ბევრ ადამიანს ბევრად უფრო ადვილია მათი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ვიდრე მნიშვნელოვნად შემცირდეს დიეტაზე. თუ თქვენ მხოლოდ ამ ჯგუფში ხართ, მაშინ სასარგებლო იქნება თქვენთვის ცნობილი, რომ სხვადასხვა ტიპის მოძრაობა განკუთვნილია წონის დაკარგვისთვის, მათ შორის ცეკვისა, რომელთა უმრავლესობაც ძალიან მომწონს. თუ გადაწყვეტთ ამ შესაძლებლობას გამოიყენოთ სუსტი ფიგურა, ყურადღება მიაქციე ეფექტიანი ცეკვების ჩამონათვალს წონის დაკარგვისთვის.
რომელი ცეკვა slimming არის უკეთესი?
განვიხილოთ სხვადასხვა ტიპის ასეთი წვრთნების ანალიზი, რათა გამოავლინონ საუკეთესო ცეკვები წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, ნებისმიერი სახის ცეკვა იყენებს თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფებს და აძლევს სხეულს შესანიშნავი, რთული ფიზიკური დატვირთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არა მარტო მათი ეფექტურობა, არამედ უბრალოდ პირადი სიმპათია.
აღმოსავლური ცეკვა წონის დაკარგვა
მუცლის ცეკვები , აღმოსავლური ან არაბული ცეკვები წონის დაკარგვისთვის არის თითქმის იგივე სტილის სხვადასხვა სახელები. ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო კლასების წონის დაკარგვა, გაძლიერება პრესისა და გაუმჯობესების მეტაბოლიზმის. სხვათა შორის, ამ სახის ცეკვის, ხელები, hips და უკან კარგად გამოიყენება - იმის გამო, რაც თქვენ knead მთელი სხეული ერთდროულად. გარდა ამისა, სხვადასხვა შერყევისკენ გამოიყურება დიდი სხეულზე. ასეთი კვლევების შედეგად თქვენ მიიღებთ მადლი, მადლი და სუსტი წელის.
ლათინური ამერიკული Slimming ცეკვა
ეს მიმართულება მოიცავს სტილის დიდ რაოდენობას: ბაჩთა , სალს, გივი, მამბა, ჩა-ჩა-ჩა, მერნგუი და რუმბა. როგორც წესი, ისინი ეფუძნება Hops სწრაფი მოძრაობები და ისინი ცეკვავს პარტნიორი. ყველა მათგანი ძალიან ენერგომოხმარებაა და ერთი გაკვეთილი 400-500 კალორიას გადააცილებთ. იგივე შეიძლება ითქვას ბრაზილიის ცეკვის წონის დაკარგვაზე.
ფიტნეს ცეკვა წონის დაკარგვა
ზუმბას შესახებ ალბათ გსმენიათ - ეს არის სპორტული ცეკვები წონის დაკარგვისთვის, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა აერობული ნაბიჯებს და მოდის მოძრაობებს თითქმის ყველა სხვა სახის ცეკვისგან. ამ კლასებში მიიღებთ კომპლექსურ აერობულ და კარდიო-დატვირთვას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ჭარბი წონა.
სტრიპი - ცეკვავენ წონის დაკარგვა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჯერ კიდევ დარწმუნებულია, რომ მხოლოდ საცრებში მიდიან ასეთ კურსებს, ასეთი ცეკვა ძალიან მომხიბვლელი და სენსუალურია. რეგულარულად მუშაობ, მოქნილობის განვითარებას მოგიტანთ, უფრო შთამბეჭდავ, ორგანიზმსა და ლამაზად. და თუ ასეთ მიმართულებას, როგორც ბოძზე, ირჩევთ, ძალიან გაოცდებით, რამდენად დიდი ძალისხმევა უნდა დაიჭიროთ ბოძზე.
ფლამენკოს წონის დაკარგვა
ეს ლამაზი ესპანეთის ცეკვა ძალიან რიტმულია და რეგულარული წვრთნები არ დატოვებს ცხიმის ფენას თქვენს ორგანიზმზე და არა უმნიშვნელო შანსს! თუმცა, მისი ტექნიკა საკმაოდ რთულია, და ის შეიძლება მხოლოდ პედაგოგთან ერთად სწავლობდეს.
Hip Hop Slimming
ასეთი ცეკვა მოითხოვს წარმოუდგენელ გამძლეობას და კარგ ფიზიკურ მომზადებას. მას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკარგვა, თუ მზად ვართ, რათა ყველა საუკეთესო.
რომელი ტიპის ცეკვის აირჩიოთ, მნიშვნელოვანია, რომ დაესწროს კლასებს 2-3 კვირაში დიდი ხნის განმავლობაში. წონის დაკარგვის პროცესი თანდათანობითი, ნელი ფენომენია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი ზომები მისი დაჩქარება.
როგორ გავაკეთოთ ცეკვავენ წონის დაკარგვა უფრო ეფექტური?
კვირაში 2-3-ჯერ კლასები იძლევა ნელ ეფექტს და დააჩქარებს, რომ შესაძლებელია მარტივი რეკომენდაციები.
- 2 საათიანი წვრთნის დაწყებამდე არ ჭამოთ და 20 წუთით ადრე დაწყებამდე შაქრის გარეშე ყავის ჭიქა სვამს - ეს უკეთესად დამწვავს ცხიმს და უფრო მეტ მომზადებას.
- მას შემდეგ, რაც კლასი, ასევე არ უნდა ჭამა 2 საათის განმავლობაში, და მხოლოდ აქტიურად ვსვავ წყალი.
თუ უარს ამბობთ ტკბილი, ცხიმოვანი და ფქვილისგან, შედეგი ძალიან ნათელი და სწრაფი იქნება.
საცეკვაო გაკვეთილი წონის დაკარგვისთვის: