არსებობს დიდი რაოდენობით ინფორმაცია, რომელიც მიეძღვნა სათანადო კვების, ნებადართული პროდუქტების და ა.შ. უბრალოდ რა უნდა საზ ამ პროდუქტების, ყველა ქალს არ იცის. რა სახის კერძები დაკარგვის წონის შეიძლება მოხარშული იყოს დაკმაყოფილების, გემრიელი და სასარგებლო?
კარგი საკვები საუზმეზე
სტაფილო ბლინები
შემადგენლობა:
- წყალი 250 მლ;
- ფქვილი - 200 გ;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- შაქარი - 1 ჩაის კოვზი;
- მშრალი საფუარი - 1 ჩაის კოვზი;
- მარილი, მცენარეული ზეთი.
მომზადება
შეურიეთ თასში, შაქარი, მარილი და საფუარი და თანდათანობით დაასხით წყლით, ცომი ცომი. ახლა აუცილებელია, რომ საათში ერთი საათის განმავლობაში ჩაიწეროს თხილის მისაღებად. ამ დროს, მადის კარტოფილი ჯარიმა grater და შემდეგ ავურიოთ ცომი. On მწვავე frying პან დაასხით ცოტა ზეთი და დაიწყოს Fry ბლინები, in გაანგარიშება 1 tbsp. კოვზი ნაჭერი. ეს კერძი მთელი ოჯახი იქნება შესანიშნავი საუზმე.
დესერტი ხილი და ხაჭო
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ფორთოხლის წვენი - 50 გ;
- ბანანი - 1/2 ცალი;
- უცხიმო ხაჭო - 200 გ;
- დაბალი ცხიმიანი კეფირი - 100 გ;
- ვანილინი.
მომზადება
ვაშლი უნდა იყოს გახეხილი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. ცალკე თასი, შეურიეთ ხაჭოთი ხაჭოთი და დაამატეთ ხილი და ცოტა ვანილი. ეს დესერტი, როგორც კი ითხოვს ტკბილი კბილის.
გემრიელი პირველი კერძები წონის დაკარგვა
უმჯობესია საზ ქათამი ან ბოსტნეულის ბულიონი, ამიტომ კერძი აღმოჩნდება გემრიელი და საკმაოდ დიეტური.
ახალი სოკოს სუპი
შემადგენლობა:
- სოკო - 200 გ;
- ხახვი - 2 ცალი;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
- კარტოფილი - 1 ცალი;
- წყალი - 500 გ;
- მწვანილი, მარილი, დაფნის ფოთოლი, წიწაკა.
მომზადება
სოკო უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი, სტაფილო - თხელი წრეები. ბანკში, დაასხით წყალი და საზ 20 წუთის სტაფილო სოკოთი. შემდეგ, დაამატეთ კარტოფილი, დაჭრილი შევიდა კუბურები და დაფნის. დასრულდა წვნიანი, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და კარაქი და 15 წუთის შემდეგ, მწვანილი.
მეორე კერძი წონის დაკარგვა
ბევრი ასეთი კერძებია, შეიძლება იყოს ფაფა, ხორცი, თევზი ან ბოსტნეული.
ძროხის stewed ერთად prunes
შემადგენლობა:
- ძროხა - 250 გ;
- ხახვი - 100 გ;
- სტაფილო - 100 გ;
- ნიახური root - 50 გ;
- ოხრახუში - 50 გ;
- ქლიავი - 60 გ;
- მცენარეული ზეთი, მარილი, დაფნის ფოთოლი, წიწაკა.
მომზადება
ხორცი უნდა მოჭრილი დიდი ცალი და ფრაის პან ერთად სტაფილო, ხახვი, ნიახური და ოხრახუში. ამის შემდეგ, დააყენა ინგრედიენტები ღრმა პან და simmer ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ დასძინა prunes და გაგრძელდება stew სანამ გაკეთდა.
წონის დაკარგვის ასეთი სასარგებლო ჭურჭელი დიეტაზე დივერსიფიკაციას და დახმარებას მოაქვს დამატებითი სიამოვნებით და სიამოვნებით.