ქალბატონების ზონა ყოველთვის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემურია ქალისთვის. მაშინაც კი, როდესაც დარჩენილი ნაწილები მოახერხა იმისათვის, რომ ჭარბი წონა on Hips არ სურს დავნებდებით. ამ პრობლემის ყველაზე მარტივი და ყველაზე რადიკალური გადაწყვეტა ლიპოსაქციაა. ამოიღეთ ჭარბი წონის საწყისი Hips შეიძლება ამოღებულ რაც შეიძლება მალე, და შედეგი ჩანს თითქმის დაუყოვნებლივ. მაგრამ ეს მედალი მეორე მხარეა. მაშინაც კი, თუ ზედმეტი სანტიმეტრი Hips და წავიდეთ მოშორებით, გარეშე შესწორება კვების და ვარჯიში, ისინი ძალიან სწრაფად დაბრუნდნენ თავიანთ თავდაპირველ ადგილას.
ნიშნავს ყუთები ყელზე
პირველი, რაც თქვენ უნდა ვისწავლოთ ბრძოლის ლამაზი Hips - სასწაული არ მოხდება. ეს არის ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაო. ქეშზე ყურის მოშორების მიზნით საჭიროა მინიმუმ ორი ან სამი თვის კარგი სამუშაო.
დასაწყისისთვის, დაიწყე გისურვებთ თქვენს პირში ჯგუფის დახმარებით 6 საათის შემდეგ! დაივიწყეთ გზა patisserie, ეს ცხოველთა ცხიმები და მარტივი ნახშირწყლები - თქვენი მთავარი მტრები. არა ნამცხვრები, შაქარი ან ნამცხვრები.
ტუჩების ყურების ამოსაღებად აუცილებელია ხელით მუშაობდეს: კარგი თვითმარქვია კარგ შედეგს იძლევა. ყველაზე ეფექტური და კომპლექსური საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ ყბებზე ყურებიდან, იყვნენ და იყვნენ ფიზიკური აქტივობები. გაითვალისწინეთ ბრძოლა ამ მეთოდების შესახებ უფრო დეტალურად.
წვრთნები, რათა დაეხმაროს ამოიღონ ყურები on Hips
ეს წვრთნები რეგულარულად და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ლამაზი ფიგურა:
- სასტარტო პოზიცია: საწოლში ან სკამზე, მოტყუება თქვენს მხარეს. ახლა ჩვენ ვიწყებთ ზედა ფეხის მუშაობას. თქვენ უნდა სცადოთ თქვენი ფეხები ზემოთ და იატაკზე, ხოლო შენახვა სწორი. დასაწყისისთვის, საკმარისია, რომ 10-15 კაცი თითოეული ფეხი. დროთა განმავლობაში, ფრინველთა რიცხვი უნდა გაიზარდოს.
- Squats. ძალიან ეფექტური განხორციელება, ეხმარება ორივე ამოიღონ ყურები on Hips, და გააძლიეროს gluteal კუნთების. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ ნელი ნახევარი კვადრატი, შემდეგ კი ალტერნატივა მათ სწრაფი კადრებით. ამის გაკეთება, ხელი stretch წინ. შეინახეთ კუჭის მჭიდრო და უკან დაბრუნება. ალტერნატიული 10 ნელი და სწრაფი იჯდეს- ups. ეს რთული სწავლებაა, მაგრამ შედეგები მოგიხდებათ. დასაწყისისთვის, არსებობს საკმარისი 50 sit-ups, დროულად მათი რიცხვი უნდა გაორმაგდეს.
- უვლიან დასხეთ და დაისვენეთ ხელები უკან იატაკზე. ფეხები უნდა იყოს მონაცვლეობით დარგული მხარეები და გამოყვანილია სხეულის, ოდნავ გარდამტეხი მათ მხარეს. როდესაც თქვენ დააყენებს თქვენი ფეხები, დარწმუნდით, რომ ისინი ყოველთვის დაიმსხვრა. თითოეულ მხარეს 10-ჯერ საკმარისი დროა.
- შეგიძლიათ ზედმეტი სანტიმეტრის ჩამოშლა. ერთი შეხედვით ეს არის მარტივი და სრულიად არაეფექტური განხორციელება. მაგრამ ასი jumps ყოველდღე, თქვენ მიხვდება, რომ ეს არის საკმაოდ რთული და ეფექტური.
როგორ დავაღწიოთ ყურები on hips ერთად მასაჟი?
ფიზიკური წვრთნები მართლაც დაეხმარება ყბების ამოღებას. გააკეთეთ წონის დაკარგვა უფრო სასიამოვნო მასაჟის საშუალებით. იწყება სტრიქონი, თანდათან იზრდება ზეწოლის ძალა. შემდეგ დაიწყე თვალების ჩაბარება თქვენი ხელებით, საჭიროა რქოვანება და კანი წაიღოთ, ისე, რომ ცხიმიანი ფენა იწყება წასვლაში.
აფთიაქებში, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვაკუუმური ჯარი მასაჟისთვის. ეს სასწაული ბანკი ცელულიტს ათ სეზონზე არღვევს. აუცილებელია კანის საპოხი ზეთი და შეამოწმოს კანზე 10-15 წუთის განმავლობაში. ნახეთ ძალა ზეწოლა არ გაანადგურებს საკუთარ თავს.
ამ მიზნით, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სხვადასხვა ჯიშის მტვერს, სპეციალური ხის ჯაგრისებს და როლიკებით მასტერებს. ანტი-ცელულიტის მასაჟის დამზადებაც კი შეგიძლია გააკეთო, უბრალოდ მჭიდროდ ტრიუმფით. სასურველია ექიმთან კონსულტაციები კურსის დაწყებამდე. მაშინაც კი, მასაჟი აქვს საკუთარი უკუჩვენებები: ცივი, ინფექციური ან ქრონიკული დაავადებები, კანის დაზიანება.