ყველაზე პრობლემური ფართობი ქალები აღიარებენ კუჭს. ეს არის ქალის სხეულის ჰორმონებისა და სტრუქტურის გამო. ღირს მხოლოდ რამდენიმე ფუნტის მისაღებად, რადგან ისინი დაუყოვნებლივ დაისვენებენ კუჭს. მაგრამ, თუ გვინდა წონაში, მაშინ კუჭის ისინი დატოვონ ბოლო მხრივ. როგორ წონაში და ამოიღეთ კუჭის? ამ შემთხვევაში უნდა განხორციელდეს ზომები.
არსებობს რამდენიმე გზა, რათა ამოიღონ ჭარბი folds მუცლის. არსებობს აქტივობა და ზარმაცი. მაგრამ უმჯობესია თუ დააკმაყოფილებთ მათ, მაშინ შედეგი არ დაიცავს თქვენს ლოდინი.
კუჭის დიეტა
კუჭ-ნაწლავების ჭარბი ცხიმის გადატანა პრობლემის მოსაძებნად კვებავდა კვერცხუჯრედში. დადასტურებულია, რომ ქალები, რომელთა ყოველდღიური დიეტა კარტოფილია, ხშირია მუცლის ზედაპირი, ძირითადად ქვედა ნაწილში. აქედან გამომდინარე, კარტოფილის მოხმარების ბანალური შემცირება, შემწვარი კარტოფილი ჩანაცვლება, უკვე გარკვეულწილად დაეხმარება პრობლემის მოსაგვარებლად.
თუმცა, თუ თქვენ გაინტერესებთ - რამდენად სწრაფად წონაში ან როგორ სწრაფად ამოიღონ კუჭის, თქვენ დაეხმარა დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლის არეში.
დასაწყისისთვის უნდა დატოვოთ: მარილი, ალკოჰოლი, ნამცხვრები და ტკბილეული, თეთრი პური და ყავა. სასურველია ჭამოს ხშირად და მცირე ნაწილებში, მინიმუმ ერთი ლიტრი წყალი ლითონის გარეშე. დიეტა დიეტა ნიშნავს ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულისა და ბოსტნეულის ბუჩქების სიმრავლის, ასევე თეთრი ხორცის და უცხიმო თევზის არსებობას. შეგიძლიათ ჭამა კაკალი, მაგრამ ახალი და მცირე რაოდენობით.
ზოგადად, შემწვარი და ცხიმის შეზღუდვის სათანადო კვება ხელს შეუწყობს კუჭის შემცირებას და ჭარბი წონის გამკაცრებას.
წვრთნები მუცლისთვის
რა წვრთნები შეიძლება ამოიღონ კუჭის სწრაფად და მუდმივად? რა თქმა უნდა, ცნობილი პრესა ერთდროულად იბადება. ეს ფაქტიურად ასეა - არ არსებობს მუდამ უფრო მეტი ვარჯიში, ვიდრე პრესა . მაგრამ არსებობს მისი მეთოდები.
- პრესა შეიძლება დაიბლოკოს იატაკზე, სპორტული დარბაზში, ან სიმულატორზე. მთავარია ის, რომ წვრთნების დროს პრესა დაიძაბა და არა კისერი. ამისათვის კისრის და ხელმძღვანელის უნდა იყოს დაფიქსირებული ხელები, თუ განხორციელება კეთდება ჰორიზონტალური პოზიცია. პრესის გააქტიურება შეუძლია მუცლის მოცილება, კუნთების გამკაცრება და სხეულის გათავისუფლება აუმჯობესებს.
- Hulahop მუცლის ასევე ძალიან სასარგებლო. მაგრამ ეს გავლენას ახდენს წელის მეტი, ჩამოყალიბებაში სილუეტი თქვენი ფიგურა. თუმცა, პროცესის დროს მუცლის სხვადასხვა რეგიონების კუნთების დაძაბვა ხდება და შედეგი შესამჩნევი იქნება.
