Apple ღამით - კარგი ან ცუდი?

თუ არა ბევრი ვაშლი ღამით შეჭამს, ბევრი მათგანი, ვისაც სურს ჭარბი ფუნტი დაკარგოს, იცის, მაგრამ უყვართ ეს ხილი და არ გინდა, რომ მშიერი იყოს. ამ საკითხის გასაგებად, მოვიძიოთ nutritionists და მათთვის, ვინც უკვე გააკეთა მათი ფიგურა იდეალური.

ღამისთევა ვაშლის უპირატესობები და ზიანი

Nutritionists ერთი ხმა ამტკიცებს, რომ მთლიანად უარს აცხადებენ გამოიყენოს ეს ხილი კი არ ღირს, ხოლო წონის დაკარგვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ხილი შეიცავს რკინის, ვიტამინების A , C და B, და ისინი დაბალი calorie საკვები. მაგრამ, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საღამოს snack, მაშინ მოსაზრებები ექსპერტები განსხვავდება, და სწორედ ამიტომ. ერთის მხრივ, არსებობს ვაშლი ღამით, რადგან პრაქტიკულად არ არის ცხიმი მათში, მაგრამ ბოჭკოვანი და პექტინი იმყოფებიან, ამიტომ ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი პროცესების ჩამოყალიბებას. მაგრამ, მეორეს მხრივ, ხილი შეიცავს ნახშირწყლებს და ნივთიერებებს, რომლებიც გაზრდის მჟავიანობას და ხელს უწყობს მადას, საიდანაც შეიძლება დაასკვნა, რომ ეს ხილი შეიძლება იყოს თხელი წელის მტრები და ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი მათი გამოყენება ძილის წინ.

აქედან გამომდინარე, ვაშლის ღამეში ვაშლის დაკარგვა სავსეა მისაღები, მაგრამ აუცილებელია დაიცვას 2 ძირითადი წესი:

  1. არ შეჭამოთ 1-ზე მეტი ხილი, რადგან მათ ბევრი ნახშირწყლები აქვთ . თუ შიმშილობა არ იკლებს, შეგიძლიათ შეავსოთ მწვავე 200 მლ კეფირი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზაციას.
  2. სადღესასწაულო ღამის გასათევიდან და ღამით, თუ ის შედგება მხოლოდ 1 ხილისგან, უნდა მიიღოთ მინიმუმ 45 წუთი. იმ შემთხვევაში, როდესაც დამატებით სვამს ჭიქა ფერმენტის რძის პროდუქტს, შესვენება 2 საათამდე გაიზრდება.

სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებმაც უკვე წონა დაკარგეს, იგივე აზრი აქვთ. ისინი ასევე ურჩევენ არ გამოაცილოთ ვაშლის საწყისი ვაშლი, მაგრამ იყენებენ მათ სიფრთხილით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ კილოგრამები და არ მოიცილოთ ისინი.