თუ თქვენ ფიქრობთ კითხვაზე, თუ როგორ წონაში კარგავს, გამოიყენეთ რჩევები ჩვენს სტატიაში. მნიშვნელოვანია, რომ გოგონას წონაში სწორად დავკარგოთ, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მისი სხეულის გამოუსწორებელი ზიანი. წონის დაკარგვის მიზნით ეფექტური იყო და სხეული ჯანმრთელი დარჩა, მნიშვნელოვანია დაიცვას შემდეგი წესები.
Dietitian რჩევა: როგორ წონაში სწორად?
- ჭამე ხშირად . ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წილი მცირეა. დღეში რამდენიმე საათში ჭამე, დღეში სულ მცირე ოთხჯერ უნდა ჭამა.
- დიეტაში ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობის გაზრდა . დაამატეთ კენკრა, ბოსტნეული და unsweetened ხილის ნებისმიერი კერძი: მარცვლეული, მარცვლეული და casseroles. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი სინათლის საჭმლის სახით.
- Nutritious და მრავალფეროვანი დიეტა . იმისათვის, რომ ქალმა სწორად წონაში დაკარგოს, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული კვების. თუ დიეტა არის ცხიმი, ცილა, ნახშირწყლები, მინერალები და ვიტამინები, შემდეგ ჰარმონიასთან ერთად მიიღებთ დიდ განწყობას , ისევე როგორც კანისა და თმის ბრწყინვალე მდგომარეობას.
- ნაწილი . არ უნდა იყოს ძალიან პატარა, თუ სხეულს საკმარისი საკვები არ აქვს, წონაში უფრო რთული იქნება, რადგან მეტაბოლიზმი შეანელებს.
- შეზღუდვები . გამორიცხეთ საკვები ტკბილეული, ფქვილი პროდუქტები, გაზიანი სასმელები, ძეხვი პროდუქტები და ნახევრად მზა პროდუქცია. ამ პროდუქტების გარეშე, შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე, მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ რამე, უმჯობესია, რომ თავი გაანადგურო. მაგრამ კიდევ ერთხელ, მნიშვნელოვანია იცოდეს ღონისძიება.
- მოძრაობა . გასაკვირი არ არის, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა. გადაადგილება უფრო და გააკეთე სპორტი. ფიზიკური დატვირთვები, სათანადო კვებით, ჰარმონიის გარანტია და სწორი წონის შენარჩუნება.
- მიზანი . უნდა იყოს ნამდვილი, მიღწევადი და გრძელვადიანი. ნუ ეცდებით წონაში მწვავედ წასვლას - მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულსა და ფიგურას.
- მოტივაცია . სასურველია სწორად და ზუსტად ჩამოყალიბდეს მიზანი, რომლისთვისაც გსურთ სურვილის შესამოწმებლად და სასურველი შედეგის მისაღწევად.
- საუზმე . კარგი მეტაბოლიზმისათვის, სასურველია, რომ არ გამოტოვოთ საკვები და, უფრო მეტიც, უნდა იყოს სრული.