თუ წონა დაკარგვა დროს წონის დაკარგვა, ეს არ არის მიზეზი, რომ პანიკა. თქვენ უბრალოდ უნდა იდენტიფიცირდეს პროცესის მოშლის მიზეზი და აღმოფხვრა იგი.
რატომ შეაჩერა წონის დაკარგვა?
ბევრი კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ წონაზე წონის დაკარგვა შეწყდა "დიეტური პლატოს" მიღწევის გამო, რადგან სხეული ახალი რეჟიმისთვის გამოიყენება. მაგრამ ზუსტად რა ხდება ამ სიტყვების უკან - ბევრს სჭირდება მათი დეკოდირება.
- კალორიების ჩამოსვლისა და მოხმარების სრულყოფილი ბალანსი. თუ დაიწყებთ კალორიებს, რამდენიც გაატარებთ, მაშინ წონა ნელ-ნელა არ მცირდება.
- მცირე რაოდენობის კვება დღეში - არ გაქვთ დრო, რომ დახარჯოს კალორია მომდევნო snack .
- არასაკმარისი სასმელი რეჟიმი არის ძალიან ბევრი სასმელი, რომელსაც თან ახლავს მარილიანი საკვების მოხმარება, სასმელების არასწორი არჩევანი.
- ფოკუსირება ფიზიკური აქტივობის გარეშე დიეტის შეცვლის გარეშე.
- გულსისხლძარღვთა არასაკმარისი რაოდენობა.
რა მოხდება, თუ წონის დაკარგვისას წონა შეჩერდა?
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, საჭიროა საკმაოდ ბუნებრივი დასკვნის გაკეთება, რომ შემდგომი წონის დაკარგვა აუცილებელია ჩარევის ფაქტორების აღმოსაფხვრელად.
- შეინახეთ სიმღერა რა ჭამთ, დაიწყეთ წერა ქვემოთ ყველა კვება დღიურში, თანმხლები მათ კომენტარები კალორია დაწვეს. ასე რომ თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა გადაეტანა ბალანსი მიმართულებით შემცირების წონა.
- გადასვლა ფრაქციული სისტემა: ჭამა 5-6-7 ჯერ დღეში, თითოეული ემსახურება უნდა იყოს ზომა თქვენი მუშტი, არა.
- შენარჩუნება წყლის მარილი ბალანსი: სასმელი სუფთა წყალი და მინერალური წყალი, წვენები და იოგურტი - ეს საკვები, არ სვამს. მარილისა და მარილის პროდუქტების მოვლა-პატრონობა.
- სწორად ააშენეთ თქვენი ფიზიკური მომზადება, მათი უმრავლესობა არ უნდა იყოს ძალაუფლება, მაგრამ კარდიო წვრთნები: გაშვებული, jumping, აერობიკა , თუნდაც მხოლოდ ხანგრძლივი დადის მხიარულად ტემპით.