საოცრად საოცარია, როგორ შეიძლება მსოფლიოს ყველა ადამიანს ვერ იპოვოთ მინიმუმ ერთი სპორტული ჰობი.

თუმცა, ფაქტი რჩება და ჭარბი წონის მფლობელები გვინდა, რომ სპორტი არ ითამაშო და სწრაფად წვრთნა მასთან ერთად. ამ მიზნით ჩვენ ვსაუბრობთ დღეს, რა არის ყველაზე ეფექტური წვრთნები წონის დაკარგვისთვის.

ჟანრის კლასიკა - კარდიო

ყველა მათგანს, ვისაც უკვე შეეცადა წვრთნა გარკვეული სახის სპორტულ წვრთნებზე წონის დაკარგვისთვის, კარგად არის ცნობილი, რომ კარდიოო ყოველთვის რეკომენდირებულია, ანუ აერობული დატვირთვები ან "ჰაერით" იტვირთება. გასაკვირი არ არის, იმიტომ, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ O2 საჭიროა ცხიმის დაწვა. და რაც შეეხება ანაერობულს (იხ. "ჰაერი"), საჭიროა მათთვის, ვინც უკვე მოშორებულია ცხიმიდან და გვინდა, რომ მიიღოთ ტუმბო. თუმცა, ამერიკელმა მეცნიერებმა საჯაროდ განაცხადეს, რომ აერობული წვრთნები არ არის მნიშვნელოვნად ეფექტური წონის დაკარგვისას და დაუყოვნებლივ დაიწყო წონის დაკარგვის ეფექტური წვრთნები. ისინი აღიარებენ ინტერვალის ტრენინგს. ანუ, თუ აწარმოებს, მაშინ საჭიროა ალტერნატივა მსუბუქი ტვირთის მაქსიმუმს შორის, იგივე ეხება ციკლის და საცურაოდ. თუმცა, ეს მხოლოდ სპორტსმენების გამოცდილებაა.

ფიტნეს სახლში

საპირისპიროდ, რომ კარდიოჯები (რომელთა ფიტნეს მითითება) არ არის ეფექტური, ყველაზე მოსახერხებელი გზა წონაში არის სახლში. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ ცოტა დრო (სასურველია კვირაში რამდენჯერმე), წინასწარ შემუშავებულ პროგრამას (შეგიძლიათ მიიღოთ პოპულარულ დისკებზე და ვიდეოებით წვრთნები), სახალისო მუსიკა, რიყე და, შესაძლოა, დუმბლები. თუ არ გაქვთ ფატალური სიმსუქნე პრობლემები, მიიღეთ კარგი ფორმა, გამკაცრდეს და გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობა, რეალურად, რეალურად აკეთებ სახლში (რეგულარულად!).

ველოსიპედი

ძალიან განსხვავებული კლასები, რა თქმა უნდა, განსხვავებულია, იმის მიხედვით, თუ ზუსტად გსურთ წონაში წონა. თუ თქვენი მიზანი გამკაცრდა ბარძაყები, ჰიპები და ფეხები, მაშინ იდეალური ვარჯიში წონის დაკარგვა, ეჭვგარეშეა, აღიარებს Cycling .

საცურაო აუზი

წყალში ადამიანი ყოველთვის მგრძნობიარეა რეგენერაციის, სამკურნალო პროცესის დროს, ხოლო აუზში პრაქტიკულად არ არის დატვირთვა, ხოლო დაზიანების შესაძლებლობა მინიმალურია. უბრალოდ საცურაო აუზი, თქვენ დაწვა ბევრი კალორია და დაკარგავს სანტიმეტრი მთელ სხეულზე, და სპეციალური წვრთნები წონის დაკარგვა აუზი მოუტანს წარმოუდგენელი სარგებელი. თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ და ტუმბოს დორზულ კუნთებს, გააძლიერონ ფეხები, პრესა და ხელები. ყველაზე ეფექტური ტრენინგი კვირაში სამჯერ არის 30-40 წუთი.

მერწმუნეთ, წყლის დროში "მიედინება" სხვაგვარად, ამ ნახევარ საათში კი ძალიან მაგარია, რომ არ დაენახათ.

Rollers

თუ გისურვებთ მარადიულად სარგებელს, მაშინ როცა შენს ფეხებზე ნამდვილად იდგება და რამდენიმე აბრაზიას არ მიიღებს ისტერიკას, ვიდეო არის საუკეთესო გაკვეთილი წონის დაკარგვისთვის ერთად ნიავი. დამღლელი დღის შემდეგ (თუ მაინც, რა თქმა უნდა, ფეხზე დგას), შეგიძლიათ "ბორბლებზე" დავდგეთ და პარკის გაღვივება. Burning კალორია მთელი სხეულის პლუს შესანიშნავი განწყობა - გარანტირებული.

კარგად, კარგად, ეს დასრულდა, minuscule, შედარებით რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ სამყაროში წონის დაკარგვა. პრინციპში, ნებისმიერი საავტომობილო საქმიანობა გარკვეულ კალორიებს აწვდის (იხ. ენერგია!). ამასთან, არავინ ამტკიცებს. თუმცა, თუ თქვენ მოიტანეთ კატასტროფული სიმსუქნე და თქვენ ეძებთ ყველაზე ეფექტურ "ცხიმის დაწვა" სპორტს, მაშინ ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რამდენი ხანია დახარჯა წონაში და შემდეგ შეწყდება სპორტისგან ელვისებური შედეგის მოთხოვნით.