გენადი ადამოვიჩი და მისი წიგნი "ტანვარჯიშები სლავური დამწყებთათვის: მდინარის წყალი" მოიპოვა პოპულარობა ადამიანებს შორის, რომელთაც ეძებენ თავიანთი ხალხის ისტორია, დაბრუნდნენ ფესვები, შეისწავლონ თავიანთი წინაპრების სიბრძნე. წიგნში გაჟღენთილია ქალის გულის იდეა, რომ გოგონები სილამაზის განსახიერებაა და, რაც მთავარია - მათი ხიბლი გამოაქვეყნონ, ზოგიერთ შემთხვევაში ყვებიან და ზოგიერთში - კვლავ სუნთქავს. ქსელი დიდი ხანია ვრცელდება ვიდეო სემინარი გიმნაზიის სლავური charmers in შესრულების მარია Guseva, რომელიც მოხარულია ჩაერთოს ბევრი ქალი.
სლავური ქალთა ტანვარჯიშის ჭერინიცი
სლავური ქალების სილამაზის შესახებ, ასობით პოეტმა შექმნა ლექსები და სიმღერები, ლეგენდები და ლეგენდები. ბოროტი ენები მიბმული მათი სილამაზე მფლობელობაში შავი ჯადოსნური - იმდენად ძლიერი იყო. სლავური დროთა განმავლობაში იყო სუსტი, ძვირფასი, მოხდენილი, მოხდენილი, გამორჩეული გამძლეობითა და ძლიერი ჯანმრთელობათ. და სლავური charmers of gymnastics ასწავლის ზუსტად ის წვრთნები, რომ მოშუშებისა ორივე სხეული და სული. ბევრმა, ვინც სცადა, ნამდვილად შენიშნა, რომ საოცარი ცვლილებები - გარე და შიდა.
გიმნადიის ავტორი გენადი ადამოვიჩი არის მეცნიერი, რომელიც პროპაგანდას სლავური ტრადიციების აღორძინებისა და ფესვების დაბრუნებას.
საინტერესოა ისიც, რომ ტანვარჯიშოები ერთდროულად ყველა საკვანძო კუნთების ჯგუფს იყენებს, რაც საშუალებას გაძლევთ, აცვიათ ლამაზი ფეხები თქვენი ფეხებისთვის, buttocks, chest, arms, და waist. აკრძალვები ასაკის ავტორს არ აყენებს - საკლასო ოთახში 60-70 წლამდე ასაკის ქალებს შეხვდებით. გასაკვირია, რომ მათ ასაკშიც კი, ტანვარჯიშები აძლიერებს მათ ენერგიას და ძალას.
სახელი "სტაგნატი წყალი" გულისხმობს ცოდნის მეკარის სლავური სიმბოლოს, რადგან ტრადიციულ ოჯახში ქალი ასრულებს ცოდნის შენარჩუნების ფუნქციას, ოჯახის წევრების დაცვას. მამაკაცებისთვის, ასეთი კომპლექსი არ შეესაბამება - სლავს უფრო ძლიერი სქესისთვის ჰქონდა სხვა კომპლექსები.
წვრთნები: ტანვარჯიშები სლავური charmers
მთელი კომპლექსი ტანვარჯიშის მოიცავს 27 წვრთნები, საიდანაც თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ 7 ცალი თქვენს კომპლექსში. თქვენ უნდა შეასრულონ ისინი, სანამ არ გაიგებთ კომპლექსს გულში და შემდეგ ცვლილებების შეცვლა შეგიძლიათ ან შეცვალოთ ელემენტები. ყველა მათგანი იყოფა ზედა სამყაროში (სავარჯიშოები), შუა სამყარო და ქვედა სამყარო (ძირითადად სასახლეში ახორციელებს).
პირველ ეტაპზე თქვენ უნდა შეასრულოს 1-3 ჯერ ნაცვლად 10-15. თუ სპორტის გაკეთებამდე ადრე აკეთებდი, ამის გაკეთება ადვილი იქნება და არა მძიმე, მაგრამ სპორტისთვის მეგობრული არ არის, ზოგი შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოწვევა.
მაგალითად, ჩვენ გავაანალიზებთ წვრთნებს.
- ზედა სამყაროს პირველი განხორციელება არის სიმაღლეზე ასვლა. მარტივი და მარტივი, მოხდენილი მოხსნას და დაბრუნებას.
- კიდევ ერთი ვარჯიში ზედა სამყაროდან: იდგა ფეხზე მხრის სიგანე. შეუფერხებლად მოხსენით ერთი ფეხი, რომელიც მას მუხლზე იკავებს, დააკავშირე მუხლებზე ერთმანეთს და დაამატე ფეხი თქვენს ფეხს. შემდეგ დაბრუნდით დაწყებული პოზიცია და გაიმეორეთ სწავლება სხვა ფეხი.
- ქვედა სამყაროში პირველი სავარჯიშო შესრულებულია მუხლზე. აუცილებელია ხელი მოაწეროს ხელი ხელებით, ხელი მოგვახვიოთ ხელზე ხელის გულში, კისრის უკან დაიჭირე, გაიყვანეთ თქვენი მუხლები და ჩამოაგდეს მათზე. ამ თანამდებობაზე თქვენ უნდა შეასრულოთ დარჩენილი წვრთნები .
როგორც ხედავთ, აქ არაფერია გართულებული, ასე რომ, აბსოლუტურად არ ასრულებთ გაუსაძლის ამოცანებს. მთავარია, ყველაფერი შეუფერხებლად და გაითვალისწინოთ, როგორც ინსტრუქტორი გვიჩვენებს.