ხშირი ყაბზობა არის პრობლემა, რომელიც არ შეიძლება იგნორირება ნებისმიერ შემთხვევაში. არასასიამოვნო შეგრძნებების გარდა, იშვიათი დეფეკაციები შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული სიმპტომები და გართულებები:
- გულისრევა;
- მკვრივი მუცელი
- უსიამოვნო სუნი პირში;
- თავის ტკივილი;
- სწრაფი დაღლილობა;
- გაღიზიანება;
- სხეულის იმუნური დაცვის შესუსტება;
- hemorrhoids ;
- ნაწლავის ანთება და ა.შ.
ყაბზობის მკურნალობა რთულ ამოცანასაც კი სპეციალისტებისთვის და ზოგჯერ გართულებულია პაციენტთა მიერ სალიკარიო საშუალებების უკონტროლო გამოყენებისას და უუნარობის ან არარსებობის გამო პროვოცირებად ფაქტორების აღმოფხვრა, როგორიცაა: უშვილობა, არასტაბილურობა, სტრესი და სხვა. სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომლებიც საერთოა ყველა პაციენტთან, რომელთა დაცვაც ძირითად თერაპიასთან ერთად შეუძლია შეწყვიტოს შეკრულობა, ორივე ეპიზოდური და ქრონიკული, ერთხელ და სამუდამოდ.
ქრონიკული ყნოსვა სამუდამოდ?
ისინი, ვინც განიცდიან დეფეკაციის პრობლემებს, ხშირად ცდილობენ იპოვონ სწრაფი და ეფექტური საშუალება ყურძნის ან ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებში შეკრულობის მიზნით, წარმოიდგინოთ, რომ შესაძლებელია ნაწლავთა ნაწლავის მარტივი წესების შეცვლა. განვიხილოთ ეს ძირითადი რეკომენდაციები, რომლებიც ზოგადად გამოიყენება ყველა პაციენტისთვის:
მარჯვენა დიეტა
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დიეტა დაამყარონ კვება, ამავე დროს, სხვა აქტივობებით (საუბარი, კითხვა, ტელევიზორის ყურება და ა.შ.), ნელა და კარგად საღეჭი საკვები. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას:
- ბოსტნეული (ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, პომიდორი, ლეგამი);
- ხილი, კენკრა (ბანანები, ავოკადო ქიველები, ვაშლი, ჟოლო, მარწყვი);
- ფაფა (წიწიბურა, სიმინდი, ხორბალი);
- wholemeal ფქვილი;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
ასევე სასურველია, რომ დაამატოთ ქატო, sprouted მარცვალი საკვები რაციონი. ნაწილი უნდა იყოს პატარა, დღე-ღამეში - 4-5, ვახშამი საწოლის წინ 3-4 საათის შემდეგ.
სასმელი რეჟიმი
უმეტეს შემთხვევაში სულაც არ არის საკმარისი სითხის მიღება. ამიტომ აუცილებელია სუფთა წყლის გაზი დღეში (6-8 ჭიქა დღეში), ასევე ჩაის, შედგენილობის, წვენების, ხილის სასმელების გარეშე. ასევე რეკომენდირებულია დილით დაწყებული თბილი წყლით ჭიქა ბუნებრივი ვაშლის სიდრითა ვაზისა და თაფლის ჩაის კოვზი (ამ სასმელი ხელს უწყობს ნაწლავებს "აწარმოებს").
ფიზიკური აქტივობა
ყაბზობა არის საერთო შემთხვევა, ვისაც აქვს დაბალი აქტიური ცხოვრების წესი და ვისაც აქვს "იდუმალი" სამუშაო. სიტუაციის შეცვლა ყოველდღიური სწავლებისთვის დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოკლე დარტყმები, მოგზაურობები მაღლივი შენობების კიბეებზე ნაცვლად ლიფტი, მარტივი დილით წვრთნები . სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდიან დეფეკაციის დარღვევას, ივარჯიშებენ პრესაზე, კბილებზე, ციკლებზე, ცურვაში, სირბილით.
მასაჟი მუცლის
ყაბზობის პრევენციისა და მკურნალობის ეფექტურ მეთოდს წარმოადგენს მუცლის მასაჟი, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალტიკის სტიმულაციას, განავლის განვითარების ხელშეწყობას. თქვენ შეგიძლიათ მასაჟი თავს
- ყველა მასაჟი მოძრაობა უნდა გაკეთდეს საათის ისრის მიმართულებით.
- მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, რბილი, მკვეთრი მიღებისა და ზეწოლის გარეშე.
- მასაჟი უნდა გაკეთდეს არაუმეტეს 2.5 საათის შემდეგ ჭამის შემდეგ და ბუშტისგან დაიცვას.
- არ იცვლება მუცლის მასაჟი მენსტრუაციის დროს, ორსულობის დროს, ზეწოლის პრობლემა.