Რამდენი ნახშირწყლები არიან წიწიბურაში?

წიწიბურა 5 ათასი წლის წინ გაშენებულია თანამედროვე ინდოეთის ტერიტორიაზე. ეს ქარხანა საკმაოდ unpretentious და croup, მიღებული მოსავალი, არის გემრიელი და სასარგებლო.

წიწიბურა ყველაზე პოპულარულია, როგორც კერძი, მაგრამ ის შეიძლება გახდეს მთავარი კურსებისათვის. არანაკლებ სასარგებლო და წიწიბურა ფაფა როგორც დამოუკიდებელი კერძი. რამდენი ნახშირწყლები შეიცავს წიწიბურას დიეტაში კვების გამოყენებისას.

რამდენი ნახშირწყლები არის მოხარშული წიწიბურაში?

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდი სამზარეულო წიწიბურა groats არის სამზარეულო. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წიწაკავს წიწიბურა, კერამიკული კერძი დამზადებულია კერძი 92-დან 300 კკალამდე. გარგები შეიძლება მოხდეს რძის, ხორცით ან ბოსტნეულის ბულით ან წყლით.

წიწიბურაში ნახშირწყლების რაოდენობა უცვლელი რჩება. საშუალოდ, წიწაკის ტიპის მიხედვით, 100 გრ მარცვლოვანში 53-72 გრ ნახშირწყლებია.

წიწიბურას დიეტები

ხშირად წიწიბურა შედის მარადიული დღის და დიეტის მენიუში. ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს: სინამდვილეში წიწიბურა საკმაოდ კალორია. 100 გრ მარცვლეული ანგარიშზე დაახლოებით 329 კკალ. აქედან გამომდინარე, მაგალითად, 100 გრ წიწიბურაში ფაფა კარაქზე რძეში უკვე 190 კკალია, ხოლო წიწიბურაში მოხარშული წყალი მხოლოდ 100.

ნებისმიერი დიეტის დაკვირვება მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკვები აუცილებლად დაბალანსებული უნდა იყოს. წიწიბურა აძლევს ორგანიზმს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების, ასევე ვიტამინების, ამინომჟავებისა და კვალი ელემენტების საჭირო კომპლექსს.

წიწიბურას მნიშვნელოვანი თვისებაა ნახშირწყლების დაბალი გლიკემიური მაჩვენებელი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს უკანასკნელი არ მიიღებს მონაწილეობას სხეულის შაქრის ფორმირების პროცესში. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ წიწიბურაში მოყვანილი ნახშირწყლები არ მოიტანს დამატებით კალორიებს, რომლებიც მოგვიანებით უნდა იბრძოლონ.

ამავე მიზეზით, წიწიბურა რეკომენდირებულია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ექიმები და nutritionists უკვე დიდი ხანია ცნობილია უნიკალური თვისებები ნახშირწყლები ნაპოვნი წიწიბურა.

თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი უპირატესობა, რომელიც დამზადებულია წიწიბურაში. იგი შეიცავს საყოველთაო ამინომჟავებსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

სხვათა შორის, წიწიბურა, უფრო სწორად, წიწიბურა ფქვილი, სასარგებლოა არა მხოლოდ როგორც საკვები, არამედ როგორც ნიღაბი, სახის ნიღაბი. ასეთი ნიღბები მშვენივრად გაწმინდება კანს, აძლევს ახალ სახეს და თავიდან აიცილონ ნაოჭების ნაოჭების წარმოქმნა.