მწვანე ყავა მართლაც მოდური პროდუქტია. ახლა, როცა ბევრი კვლევა (დაინტერესებულმა პირებმა) ეფექტურობას დაამტკიცეს, სუსტი ადამიანები შეეცდებიან გამოიყენონ იგი და შეაფასონ შედეგები. მნიშვნელოვანია, წინასწარ იცოდეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მწვანე ყავა ისე, რომ მისი გამოყენება არ არის ეფექტური, არამედ უსაფრთხო. არსებობს ბევრი ტექნიკა, და შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ყოველდღიური რუტინული. განვიხილოთ ორი გზა მწვანე ყავა, რომელიც ეფექტურად შეამცირებს წონას.
წესები მწვანე ყავის მიღებისთვის
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს: მწვანე ყავა ასევე ყავა! მისი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უსიამოვნო შედეგები. რამდენადაც არ გინდა, რომ დაჩქარდეს შედეგი, 3-4 ჭიქა დღეში 150 გრამი დღეში არ არის რეკომენდირებული.
გარდა ამისა, გახსოვდეთ, რომ ყავა არის გამამხნევებელი სასმელი. მიიღეთ მას შემდეგ, რაც 3-4 საათით ადრე ძილის წინ, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. და უძილობა ხშირად იწვევს ღამის საჭმელს და ჩაის პარტიებს, რაც აუცილებლად არ დაგვეხმარება წონის დაკარგვაში.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შაქარი და თაფლი დაამატეთ კალორიებს სასმელებში, ამიტომ მწვანე ყავა უნდა მოხმარდეს მხოლოდ სუფთა სახით, დაამატეთ არაფერი. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატეთ დარიჩინის ან ნიადაგის კოჭის დაჭიმვა. ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს პროდუქტის გემოვნებას, არამედ საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, ამიტომ ასეთი დამატებებიც სასარგებლოა.
როგორ მივიღოთ მწვანე ყავა: პირველი გზა
ეს ტექნიკა სასიამოვნოა საოფისე მუშაკებისთვის და ყველა მათგანისთვის, ვისაც დღეში 3-ჯერ მეტი ჭამა არ შეუძლია, მაგრამ ლანჩის შესვენების გარეშე ყავის ჭიქა სვამს. ამ შემთხვევაში, სამჯერადი კვებით მივმართავთ და მწვანე ყავის გამოყენება, როგორც საჭმლის მოხმარებას, ხელს უწყობს მადას. დიეტა აკმაყოფილებს ჯანსაღი კვების წესებს და უსაფრთხოა სხეულისთვის.
- საუზმე - ნებისმიერი მარცვლეული , ხილი, მწვანე ყავა შაქრის გარეშე.
- მეორე საუზმე მწვანე ყავის ჭიქა.
- სადილი - წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, ბოსტნეულისა და ლიმონის საცურაო სალათი.
- Snack - მწვანე ყავა.
- ვახშამი - ბოსტნეულის საჭმლის ნაწილი ქათმის მკერდი ან ძროხისგან.
ამ შემთხვევაში მწვანე ყავის მიღება შეუერთდება საუზმეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ასეთი გამამხნევებელი სასმელი. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ადრეული კვების, შეგიძლიათ გადაყარეთ ყავის მიღება სადილის შემდეგ, თუ სადღაც მეტია 3 საათით ადრე ძილის წინ. თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემდგომი მოსამართლე - თუ ასეთი რეჟიმი ხელს უშლის თქვენს ძილს, უნდა მიაწოდეთ.
როგორ მიიღოთ მწვანე ყავა: მეორე გზა
თუ თქვენი ყოველდღიური რუტინული საშუალებას იძლევა ჭამა 5-6-ჯერ დღეში, მაშინ შესაძლებელია მხოლოდ დღის რეჟიმის ხარჯზე მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი და დააჩქაროს წონის დაკარგვა. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და მარტივი საკმარისი ამ შემთხვევაში, რადგან თუ თქვენ მიიღებთ მძიმე კვება ან დიდი ნაწილი 5-6 ჯერ დღეში, მაშინ მიიღებთ უკეთესი, მაგრამ არ წონაში. ასე რომ, განიხილეთ სავარაუდო დიეტა დღეში:
- საუზმე - ერთი მოხარშული კვერცხი, ზღვის კალე, ნახევარი ჭიქა მწვანე ყავა.
- მეორე საუზმე - ნახევრად ნაჭერი ცხიმიანი უფასო ხაჭო, ნახევარი ჭიქა მწვანე ყავა.
- სადილი - მსუბუქი წვნიანის ნაწილი (მაკარონის გარეშე) ან ფაფა, ნახევარი ჭიქა მწვანე ყავა.
- Snack - პატარა ვაშლი ან ფორთოხალი, ნახევარი ჭიქა მწვანე ყავა.
- ვახშამი - 100 გრ ქათმის მკერდი, ძროხის ან თევზის და ახალი კიტრი, კომბოსტო ან პომიდორი მხარეს კერძი, ნახევარი ჭიქა მწვანე ყავა.
- სტელა ადრე ძილის წინ - ჭიქა შხამიანი იოგურტი.
ეს ტექნიკა განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვისაც ხშირად ეგრძნობენ მშივრებს და იწყებენ snack- ს. კვებათა შორის ინტერვალი უნდა იყოს დაახლოებით იგივე, დაახლოებით 2-2.5 საათი. ბოლო კვება - არაუგვიანეს 2 საათის განმავლობაში ძილის წინ.