სანამ გაირკვეს, თუ ვიტამინი B5 შეიცავს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის წყლის ხსნადი ვიტამინი, ამიტომ არსებობს ადამიანის ორგანიზმში მისი დაგროვების უნარი. პანტოტეჰინის მჟავა ნეიტრალური მედიის მიმართ წინააღმდეგობის გაწევას ახდენს, მაგრამ მას შეუძლია თითქმის მთლიანად ჩაიშალოს მჟავა და ტუტე, მათ გარემოში ხაფანგში. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ამ ვიტამინის დაკარგა დროს სამზარეულო, გამოყენებით სითბოს მკურნალობა. სწორედ ამიტომ ძალზედ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი საკვები არსებობს ვიტამინი B5 რეგულარულად შეავსოთ მისი მაღაზიები სხეულში.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინი B5?
საუბარია იმ პროდუქტებზე, სადაც ვიტამინი B 5 არსებობს, უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი მათგანია.
ვიტამინი B5 გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებიებში. ყველა პანტოტეხის მჟავას უმეტესობა შეიცავს:
- გული;
- ხორცი;
- ღვიძლი;
- თირკმელი;
- ქათმის ხორცი;
- yolks;
- თევზის ხიზილალა;
- კალმახი
- სკუმბრია
- crab ხორცი.
მცენარეთა პროდუქტებიდან, რომლებიც პანტოტეჰინის მჟავას შინაარსითაა განპირობებული, შეიძლება ეწოდოს:
- ბარდა
- კაკალი;
- გადაუმუშავებელი მარცვლეული;
- ქატო
- მზესუმზირის თესლი;
- წიწიბურას ჯიშები;
- შვრია;
- სოკო
- ფოთლოვანი ბოსტნეული ;
- asparagus;
- ბროკოლი;
- წითელი ჭარხალი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო.
ვიტამინი B5 იწარმოება სხვადასხვა მიკროორგანიზმებით, მათ შორის ადამიანის ორგანიზმში და მისი ნორმალური, რეგულარული მიკროფლორით.
იმისათვის, რომ ჩვენს სხეულში არ იყო დეფიციტი ამ ვიტამინის, მიზანშეწონილია მოიცავს დიეტა მინიმუმ ზოგიერთი პროდუქტები. ადამიანის სხეულისთვის ეს საუკეთესო საშუალებაა ბუნებრივი ვიტამინის მისაღებად და არ არის პოპულარული დღესდღეობით საკვების დამატებების სინთეზური და არა ბუნებრივი ვიტამინების შემცველი.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ვიტამინი B5 შეუძლია სხეულის ცხიმის დაგროვება და ამცირებს თხელი ფიგურა და ლამაზი.