ჩვეულებრივ, ქალის სხეული შეიცავს 15-20% დამატებით ცხიმს - ეს არის საკვები ნივთიერებების მომარაგება, რომელიც აუცილებელია ნორმალური ჰორმონების ფონზე. შეგიძლიათ ხუმრობით თქვა, რომ ეს მუცელია, რომელიც ქალს გვაძლევს - კარგად, ჩვენ ფიზიკურად არ ვსაჭიროებთ ფოლადის პრესისთვის.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ხუმრობა, როდესაც რბილი, ქალის მუცლის არ გადაიქცევა sagging მსახიობი ცხიმი, თითქოს ცალკე ერთვის თქვენი ფიგურა - იმიტომ, რომ ბევრი სუსტი გოგონები ასევე იბრძვიან პრობლემა, სადაც მუცლის მოვიდა.
რა თქმა უნდა, ეს არის კვების და ვარჯიში. მესამე, როგორც ამბობენ, არ არის მოცემული.
True გახსოვდეთ: ერთი გარეშე მეორე ასევე არ მუშაობს, როგორც არ იმოქმედოს და სუპერ მძიმე და სწრაფი დიეტის, უბრალოდ აიძულა us გადადება უფრო ცხიმის რეზერვები on კუჭის.
აკრძალვები
სამწუხაროდ, მე უნდა დავიწყო სამწუხარო. კუჭის ამოღება თქვენი საკვები უნდა ჩამოერთვას აკრძალული საკვებისა და კერძებისგან:
- ფქვილი;
- ტკბილი
- ცხიმიანი;
- ხელოვნური დანამატების შემცველი პროდუქტები.
ეს არის დიდი კატეგორიის ძალიან მავნე პროდუქტები ფიგურაზე. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მთლიანად გამორიცხავს ფქვილი და არ არის აუცილებელი (იგივე ეხება ტკბილ საკვებს), მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მინიმუმამდე დავამატოთ, დაბალანსება და ნორმალიზება არ არის საუკეთესო საკვები. გამყარებაში მარტივი წესები. არ ჭამა ფქვილი და ყველაფერი, რაც შეიცავს დიდი დოზების ნახშირწყლებს საღამოს. 2/3 ცხიმის წყაროები უნდა იყოს მცენარეული პროდუქტები, ამიტომ ღორის ყოველდღიურად არ გამოჩნდება.
ცალკე, მე უნდა ვთქვა ბოსტნეული და ხილი, რადგან კუჭის კვება არ ნიშნავს იმას, რომ ამ ორი კატეგორიის პროდუქტი გარდამავალია. ხშირად ქალები განიცდიან ე.წ. ინსულინის კუჭს. ეს ხდება, როდესაც რეგულარულად რეგულარულად მივაღწევთ ტკბილ ხილს (ეს სასარგებლოა, არა? ეს ნაყოფი არის კარგი და სასარგებლო, მაგრამ შეიცავს, ზოგჯერ, უფრო შაქარი. ამიტომ, ისინი იწვევს სისხლის ინსულინს, მადის მომატებას და, შესაბამისად, მუცლის ზრდას. იგივე მიდის განსაკუთრებულ სიყვარულს მარცვლოვანი ბოსტნეულით - კარტოფილი, კარტოფილი, სტაფილო, გარდა სხვა ბოსტნეულიც.
სასარგებლო მუცლისთვის
ახლა ჩვენ მივდივართ ძირითად კომპონენტებს კვების კუჭისთვის - ეს ცილა და ბოჭკოვანია.
პროტეინი კარგია, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში digested და არ შეუწყობს ინსულინის jumps. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც თქვენ წონის დაკარგვა, არა მარტო კვების გამოყენებით წონაში მუცლის დაკარგვა, არამედ სპორტი, ცილა ხელს შეუწყობს პრესის საყვარელ კუნთებს.
ბოჭკოვანი აუცილებელია თქვენი მენიუში, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ ბევრი ცდილობს წონაში წონაში, ხოლო მათი პრობლემა არ არის მსუქანი, მაგრამ ნაწლავის ცუდი პერიფერია. განსაკუთრებით ხშირად ხდება სხვადასხვა დიეტის დროს მოყვარულებს - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არ მუშაობს, არ არის ესთეტიური აფეთქება. და საუკეთესო საჭმლის მომნელებელი არის უხეში ბოჭკოვანი .