ყველა ადამიანს აქვს ქოლესტერინის სისხლში. არსებობს ორი ტიპი: კარგი და ცუდი. ხანდაზმულებში ხშირად იჩენს სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას, ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას, გულის შეტევებს. ყველა ეს პრობლემა უკავშირდება სისხლში "ცუდი" უჯრედების რაოდენობას. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა შეამცირონ ქოლესტერინის ბუნებრივი საშუალება, ანუ, ტაბლეტების გამოყენების გარეშე. არსებობს ბევრი კარგი გზა, რათა დაეხმაროს მათ შესახებ და ჩვენ გვეუბნებიან ჩვენს სტატიაში.
როგორ დავაღწიოთ ქოლესტერინის გარეშე აბი ერთად დიეტა?
უპირველეს ყოვლისა, ტაბლეტების გარეშე ქოლესტერინის შემცირების მიზნით, საჭიროა თქვენი მენიუს გადახედვა, რადგან ეს არის საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს მის ფორმირებაზე. ამ უჯრედების რაოდენობის ძალიან კარგი შემცირებაა თქვენი დიეტაში თევზის ნავთობის გაცნობა და თესლის, თხილის, ნაყოფის მოხმარება (განსაკუთრებით ავოკადო, ბროწეული) და კენკრა (კენკრა, მოცვი, ყურძენი). ასევე დასძინა:
- ლობიო;
- სოიოს პროდუქტები;
- მთელი მარცვალი;
- მარცვლეული.
დარწმუნდით, რომ შვრია საუზმეზე.
მენიუდან აუცილებელია "მავნე" კვების გამორიცხვა:
- შემწვარი;
- შებოლილი პროდუქტები;
- სანელებლები;
- სწრაფი კვების.
პოტენციური ეფექტი ქოლესტერინის დონეზე უარყოფითი დამოკიდებულების უარყოფაა - მოწევა და ალკოჰოლი.
როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი ტაბლეტების გარეშე exercise?
ყოველდღიურად აუცილებელია ფიზიკური წვრთნების ჩატარება და სპორტის სავარჯიშოში უმჯობესია ჩაერთონ სავარჯიშოში, სადაც მწვრთნელი შეარჩევს სავარჯიშოების დატვირთვასა და ტიპებს. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა იწვევს ქოლესტერინის სწრაფ შემცირებას აბი მიღების გარეშე, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს სწორად. თუ თქვენს დიეტა შეცვლით ზემოთ წარმოდგენილი რეკომენდაციების მიხედვით და ყოველდღიური წვრთნების დამატებას, წონა ბუნებრივად მიდის და მასთან ერთად კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.