- სირბილით მოყვარულები დაინტერესებულია თუ არა შესაძლებელია მუცლის ამოშლა. თუ სპორტსმენების შეჯიბრებმა დაინახეს, ალბათ, ყურადღებით მიხდიდი გოგონების ფენას. როგორც წესი, მათ კუჭებს აქვთ აშკარა კუბურები. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგჭირდეთ კუბურები, მაგრამ გოგონას ფიგურა უფრო ქალურია და ჩვენ არ გვსურს მსოფლიო რეკორდების მიღება. მაგრამ კუნთების გამკაცრება საკმაოდ რეალისტურია.
- ცურვა ჯანმრთელობას დადებითად მოქმედებს. Lovers ბანაობა, ამ მხრივ, შეგიძლიათ შური. რა თქმა უნდა, ეს სპორტული ესთეტიკური თვალსაზრისით, კიდევ უფრო სასარგებლოა მამაკაცებისთვის. მაგრამ ზომიერ დოზებში ასევე სარგებლობს ქალი ფიგურა. არის თუ არა მუცლის მოცილება ძნელი სათქმელია, მაგრამ კუნთების ზოგადი გაძლიერება ეფექტიანად უშვებს ხელს.
მით უმეტეს, შესაძლებელია აჯოს ტანვარჯიშის შედეგების გამოყოფა. ნებისმიერი განხორციელება წყალში სამჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე მიწაზე. სხვათა შორის, არსებობს ერთი შეასრულა, რომელიც საშუალებას იძლევა გაუმჯობესდეს მუცლის არეში. საკმარისია წყალში ყოფნა, რათა პალმის კუჭისკენ მიედინება და სწრაფად გაიტანოს ის ქვემოდან, რაც ხელს უწყობს კუნთების გავლენას.
გაწმენდის მუცლის, არსებობს სხვადასხვა ტანვარჯიშისა და მთელი რიგი წვრთნები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს სახლში და ფიტნეს კლასები. თუმცა, ისინი ყველაფერს აკეთებენ პრესაში.
მასაჟი მუცლისთვის
მათთვის, ვისაც სურვილი აქვს, კიდევ ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც პოპულარული გახდა ბოლო დროს - მასაჟი მუცლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა სახის მასაჟი - თაფლის მასაჟი, პინქციური მასაჟი, ვაკუუმი მასაჟი, ან უბრალოდ ხელთათმანი სპეციალური ხელთათმანებით. მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, იწვევს მეტაბოლურ პროცესებს უჯრედებში, რაც დაუყოვნებლივ აისახება კანის ხარისხსა და მის შეშუპებას. ბევრი აცხადებს, რომ მასაჟი წვავს კალორიებს. რა თქმა უნდა, ძნელია წონის დაკარგვა მხოლოდ მასაჟის დახმარებით, მაგრამ, როგორც თანმხლები მეთოდით, მუცლისთვის მასაჟი უბრალოდ შეუცვლელია.
თუ გსურთ პროფესიული მიდგომა, შეგიძლიათ ენდოთ პროფესიონალებს ან გააკეთონ მასაჟი სახლში. ამისათვის საკმარისია მასაჟის კრემი, ან კიდევ უკეთესი - კრემის წონის დაკარგვა, მასაჟის ხელთათმანი ან ხის მასაჟორი.
პასუხი კითხვაზე - როგორ დაიძაბება და კუჭის გაწმენდა მარტივია - აუცილებელია შესაბამისი კვების, სავარჯიშო და პერიოდული მასაჟის დაცვა. ყველა ეს მეთოდი ერთად ხელს შეუწყობს ჭარბი ცხიმი კუჭის შესახებ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ მოულოდნელი წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით ასაკის შემდეგ 35 წლის შეიძლება გამოიწვიოს ახალი პრობლემა - როგორ გაწმენდა კუჭის დაკარგვის შემდეგ წონის. ამიტომ ყველაფერი უნდა მოხდეს თანდათანობით.