ბევრი ადამიანი, რომელსაც სურს დაკარგოს დამატებითი ფუნტი, მივმართოთ პროფესიონალი დიეტოლოგის, რომელიც პირველ რიგში შესთავაზებს გამოთვლა სხეულის მასის ინდექსი. აუცილებელი გათვლებით, საჭიროა ფულის დახარჯვა სპეციალისტზე, რადგან ყველაფერი დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს. ჩვენ გაერკვევა, თუ როგორ სწორად გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი სახლში. მიღებული ღირებულება მისცემს შესაძლებლობას, განსაზღვროს, აქვს თუ არა ადამიანი ჭარბი წონის პრობლემა. მიღებული ღირებულებების საფუძველზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ წონის დაკარგვის სწორი მეთოდი.
როგორ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი?
სხეულის მასის ინდექსი არის პირობითი ღირებულება, რადგან იგი არ ითვალისწინებს შესაძლო ინდივიდუალურ მაჩვენებლებს. ამავე დროს, ის იძლევა პირის შედგენის სავარაუდო იდეას. BMI გამოიყენება ოფიციალურ მედიცინაში, რათა ადამიანებში სიმსუქნის დიაგნოსტიკა. მაჩვენებელი ნორმალურად ითვლება, თუ ის შემოდის ლიმიტი 18-დან 24-მდე.
განვიხილოთ მაგალითი, თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც საშუალებას მისცემს ყველას გაიგოს ეს საკითხი. თქვენ შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, აირჩიოთ ავტომატური კალკულატორი, რომელიც სხვადასხვა რესურსებზეა დამოკიდებული, მაგრამ ეს საშუალებას არ აძლევს საშუალებას, გაკონტროლოთ ეს პროცესი და ეს საკითხი კარგად გვესმოდეს.
სხეულის მასის ინდექსის გაანგარიშების სპეციალური ფორმულაა: BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) და sup2. შედეგის მიხედვით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა პრობლემა წონაში და რამდენად სერიოზულია.
რას ნიშნავს BMI მნიშვნელობა?
- 16
- 16-დან 18-მდე - ექიმები მიიჩნევენ, რომ ასეთი მაჩვენებლები წონის უქონლობის მაჩვენებელს მიუთითებს, მაგრამ მოდელირების ბიზნესში ეს ღირებულებები იდეალურია;
- 18-დან 25-მდე მაჩვენებლებს, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ეს არის საშუალო წონის ნორმალური წონა;
- 25-დან 30-მდე ღირებულებები მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს ჭარბი წონა , რომელიც გაფუჭებულია ფიგურის სახეს, მაგრამ არა
სერიოზული დისკომფორტი მოაქვს; - 30> - არსებობს სიმსუქნე და საჭიროა სასწრაფოდ აუცილებელია წონის დაკარგვა.
ქალთა და მამაკაცთა სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა უფრო სწორად, რამდენიმე სასარგებლო რჩევები არსებობს. მნიშვნელოვანია სწორად განსაზღვროს თქვენი წონა ამ გაკეთდეს დიეტა მას შემდეგ, რაც აპირებს ტუალეტის ცარიელი კუჭის. მას შემდეგ, რაც ნაწლავის და ბუშტის იქნება ცარიელი, და თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გაირკვეს ზუსტი წონა. სხვათა შორის, ზრდა ასევე რეკომენდირებულია დილის გასაზომად, როდესაც ხერხემლის არის მოდუნებული მდგომარეობაში. ითვლება, რომ საღამოს პირი შეიძლება იყოს 1-2 სმ-ით.