თუ წონის მომატება მომავალი დედა მნიშვნელოვნად გაიზარდა დასაშვები, მოშორების fat დეპოზიტების შემდეგ დაბადებიდან crumb შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული. გარდა ამისა, სხეულის წონის გადაჭარბება ამ სიტუაციაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფის ჯანმრთელობას და სასიცოცხლო ფუნქციებს, ასევე გააუარესოს ქალის ზოგადი მდგომარეობა.
ამიტომაც, როდესაც ზრდა იწყება დასაშვები განაკვეთის აღემატებლად, expectant mother უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება შეამციროს სხეულის წონა. ამ სტატიაში, ჩვენ გვეუბნებიან, როგორ წონაში ორსულობის დროს, ბავშვის ზიანის გარეშე.
როგორ წონაში ფეხმძიმე ქალს ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?
წონაში დაკარგვის გარეშე ბავშვის ორსულობის დროს, თქვენ უნდა დაიცვას ისეთი წესები, როგორიცაა:
- ყოველი 3-4 დღე იტვირთება გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში;
- დიეტადან ადვილად ამოიღონ ნახშირწყლები - საცხობი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული და ა.შ.
- ნახევარი საათით ადრე ნებისმიერი კვება უნდა დალიოთ 250 მლ ჩვეულებრივი წყლით ოთახის ტემპერატურაზე;
- ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებით;
- თუმცა ორსული ქალის დიეტა უნდა იყოს საკმარისი ხილი და ბოსტნეული, ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ახალი ყურძენი და ნესვი, ასევე მოხარშული კარტოფილი და სტაფილო, უნდა იყოს შეზღუდული;
- საღამოს 19-20 საათის შემდეგ უნდა ჭამა, ნებისმიერ შემთხვევაში, მინიმუმ 3 საათით ადრე საწოლები;
- გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით ცილის პროდუქტები - ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭო, თევზი და ხორცი (დაბალი ცხიმიანი ჯიშები) და ა.შ.
- გარდა ამისა, ეს იქნება ზედმეტი ეწვევა საცურაო აუზი და ასრულებს მსუბუქი ტანვარჯიშის წვრთნები სპეციალურად გოგონებისა და ქალების პოზიცია.
როგორ გავატაროთ დღის განმავლობაში ორსულობის დატვირთვა და წონაში წონაში დაკარგვის გარეშე?
ორგანიზება დღეში off,
- როგორც ამ პერიოდში მხოლოდ საკვები პროდუქტი, თქვენ უნდა აირჩიოთ გამომცხვარი ვაშლი შაქრის, ახალი კიტრი ან ცხიმიანი კეფირის გარეშე;
- ბაზის პროდუქტის ყოველდღიური ნორმა 1,5,5 კგ-მდე;
- დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი მინერალური წყალი.
წონის დაკარგვა, მკაცრი დიეტის გამოყენებით, "საინტერესო" მდგომარეობაში შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, ამიტომ ამის გაკეთება ექიმის კონსულტაციის გარეშე, აბსოლუტურად არ არის.