Hoops იქმნება არა მარტო რიტმული ტანვარჯიშისთვის , არამედ, რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვისთვის. ეს პროექტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დუნდულოების, მხარეების, წელის მუშაობისთვის.
სავარჯიშო კომპლექსი ჰოოპთან ერთად, მართლაც, წელის ხსნად იქცევა, რადგან ჩვენ კარგად ვიცით, რამდენად რთულია, რომ მისაღებია ქალბატონის ქალბატონისთვის მისაღები რაღაც. სამწუხაროდ, ფაქტი რჩება - ცხიმის ფოთლები იქიდან ბოლო ადგილზე. მაგრამ ამიტომ წვრთნების ერთად ჰოოპზე წვრთნები იმდენად ეფექტურია - ისინი აუცილებლად თბილია, თუნდაც ძალიან ბევრი, მთელი სხეული და მუშაობა, მერწმუნეთ, არ იქნება მხოლოდ ერთი წილი.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ცდუნება ჰოოპთან ეფექტური წვრთნების გამო წონის დაკარგვაა, საჭიროა პატივი მივაგო იმ ფაქტს, რომ ეს არის, პირველ რიგში, გულსისხლძარღვთა სისტემის ფანტასტიკური ტრენინგი, ზოგადად მოთმინება , და, პარალელურად, საათში 600 კალორიას დაწვა.
იუმორისტული კომპლექსი წვრთნები ერთად ჰოოპ
- მიიღეთ ჰოოპ და გამართავს მას ჰიპ დონეზე, აფიქსირებს სიმაღლე თქვენი ხელები. დაწყება ნაბიჯები ადგილზე - ღრმად სუნთქვა.
- დავუმატოთ მხრები და როტაცია როტაციის ნაბიჯებზე.
- გაგრძელება ფეხით, დააყენებს ჰოოპ მხოლოდ ზემოთ Hips და დაბრუნდეს ორიგინალური დონეზე.
- გაიზარდოს ჰოოპ ზემოთ თავზე და დაბრუნება ორიგინალური სიმაღლე, ხოლო ხელმძღვანელი ასევე მოძრაობს.
- დააჩქარეთ და დაამატეთ სინათლის მოძრაობები სხეულის სცემეს.
- ქვედა ჰოოპ, რომ წელის დონეზე, ნაბიჯი მხარეს და შეეხოთ ფეხები ერთად, შემდეგ ნაბიჯი მეორე მხარეს და შეეხოთ ერთხელ. შეუთავსეთ მოძრაობები თქვენს მხრებსა და გულმკერდში - ისინი უნდა შეარყვეს მუსიკის სცემეს.
- ჰოოპ "დაიბანე", შეინარჩუნეთ იგი შენს წინ. გვერდითი ნაბიჯები მხარეს გაგრძელდება, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა გავაკეთოთ დროულად ფერდობებთან ერთად მხარეს, მოძრავი ჰოოპ ხელში. გააქტიურება მთელი სხეული - ღია ნეკნები და გულმკერდის, ჩართოთ გარშემო დახრილი და ხელმძღვანელი, ცდილობენ გავათავისუფლოთ მოძრაობა მაქსიმალურად.
- ნაბიჯები უნდა შეიცვალოს - ახლა ფეხები საწყისი პოზიცია არ შეხებია ერთმანეთს, მაგრამ მხოლოდ მიდგომა. მიმართულებით არის იგივე - თქვენ უნდა გადავიდეს მხარეს, მაგრამ ამავე დროს აქციოს მთელი სხეული და ჰოოპ at კუთხე 45⁰ და მიიღოს სახის დააყენებს up ჰოოპ. ჩვენ შევცვლით ჰოოპ მოძრაობას და მხარეებს.