Მენიუ ყოველდღიურად წონის დაკარგვისთვის

თუ გადაწყვეტთ წონაში წვდომას, მარტივი გზაა წინასწარ მენიუ და გააკეთოთ ის ნათლად. სხვა შემთხვევებში, შეიძლება ითქვას, რომ "უფლება" პროდუქცია უბრალოდ არ იყო ხელთ. ჩვენ ვუყურებთ slimming მენიუ ყოველდღე, ეფუძნება პრინციპებს სწორი კვების . შეგიძლიათ ასეთ დიეტას განუსაზღვროთ, სანამ არ მიაღწევთ მიზანს.

მენიუს პრინციპები წონის დაკარგვის დღიდან

ასე რომ, მოდით შევხედოთ პრინციპებს, რომლებიც ქმნიან დიეტა მენიუ ყოველ დღე წონის დაკარგვა ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი კორექტირებას ან მიიღოს დიეტა თავს როდესაც შემოთავაზებული ვარიანტი იღებს თქვენ შეწუხებული.

1. დღეს საჭიროა მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი. წაიღეთ ჭურჭლის წყლების აღება ჭამის წინ და 1-2 ჭიქა ჭამის შორის. ეს არის მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და წონაში უფრო ინტენსიურად, სისუსტისა და ჯანმრთელობის გარეშე.
2. საუზმეზე რეკომენდებულია ცილების მიღება (ხაჭო, კვერცხი, ხორცი) ან კომპლექსური ნახშირწყლები (ფაფა, მაგრამ არა სწრაფი სამზარეულო). როგორც უკანასკნელი კურორტი, მარცვლეული პურის ყველით სენდვიჩები მივუახლოვდებით.
3. ნებისმიერი snack არის ხილი, რძის პროდუქტების, ან უბრალოდ ჭიქა წყალი / ჩაი ლიმონით გარეშე შაქარი.
4. ლანჩისთვის საუკეთესოა წვნიანი, მაგრამ უცხიმო. თუ მშიერი ხარ, შეგიძლიათ მეორე კერძი - მარცვლეული ან ბოსტნეული გახეხილი და მჭლე ხორცი.
5. ვახშამი უნდა იყოს ძალიან ნათელი ან ცილა, იმის მიხედვით, თუ როგორ მშიერი ხართ. შესანიშნავი ვარიანტი - დაბალი ცხიმიანი თევზი ან ფრინველი ერთად garnish ახალი ან მოხარშული გარეშე კარაქი ან fat ბოსტნეული.
6. შესვლამდე, შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქა უცხიმო მჟავე-რძის სასმელი.

იმავე პრინციპების გამოყენება, მაგრამ ცილის კომპონენტის აღმოფხვრა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი მენიუ ყოველდღიური წონის დაკარგვისთვის. თუ უარი თქვით ხორცით, ყოველდღე შეიცავს სოიოს, ლობიო, ბარდა, თხილი და სხვა მცენარეული წყაროები ცილის დიეტაში.

მენიუ ყოველდღიურად წონის დაკარგვისთვის

იმისთვის რომ მოგეწონოთ, ჩვენ მხედველობაში მივიღებთ უბრალო მენიუში, რამოდენიმე ვარიანტში წონის დაკარგვა ყოველდღიურად. ეს საშუალებას იძლევა ნათლად დაინახონ, თუ როგორ ხორციელდება დიეტაში სწორი კვების პრინციპები. ჩვენ არ შევაჩერეთ ხაზი "წყლის მიღებას", როგორც თქვენ უნდა დადგინდეს, თუ რამდენად უფრო მოსახერხებელია 6 ცალი წყალი დღეში ერთხელ - რა დროს და რა ნაწილებით.

ვარიანტი 1

1. საუზმე: შვრიის ვაშლი, შაქრის გარეშე ჩაი.
2. სადილი: კიტრი სალათი, კომბოსტოს სუპი.
3. Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
4. ვახშამი: პოლაკი, გამომცხვარი ხახვი და პომიდორი, მწვანე ლობიოს შემკული.
5. ერთი საათით ადრე ძილის: ჭიქა varenets.

ვარიანტი 2

1. საუზმე: წიწიბურა, ჩაშუშული ხახვი და სტაფილო, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: vinaigrette, მსუბუქი წვნიანი leek.
3. Afternoon snack: ნახევარი პაკეტი fat თავისუფალი ხაჭო ერთად ცოტა იოგურტი.
4. ვახშამი: ქათმის მკერდი, ჩაყრილი ერთად zucchini ან zucchini.
5. ერთი საათით ადრე ძილი: ჩაი რძის გარეშე შაქარი.

ვარიანტი 3

1. საუზმე: ხაჭოთი ხაჭოთი გამხმარი გარგარი და კეფირი, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: წიწიბურა, სოკოთი და ბოსტნეული.
3. Afternoon snack: ვაშლი, ჭიქა წყალი lemon.
4. ვახშამი: საქონლის ხორცი, ბროკოლი, ჩაი შაქრის გარეშე.
5. ერთი საათით ადრე ძილის: ჭიქა ryazhenka.

ვარიანტი 4

1. საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: სალათი პეკინის კომბოსტოსგან , ბორში.
3. Afternoon snack: ფორთოხალი.
4. ვახშამი: squid ერთად ჩაშუშული კომბოსტო.
5. ერთი საათით ადრე ძილი: ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი.

ვარიანტი 5

1. საუზმე: მარცვლეულის პურისა და უცხიმო ყველის სენდვიჩი მწვანილებით, ჩაიით.
2. სადილი: პილაფი ყავისფერი ბრინჯი და ქათამი, ჩაი.
3. საჭმლის: იოგურტი.
4. ვახშამი: შემწვარი ქათმის ნაჭერი ახალი ბოსტნეულისაგან.
5. ერთი საათით ადრე ძილი: ჭიქა ჭიქა რძე.

გამოყენება სავარაუდო მენიუ დღეში დაკარგვის წონა, შეგიძლიათ განავითაროს საკუთარი პარამეტრები ადვილი, სწორი კვების. კონტროლი ზომის ნაწილი - ისინი აუცილებლად უნდა იყოს მცირე ზომის.