უკვე დიდი ხანია, ცხიმის დაწვაზე პოპულარობა მოიპოვა და იმ ქვეყნებში ცხოვრობს, რომელთა ყველაზე მაღალი პროცენტული წილი შედარებით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებთან შედარებით. Running აქვს არა მარტო კარგი ეფექტი წონის დაკარგვა, არამედ ეხმარება, რათა სხეულის ტონი, მიიღოს კუნთების უფრო ელასტიური და კონტურები - უფრო მიმზიდველი.
რა აძლევს უფლებას ავადმყოფს ცხიმის წვაზე?
რეგულარული სირბილი სხეულით სარგებლობს. ამ ტიპის საქმიანობა ძალუძს კუნთის ტიპის უმრავლესობა იმუშაოს, რაც სხეულის ყველა სისტემას უფრო აქტიურად იმუშავებს. როდესაც გულის სისტემა მაქსიმალურად მუშაობს, ფილტვები აქტიურად ვენტილავენ, მეტაბოლიზმი აჩქარებს ლიმიტს, ტოქსინებს და ტოქსინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაძლევას. შედეგად, თქვენ არა მხოლოდ შემცირებას თქვენი წონა მიერ მოითხოვს კალორია, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის ძლიერი.
საინტერესო ეფექტი შეინიშნებოდა: აქტიური აერობული აქტივობის 20 წუთიდან (დატვირთვა მხოლოდ ასეთი დატვირთვაა), სხეული, ნახშირწყლების ნაკლებობით, ადრე შენახული ცხიმების გამოყენების ცვალებადობა, რის გამოც ისინი აქტიურად იყოფა. ეს არის იმ ხარჯების ხარჯზე, რომ სპეციალისტები ქათმის დაწვისთვის გაშუქებულ პროგრამებს ურჩევენ.
ახლა არსებობს აზრი, რომ აერობული სწავლების მუდმივი გამოყენება საშიშია, ვინაიდან სხეული ცხიმის სახით გამოიყენება, როგორც "საწვავი", ამიტომ უფრო აქტიურად ინახავს მას. თუმცა, ეს მხოლოდ თეორიაა. თუმცა, ადვილია აერობული და ენერგიის დატვირთვის კარდიოს მიღება - ნაცვლად გაზრდილი პერსპექტივის ნაცვლად, აჩქარებით ან კიბეებზე გაშვებით. ასეთი დატვირთვა იწვევს ორგანიზმს ანაერობულ რეჟიმს, ანუ, ჟანგბადის არარსებობა. ეს იწვევს სხვა პროცესებს და საშუალებას გაძლევთ აქტიურად ჩაიწეროს კალორია რამდენიმე საათის შემდეგ.
ხსნის ტექნიკას ცხიმის დაწვა
აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ორი სახის ტრენინგი, რომლებიც ადვილად მოშორებენ ცხიმის დეპოზიტებს. ზოგადი წესები მარტივია: სასწავლო უნდა იყოს რეგულარული! გაუშვით კვირაში 3-4-ჯერ, არ შეიძლება. თითოეული ტრენინგი იდეალური ფიგურის ნაბიჯია და უფრო მეტ ნაბიჯებს გადაგიყვანთ, რაც უფრო ახლოს იქნება!
ინტერვალი აწარმოებს ცხიმის წვისთვის
ამგვარი სისტემის არსი მარტივია. 30 წამი ან წუთი, რაც შეიძლება სწრაფად შესრულდეს. შემდეგ იმავე თანხაზე გადასვლა. ამის შემდეგ, წასვლა ზომიერი ტემპით გაშვებული. შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ მთელი პროგრამა და ასე შემდეგ - 30-40 წუთი სასწავლო. ალტერნატივა sprinting პერსპექტივაში დამწვრობის fat დანარჩენი, თქვენ სხეულის მიიღოს ინტენსიური დატვირთვა. თანდათანობით, sprint- ის წილი უნდა გაიზარდოს. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ ეს გზა დღის ნებისმიერ დროს.
დილა კლასიკური სირბილი
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი შეღავათები და თუ ზედა წრიდან რაიმე მიზეზს არ შეესაბამება, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ
ტრენინგი კეთდება ცარიელი კუჭის ან 2 საათის შემდეგ. სავარჯიშო მას შემდეგ, რაც საკმარისია სასმელთან შედარებით საკმარისი სასმელი და რეკომენდებულია მინიმუმ ერთი საათი. არსებობს ცილის საკვები - ხაჭო, ქათმის მკერდი ან ცხიმიანი რძე-რძის პროდუქტები.