Მსხალი კალორიული მასალა

წონის დაკარგვის დროს, ყველა კალორია მნიშვნელოვანია! უფრო სწორად, რომ თქვენ შექმენით თქვენი დიეტა, სწრაფად და ნათელი შედეგები იქნება. აღსანიშნავია არა მარტო პროდუქციის კალორიული შინაარსი, არამედ სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს მათ. ხშირად ხდება, რომ წონა არის მხოლოდ მეტაბოლიზმის შემცირება. კომპოზიცია და კალთური შინაარსი მსხლის ხდის ამ ხილის იდეალური თანაშემწე მათთვის, ვისაც სურს წონაში.

მსხალი კალორიული მასალა

ყველაზე მცენარეული პროდუქტების მსგავსად, მსხალი ძალიან დაბალი კალორიაა - მხოლოდ 42 კკალ. ამასთან, 0.4 გრ ცილის, 0.3 გ ცხიმი და 10.9 გ ნახშირწყლები.

ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ მსხალი, როგორც დესერტი დიეტაზე. საკმაოდ გარეშე ტკბილი საკვები, ბევრი ტკბილი კბილი ძალიან რთულია, და ყველაზე გატეხილი. იმის ნაცვლად, რომ pouncing on საგანგებო ტორტი, უმჯობესია მოიცავს მსხალი თქვენს დიეტა - ეს ჰარმონიზაციას თქვენი დიეტა, და რაც მთავარია, შეესაბამება თქვენს გემოვნებას.

იმის გათვალისწინებით, რომ მსხვილფეხა რქოსანი კალორიური შემცველობა არის 100 კგ-ზე 42 კკალზე, 135 გ-ის მასალის სტანდარტული ზომა შეიცავს 56 კალორიას. პრაქტიკულად ნებისმიერი სხვა დესერტი, თუ არა ეს ნაჭდევები, ნამცხვარი, პასტები, შოკოლადი ან სხვა ნაცნობი ტკბილეული, იმავე წონაში ბევრად უფრო კალორიური იქნება.

აღსანიშნავია, რომ მსხალი ყვითელი (ან, როგორც ე.წ. ქვიშის, აზიური) კალორული შემცველობა, ასევე 100 კგ-ზე 42 კკალს შეადგენს.

ხმელი მსხლის კალორიული შემცველობა

საშრობი პროცესის დროს დეჰიდრატაცია ხდება - ტენიანობის მოცილება პროდუქტისგან. ეს არის ტენიანი, რომელიც ქმნის ხილის მასალის საფუძველს, ამიტომ ასეთი პროცედურის შემდეგ ნედლეული ბევრად უფრო ადვილი ხდება, მაგრამ მასში არსებული ნივთიერებები კონცენტრირდება, რაც პროდუქტის კალორიულ შემცველობაზე იზრდება.

მაგალითად, მაგალითად, მშრალი მსხალი შეიცავს 249 კკალს. ამის გამო, ისინი რეკომენდირებულია გამოიყენონ compotes, მაგრამ არ ჭამა პირდაპირ მშრალი ფორმა - ეს შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექტი დამატებითი კალორია.

ვაშლისა და მსხლის კალორიული შემცველობა

ბევრს სწამს, რომ მსხალი უფრო კალორიურია, ვიდრე ვაშლი. ეს ყალბი დასკვნა ხალხს ხდის გემოვნების ხილის - რადგან მსხალი არის ტკბილი. მაგრამ უფრო შაქარია ვაშლში, ხოლო მათი გემოვნების შეფერხება ხილის მჟავების დიდი რაოდენობითაა, რომლებიც ძალიან დიდი რაოდენობითაა შეტანილი.

თუ შევადარებთ ამ ორი პოპულარული ხილის კალორიულ შემცველობას, აღმოჩნდება, რომ ვაშლის ეს მაჩვენებელი ამ მაჩვენებელში უფრო დიდია: 47 კკალ 42-მდე. ამ მაჩვენებლებში განსხვავება მხოლოდ არათანმიმდევრულია, რადგან თუ დიდი რაოდენობით ხილის მოხმარება მოიმატებს, გაიზრდება.

გარდა ამისა, თუ სტანდარტული მსხალი იწონის 135 გრამს, მაშინ სტანდარტული ვაშლი 165 გრამიანია. აქედან გამომდინარე, ერთი მსხლის კალორია 56 კკალს შეადგენს და ერთი ვაშლი 77 კკალს შეადგენს. თქვენ ადვილად გამოვთვალოთ როგორ გაიზრდება ეს განსხვავება, თუ სულ ცოტა რამოდენიმე ხილი ჭამთ დღეში.

მსხალი დიეტა

ტკბილი კბილი მსხალი - იდეალური შემცვლელი ტკბილეულის დიეტაში. იმისათვის, რომ თქვენი დიეტა როგორც გემრიელი, და არ გამოტოვოთ ტკბილეული, სცადეთ ეს მენიუ:

1. საუზმე: შვრიის ნაჭერი შაქრის გარეშე.
2. მეორე საუზმე: წყვილი კივი.
3. სადილი: მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი რძიანი ხორცის ნაჭერი ან კვერცხი კვერცხი.
4. Snack: ნახევარი გრეიფრუტი ან პატარა მსხალი.
5. ვახშამი: ბროკოლი ან კომბოსტო მჭლე თევზი ან ქათმის მკერდი.

შენიშვნა - ყველა ტკბილი უნდა ჭამდეს ცალკე კვება, და სასურველია დილით (მაქსიმუმ 16.00). ვახშამი უნდა ჩატარდეს არაუგვიანეს სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ. თუ არ გაქვთ დრო, რომ ჭამა ამ პერიოდში - შეცვალოს სადილის ჭიქა ერთად skimmed იოგურტი და წავიდეთ საწოლი.

ამ მიდგომით, სწრაფად დაკარგავს დამატებით ფუნტს და იპოვით ლამაზი ფიგურა ჯანმრთელობას და უგემრიელესი კერძების უარის თქმას.