Სკანდინავიური ფეხით წონის დაკარგვა

სკანდინავიური ფეხით არის დინამიურად განვითარებადი სახის ფიტნეს, რომელიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერ ასაკობრივ კატეგორიაში. სკანდინავიის ფეხით წონის დაკარგვა ეხმარება მოშორებას სტრესი , შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა და მოშორება მრავალი დაავადებები.

ძირითადი უპირატესობები სკანდინავიის ფეხით

სკანდინავიის ფეხით წისქვილზე წონის დაკარგვა, ჩართულია ადამიანის კუნთების 90% -ზე მეტი. ამ შემთხვევაში, ძირითადი დატვირთვა ეკისრება მხრებზე და ხელებს, ამცირებს ფეხების და მუწუკების კუნთების დაძაბვას. გარდა ამისა, სკანდინავიური ჯოხებით სათანადო გასეირნება ხელს უწყობს ზედა მუცლის, ძუძუს, ტრიციპსისა და კუნთების კუნთებს, ამოიღონ საერთო კუნთების დაძაბულობა, კისრის და მხრებზე ტკივილის შემცირება, საშვილოსნოს ყელის და თორაგული ვეტერინას მოქნილობის გაზრდა და განწყობა დეპრესიის რისკი.

ჩვენება Nordic ფეხით

ფიქრის დაწყებამდე სკანდინავიის სავარჯიშო წონის დაკარგვისთვის სწორად უნდა აღინიშნოს, რომ ცოტა ხნის წინ ეს სპორტი ითვლებოდა ტანვარჯიშის ასაკის ადამიანებისთვის ტანვარჯიშად, ხოლო ევროპაში ქირურგიული ჩარევის შემდეგ პაციენტები რეაბილიტაციას იყენებდნენ. ფინეთის ფეხით ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების აღმოფხვრას, არტერიული წნევის შემცირებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ტკივილის შემცირებას ფეხებზე და უკან, ნერწყავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უშლის ოსტეოპოროზის და გააუმჯობესოს კარდიოვასკულური სისტემის ფუნქციონირება.

სკანდინავიური სავარჯიშო ტექნიკა წონის დაკარგვისთვის ჩხირებით მარტივია. აუცილებელია რითმური მოძრაობების განხორციელება, ისევე, როგორც ჩვეულებრივი ფეხით. მოძრაობები უნდა იყოს ინტენსიური და ენერგიული, მაგრამ ბუნებრივი. ფეხით ფეხზე უნდა შეირჩეს ისე, რომ არ იწვევს დისკომფორტს. ხელები და ფეხები უნდა იყოს ერთდროულად.

უკუჩვენებები სკანდინავიის ფეხით

სკანდინავიის ფეხით ჯოხებით არ უკავშირდება უკუჩვენებები, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მძიმე კარდიოვასკულური დაავადებების მქონე ადამიანები და შინაგანი ორგანოების პრობლემებზე მუშაობის დაწყებამდე შესთავაზებენ სპეციალისტთან კონსულტაციას.

ამასთანავე, აუცილებელია სხეულის ტვირთი დასვენების დანიშვნა, ინფექციური და ქრონიკული დაავადებების გამწვავების შემთხვევაში მტკივნეული სიმპტომებით. როგორც კი ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიგოთ სკანდინავიის ფეხით.