შიმშილის გრძნობა შეიძლება წარმოიქმნას უხარისხო დიეტაზე, ძალიან დაბალი კალორიით, ფსიქოლოგიური დაღლილობა, ემოციების ნაკლებობა და ზოგიერთი მნიშვნელოვანი სასიცოცხლო ვიტამინები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფიქრის დაწყებამდე ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა მოვიტყუოთ შიმშილი, გაითვალისწინეთ, რატომ გაიზარდა, იმიტომ, რომ შეიძლება შეშფოთება გამოიწვიოს.
მოტივაცია
პირველი წესი, როგორ უნდა მოშორდეს შიმშილი - ეს არის კომპეტენტური მოტივაცია. გათიშეთ მაცივარზე, სენსიტიურ სილამაზეს, სახელგანთქმულს, თქვენს კერპს. გინდა რომ იყოს მისი მსგავსი, არა? შემდეგ ცდილობენ და გავიდნენ მაცივარი!
თუ, თუმცა, ხელი (და არა შენ) გაიხსნა მაცივარი - მომზადდება იგი. საუკეთესო გზა, თუ როგორ უნდა მოტყუება შიმშილის განცდაა, რომ რაღაც დაბალი კალორია. მოდით კეფირი, ხილი, ბოსტნეული, კოტეჯი ყველი, რძე, კენკროვანი, მწვანილი გაიყარონ მაცივარში პირველი რიგები. ეს ყველაფერი შეიძლება საღამოსც კი შეჭამოს.
ვიზუალური ხრიკი
ამის შესახებ აუცილებელია პატარა ფირფიტების შეძენა, უფრო მეტიც, ყრუ-მუნჯი უკვე მოისმინა იისფერი. თუმცა, ჩვენ არ ვართ ზარმაცი განმეორებითი: უმჯობესია, რომ პატარა ფირფიტა ერთად slide ვიდრე დიდი სასადილო ოთახი ფართო გურმანი სიხარულით. ყველაფერთან ერთად, ფერი, ფირფიტა, ფარდები, კედლები და ა.შ. ნარინჯისფერი, ყვითელი (ყველაზე პოპულარული სამზარეულო ფერები) გამოხატავს მადის, იასამნისფერი, ლურჯი - ქვედა ბოჭკოს საკვები.
Magic სასმელი
იმ შემთხვევაში, თუ როგორ უნდა მოშორდეს შიმშილი, არა მარტო საღამოს, არამედ მთელი დღის განმავლობაში გთავაზობთ სასმელს, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რადგან ასეთ თავდასხებს შეუძლია ჰიპოვიტამინოს დღის შემდეგ საუბარი. ამისათვის აიღეთ 5 ჭიქა მოხარშული თბილი წყალი, 5 ც. თაფლი, 2-3 lemons. Lemons squeeze შევიდა წყალი თაფლი, აურიეთ და ვსვავ მცირე sips მთელი დღის განმავლობაში.
არომათერაპია
სუნი მადა და სუნი - დარიჩინი , ვანილი, ციტრუსი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეთერზეთები და სარგებლობენ მათი სუნამო სირთულესთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სანთლები, სურნელოვანი ჩხირები და მხოლოდ შენი სახლის მოწევა. როგორც მინიმუმ პროგრამა, თქვენ უნდა ყოველთვის თქვენს ხელთაა:
- დარიჩინის ჯოხი;
- ვანილის ჯოხი;
- ციტრუსის ქერქი.
ეს სუნი მართლაც შეუძლია მკვებავი მკვლელობა.
ფიზიკური დატვირთვა
როგორ რეაგირებდა ის ფაქტი, რომ ყოველ შიმშილს იღვიძებს? წარმოიდგინეთ, რამდენად სწრაფად დაღლილი ტრიპსი წავიდა!
მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ნამდვილად ეხმარება შიმშილს უკან დახევაზე. რამოდენიმე წვრთნების განმეორებადი რიცხვი საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ საკვების მიღება და სწავლის შემდეგაც ყოველთვის სირცხვილია ჭამა, რადგან წონის დაკარგვა ასეთი ნელი პროგრესია. მაგრამ თუ თქვენ გადააჭარბებთ და საწოლში მიდიხარ "პროფილაქტიკური" იოგისთვის, შეგიძლიათ დატკბეთ და გვიან სადილად მიირთვან ადრეული საუზმე.