პური არის საოცარი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო და საკმაოდ მავნე - პირველ რიგში, ფიგურისთვის. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია პური - მისი სხვადასხვა კლასები.
რამდენი კალორია არის შავი პური?
შავი პური არის ძალიან nutritious და ჯანსაღი პროდუქტი, განსაკუთრებით თუ იგი მზადდება საფუარი. იგი შეიცავს ჭვავის ფქვილს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს, მათ შორის - B ვიტამინები, მაგნიუმი , კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორის, რკინის, ბოჭკოვანი და ამინომჟავები.
თუმცა, მას აქვს მაღალი calorie შინაარსი. ჯიშის მიხედვით, შავი პური შეიცავს 190-210 კალორიას. საშუალოდ, ერთი ცალი იწონის დაახლოებით 25 გრამს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს მისცემს 50 კკალს.
რამდენი კალორია თეთრი პური?
თეთრი პურის კალორია უფრო მაღალია, ვიდრე შავი, ვიდრე დიაბეტი. ასე რომ, მაგალითად, ჯიშის მიხედვით, 100 დან 230 გრამი არის 230-დან 250 კკალამდე. თუმცა, ეს ჯიში მსუბუქია შავზე და ერთი ნაჭერი იწვა დაახლოებით 20 გ, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი შეიცავს დაახლოებით 50 კკალს.
აღსანიშნავია, რომ თეთრი პურის კალორიები "ცარიელი "აა, რადგან ხორბლის ფქვილი არ არის საკმარისად საკმარისად ბოჭკოვანი მკურნალობის დროს, არსებობს პატარა პროდუქტის გამოყენება, მაგრამ ამავე დროს, მისი მოხმარება საფრთხეს უქმნის თქვენი ფიგურის წონაში.
რამდენი კალორია არის ქატო პური?
დაჭრილი პური პროდუქტი მდიდარია ბოჭკოვანი, რადგან, თეთრი პურისგან განსხვავებით, ქატო შემონახულია - მარცვლეულის ყველაზე სასარგებლო ნაწილი. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სარგებელი, ეს არის საკმაოდ მაღალი კალორიული პროდუქტი - 100 გრ 285 კკალ (აქედან 8 გრ ცილის, 4 გ ცხიმი, 52 გრ ნახშირწყლები).
ამ პურის (25 გ) ერთი კალორიული კალიუმი შეიცავს 70 კალორიას. ეს არის პროდუქტი ჯანსაღი დიეტა, მაგრამ არა წონის დაკარგვა.
შესაძლებელია თუ არა პური ჭამა დიეტაზე?
როგორც ხედავთ, ყველა ყველაზე პოპულარული პური აქვს საკმაოდ მაღალი კალორიური შემცველობა. ამიტომ nutritionists არ გირჩევთ წონაში თქვენი დიეტა და დროებით შეამცირონ პურის მოხმარების ერთი სტანდარტული ნაჭერი დღეში. უმჯობესია ჭამა, როგორც სადილი sandwich ან წვნიანი ლანჩზე - მაგრამ არა უგვიანეს 14.00. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს, რომლითაც შესაძლებელი ხდება ენერგიის გამომუშავება და ენერგიად გადაქცევა და დღეში ის გაანგარიშება და სხეულის ცხიმის უჯრედების სახით არ გადადება.
გარდა ამისა, არჩევის პური დიეტა, აირჩიოს ჭვავის ვარიანტი გარეშე დანამატები სახით თხილი და სხვა დანამატები - ეს ყველაფერი ზრდის საბოლოო calorie შინაარსი .