Როგორ დავიწყოთ წონის დაკარგვა და არ დაარღვიოთ?

ყველა ჩვენგანს ხანდახან იდეა, რომ წონის დაკარგვა დაიწყოს, მაგრამ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ დიეტა და არ დაარღვიოს არა თითოეული ჩვენგანი. რა თქმა უნდა, თქვენი საყვარელი საკვები და საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები ან შოკოლადი არ არის ადვილი. არ მიიღოს off დიეტა შეიძლება იყოს, თუ არსებობს მოტივაცია . იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გჭირდება ეს - ახალი კაბა, რომელიც 2 ზომის პატარაა, სანაპიროზე ღია ბიკინის სანახავად გამოიყურება ან უბრალოდ თვითშეფასების გაზრდა. მთავარია კარგი სტიმული.

რამდენიმე მარტივი წესი, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა და არ წონაში

ნებისმიერ შემთხვევაში ვერ იჯდეს დიეტა მოულოდნელად. პირველ რიგში, უნდა მოამზადოთ, სცადოთ მინიმუმ კვირაში, რომ შეამციროთ თავი ჭამა, შეამცირონ ცხიმის მოხმარება, შეეცადეთ გამორიცხოთ დიეტა მარილიანი, ტკბილი და მაღალი კალორიური საკვები. ეს ძალიან მოკლე დროა, რადგან თქვენ გაიგებთ, რომ ეს არ არის ძნელი, რომ წონის დაკარგვა დაიწყოს და არ დაარღვიოს, რადგან ეს ერთი შეხედვით ჩანს.

  1. გადაწყვიტეთ, რა გსურთ წონაში წონაში. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მოხდება თქვენს ცხოვრებაში. სცადეთ გამოხატოთ სიტყვები ქაღალდზე თქვენი მიზანი და მუდმივად ხელახლა გადაწერა თქვენი მასალა.
  2. დიეტა არა როგორც სასჯელი, არამედ მიზნის მისაღწევად.
  3. სანამ დიეტაზე წასვლა და არ დაეცემა off, განავითაროს თქვენი პირადი რეჟიმი დღეს და მკაცრად დაიცვან იგი. ერთის მხრივ, ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ თვითმმართველობის დისციპლინა. მეორეს მხრივ, ის დადებითად იმოქმედებს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას.
  4. დაუკავშირდით თანამოაზრე ადამიანებს, და კიდევ უფრო უკეთესი, წონაში დაკარგვა ვინმეს, მეგობარს, და. ვგრძნობ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო ამ საკითხში.
  5. კონკურენციის მოწყობა, კონკურენციის სულისკვეთება ბევრისთვის არის კარგი წახალისება ამ მიზნის მისაღწევად .

გარდა ამისა, რეკომენდებულია ენდოკრინოლოგის კონსულტაციები. ის გითხრათ, თუ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება წონის დაკარგვაზე, ვურჩევ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაიტაროთ დიეტა. ის ხელს შეუწყობს სწორი დიეტის განვითარებას და ამავე დროს არ დაარღვიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა წონაში სწორად, ისე, რომ არ დააზარალებს საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას.