არ არის საიდუმლო, რომ ზოგიერთი სანელებლების ასეთი შესანიშნავი ეფექტი მეტაბოლიზმზე, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უბრალოდ შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენი დიეტა სანელებლების წონის დაკარგვა და წონაში, ხოლო გაგრძელდება ჭამა არასწორად. სანელებლების კალორიული შინაარსი განსაკუთრებით არ იმოქმედებს კერძების კალორიულ შემცველობაზე, რადგან ისინი რამდენიმე გრამს დაემატება.
განიხილეთ სანელებლები და სანელებლები წონის დაკარგვისთვის:
- დარიჩინი . დარიჩინი სისხლში შაქარს აკონტროლებს და ხელს უშლის მას ცხიმიანად. მხოლოდ ერთი კვარტალი მცირე კოვზი დარიჩინის დღეში აუმჯობესებს კარბოჰიდროტის მეტაბოლიზმს 20-ჯერ! უფრო მეტიც, დარიჩინის შეიცავს ძლიერი ეთერზეთები, რომ მისი სუნი ატყუებს მადის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჭამა უფრო სწრაფად. შეგიძლიათ დაამატეთ დარიჩინის ჩაი, ყავა, ფაფა, გამომცხვარი ხილი, ხილის სალათები და ფრინველისგან დამზადებული კერძები.
- კაიენი წიწაკა . ეს წიწაკა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს სისხლის შაქარს დარიჩინის მსგავსად. ამ სეზონების გამოყენების დროს სხეული იყენებს ჭამს ნახშირწყლებს და ცხიმს ენერგიად, ვიდრე პროცესი. ეს ეფექტი მისი გამოყენების შემდეგ კიდევ 3 საათის განმავლობაში გრძელდება.
- Turmeric . Turmeric არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, იბრძვის თავისუფალი რადიკალების და ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მთავარია, ვინც წონაში წონაში მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში: ტურმერი არ აძლევს ცხიმის უჯრედების დაგროვებას ორგანიზმში და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. შეგიძლიათ დაამატოთ turmeric მიერ pinch to stewed ბოსტნეული, რომ ძმარი ან ზეთი გასახდელი for სალათი, ისევე როგორც Stew და casseroles.
- კარამამი . ეს წონის დაკარგვა წონის დაკარგვა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და იწვევს სხეულის უფრო აქტიურად დაგროვილი ცხიმების ხარჯვას. Spice არის უნივერსალური: მარცვლეული შეიძლება ჩაიცვი ყავა, ჩაი ან კერძი ფრინველის, და შეგიძლიათ გააკეთოთ decoction და მას შემდეგ ჭამა.
- ანი . ეს მშვენიერი spice შესანიშნავად tames მადას, რაც თქვენ ჭამა ბევრად ნაკლებია, ვიდრე თქვენ შეჭამეს ადრე. თუ შიმშილი დაიჭირეს თქვენ ზედმეტი დროით,
უბრალოდ chew anise თესლი, და მადა ხდება მოსაწყენი. - კოჭა Ginger - სუნელი წონის დაკარგვა, რომელიც სიჩქარის მეტაბოლიზმის მიხედვით 20% -ით! შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი marinades, ჩაი, ყავა და კიდევ საცხობი (თუმცა იდეალურად არ უნდა იყოს ჩართული თქვენს მენიუში).
- შავი წიწაკა . ძველი კარგი შავი წიწაკა ცხიმის უჯრედები და ზრდის მეტაბოლიზმს. დაამატეთ ის სუპები, სალათები და ხორცის კერძები!
ნუ დაგვავიწყდება, რომ ამ სეზონებს არ შეუძლიათ ყველაფერი გააკეთონ თქვენთვის: დაამატეთ აქტივობა თქვენს დღეს და დიეტა უფრო ადვილია და შემდეგ უფრო მიზანს მიაღწევთ.