რა თქმა უნდა, ყველა ქალი, რომელიც უყურებს ფიგურას, ერთხელ მაინც ფიქრობდა კითხვაზე, თუ რა უნდა ჭამოს საუზმეზე , მიიღონ აუცილებელი ნაწილი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები და ამავე დროს არ მიიღოთ კარგად. მოდით ვნახოთ, თუ საუზმე აუცილებელია და რომელი პროდუქტები საუკეთესოა მისთვის.
"ჭამე საუზმე საკუთარ თავს ..."
დიეტიტები მთელ მსოფლიოში, კითხვაზე, რატომ არის საჭირო საუზმე, გაითვალისწინეთ, რომ საუზმე ერთ-ერთი მთავარი კვებაა. თუ თქვენ ართმობთ საუზმეზე, სხეული არ აწარმოებს სასიცოცხლო ნივთიერებას - ინსულინს. მადლობა მას, ჩვენ გახდება მხიარული და ჩვენ ძილის ბევრი დილით. დილის კვება ხელს უწყობს ტვინსა და სხეულს მთლიანად, რაც მას მთელი დღის განმავლობაში მუშაობის საშუალებას აძლევს. გარდა ამისა, სათანადო კვების დილით, ლანჩზე არ უნდა შეზღუდოს თავს ჭამა.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი საუზმეზე
ახლა მოდით გაერკვნენ, რა ღირს ღირს ჭამა საუზმეზე, საიდანაც უკეთესია თავი შეიკავოს. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო დილით არის შვრია ან კაკალი შვრია ან კაკალი. ეს პროდუქტები დაბალი კალორია და ძალიან nutritious. არანაკლებ სასარგებლო საუზმე კვერცხები, მაგრამ უმჯობესია omelet ბოსტნეულის ან საზ მათ ვიდრე fry კვერცხი, რადგან მას აქვს ძალიან ბევრი ქოლესტერინის და ცხიმები. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სენდვიჩი დამზადებული ჭვავის პური და ყველით. დესერტისთვის ძალიან კარგია თაფლის მცირე რაოდენობით გამოყენება. სასმელი უკეთესი წვენი, იოგურტი ან ყავა, მათი
რამდენი კალორია მაქვს საუზმეზე?
თუ ვსაუბრობთ დილით კვებაზე დაკვირვების შესახებ, მაშინ იმისათვის, რომ არ დააზიანოს ფიგურა, საუზმე არ უნდა იყოს 25% -ზე მეტი ყოველდღიური კალორია. საშუალო ადამიანი ეს შეადგენს 150-200 კკალს დილით. ასევე შესაძლებელია მეორე საუზმე, თუ საუზმე გაქვთ ადრე. ეს არ უნდა აღემატებოდეს ყოველდღიური შემწეობის 10% -ს, ამიტომ არაუმეტეს 50 კკალ.