ცნობილი სურათისგან, სადაც მთავარი გმირი იკარგება წონა: სპორტული დარბაზი, ოფლი, ეკოლოგიურ-დიეტური კვების ნაწილების შეძენა, ტბაზე ტვინის სანაპიროზე სირბილი, რომელიც იღბლიანი შანსია სახლში. მაგრამ ჩვენი სასიცოცხლო რეალობები გვაკისრია ჩვენს პირობებში: სახლის მახლობლად ტბა არ არის და ჰაერი, რომელიც გექნებათ სუნთქვის დროს, შენი სახლის ირგვლივ სუნთქვა მოჰყვება ყველა ქრონიკული დაავადების მოულოდნელ პროგრესს, სავარჯიშო მიუწვდომელია არც დროში და არც ჯიბეში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველა ერთი უნდა დაუთმოს ერთი დრო ბავშვი. არსებობს საკმაოდ ლოგიკური კითხვა: როგორ წონაში სახლში, სახლში, და არა სხვაგან.
ელექტრომომარაგება
ჩვენ არ გამოგიხსნით საჭე, არ გამოიყურება იგივე დიეტა, რომელიც დაუყოვნებლივ შეინახავს ყველა "კარგ". თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს კვების ჩვევები:
- ნუ შეჭამთ შვიდი შვილის შემდეგ - ეს არის საუკეთესო საშუალება, რომ წონაში არ დაკარგოთ დიეტაზე;
- არ არის "მავნე" - ფქვილი, ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, ან მინიმუმამდე შეამცირონ მათი პროცენტული დიეტა;
- ჭამის წინ, სასმელი ჭიქა წყალი და ყოველდღიურად 1 ლიტრი სვამს;
- მოშორება "ცარიელი" კალორია - ტკბილეული და ალკოჰოლი;
- ფოკუსირება ბოსტნეული - მათ შეიცავს ბოჭკოვანი და დაგეხმარებათ მიიღოთ ცხიმის სწრაფად;
- არ დაუშვით და ზოგადად წაშალოთ მარილი მაგიდაზე;
- შეცვალეთ დიდი მაგიდის სოუზი დესერტად, მათში საკვები უფრო დიდია;
- ჭამა ნელა და შეგნებულად, ისიამოვნეთ საკვები.
სპორტი
ახალგაზრდა დედები, რომლებიც იძულებულნი არიან იცხოვრონ homebody ცხოვრების წესი, ხშირად სთხოვენ როგორ წონაში იჯდეს სახლში. მათ არა აქვთ შვილების მიტოვება, ამიტომ ჩვენ კიდევ უფრო მეტი ძალისხმევა უნდა გამოვიყენოთ იმისათვის, რომ მოვემზადოთ საკუთარ თავს კომფორტულ ოჯახებში.
პრობლემა ქალთა, რომლებიც წონაში იღებენ homeownership ის არის, რომ ისინი მუდმივად ჭამა საწყისი უმოქმედობა. ასე რომ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ალტერნატიული საქმიანობა.
გააგრძელეთ თქვენი შვილები სპორტის პირველ დღეებში, აჩვენე მას მაგალითი. სახლში, როცა არავინ არ არის და არც ერთი, მაგრამ შენი შვილი ხედავს, ჩამოაგდებს შენს კომპლექსებსა და სიცრუეს, გადააქციე მუსიკალურ ხმებს და მხოლოდ გულით ცეკვავენ. პირველი, სიმტკიცე ხელს უშლის, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ დაიწყებთ უფრო დამაჯერებლად და მოქნილად გადაადგილებას.
დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ვიდეო, რომელიც დაეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში სახლში წონაში. ეს არის ვიდეო გაკვეთილები ცეკებზე, Pilates , Yoga და ყველაფერი, რაც თქვენს ფანტაზიას კი არ იცის.
ჩართეთ ყოველი ნაბიჯი სწავლებაში, მაშინ წონის დაკარგვა არ დაიცავს თქვენ ელოდება:
- არ გამოვყავით ზედმეტი კრატი;
- ნუ მოათავსე სკამს, რომ მივიღოთ ობიექტების ზედა თაროები - გაჭიმვა თქვენს სიმაღლეზე და გადადით;
- იდგა ღუმელი, ყოველთვის შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნები ჰიპ ერთობლივ (მენჯის მტევანი), შეგიძლიათ გაზაფხულზე თქვენს გაბრწყინებაზე გააკეთოთ.