კარგად, რატომ უნდა ხელახლა აღმოაჩინო ამერიკა, როდესაც კოლუმბი და ვესპუჩი ამას გააკეთებდით? კარგად იცი, რომ უსწრაფესი გზა წონაში არის შეჩერება. აქედან გამომდინარე, თქვენ მიიღებთ და დაიწყებთ მზის ენერგიით და სუფთა ქალაქის საჰაერო ხომალდს, რომელიც ძალიან მდიდარია არა მხოლოდ ჟანგბადში, არამედ პერიოდული მაგიდის სხვა წარმომადგენლებთან. და საგანგებო სიტუაციის დროს, უბრალოდ არ ჭამა დღეში ან ორი - და მზად ხართ. არა, ვიდრე აბი, ჩაი და სოდა.
და რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ჭამა, და თქვენ უნდა წონაში სწრაფად და დარწმუნებული? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოაგვაროს ნელი და უფრო ნაზი გზა დაკარგვის წონა. გარდა ამისა, ის არის, რომ თქვენ არ გაანადგურებ შენს წყნარ ჯანმრთელობას და წონაში დაქვეითება მეტაბოლიზმის საერთო ნორმალიზაციის გამო . დავიწყოთ!
წონაში დარწმუნებული ვარ
წონის დაკარგვა ერთადერთი ეფექტური საშუალებაა დაუყოვნებლივ აღმოფხვრას წონის მომატება. რა არის თქვენი
- სასიამოვნო ვახშამი ძილის წინ;
- ტკბილეული და ფქვილი;
- განუყოფელი სიყვარულით ცხიმიანი, შემწვარი და დამარილებული;
- გაბატონებული ცხოველური ინსტიქტი არის "სანამ ის არის, რომ არის."
წონის დაკარგვის უმარტივე გზას სწრაფად ნიშნავს, რომ თავიდან მოიშოროთ მინიმუმ ერთი ვიცე, რაც თქვენ უნდა იპოვოთ.
- თუ საღამოს გულწრფელ კვებაზე მივდივართ (რაც აბსოლუტურად ეწინააღმდეგება დაბალანსებული კვების წესებს), ეს შეიძლება მხოლოდ ერთი რამ იყოს - თეთრი დღის განმავლობაში არ არის საკმარისი. არ გაქვთ საუზმე, აქვს snack at მუშაობა თქვენს კომპიუტერში, წავიდეთ გარეთ ლანჩზე in cheburechny და ჭამა ეს გასაგები, და ვახშამი უბრალოდ საშუალებას საკუთარ თავს "გათიშეთ." არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი: თავს იმოქმედოს, მინიმუმამდე მინიმალური, ფორმალური საუზმეს, ლურჯი ეკრანის წინ რაიმე საკვები დაიცვას, ლანჩთან ერთად იმუშაოს, ან იპოვოთ სასადილო ოთახი, სადაც შეგიძლიათ მინიმუმ საჭმლის მიღება.
- ყველა "მავნე" ტკბილი შეიცვალა "სასარგებლო" ტკბილი - ეს არის საუკეთესო გზა
სწრაფად წონაში, თუ უარი ტკბილი არ შეგიძლიათ. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ რძე, მარმარილო, ჟელე, ხაჭო კასეროლები, შავი შოკოლადი დანამატების გარეშე. - გახეხილი ფენით შეიცვალა ღუმელი - გამომცხვარი ხორცი ბევრად უფრო გემრიელია და "დიეტური", მაშინაც კი, თუ ის ცხიმიანი ღორის ხორცია. საკვები არ მარილი, თქვენი უმეტესობა შეიცავს მარილს. მაგალითად: ბერძნული სალათი მარილისთვის საჭირო არ არის, რადგან ფეფე და სხვა ყველი უკვე მარილიანია.
- ჩვენ არ ვსხამობთ, რომ არ ამოწურვებთ, ხოლო უმწეოთა "მცირეოდენი" შეგრძნება. დარწმუნდით, რომ თქვენი მაცივარი სავსეა სავსე და რა არ ჭამთ ლანჩზე, ადვილად ჭამა სადილად.