სკოლის სკამზე ყველას იციან პერიოდული მაგიდის ქიმიური ელემენტის სახელი, როგორიცაა თუთია. გარდა ამისა, ის პერიოდულ მაგიდაზე ოცდაათი ღირს და მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტია, აუცილებელია სხეულისათვის და აქვს სასარგებლო თვისებების მასა. ქვემოთ განვიხილავთ უფრო დეტალურად ამ ელემენტს და ვნახავთ, რომლის საშუალებითაც ბევრი თუთიის შემცველი პროდუქცია ჯანსაღი გზაა.
რა არის გამოყენება?
ადამიანის სხეულის სრულად და ოპტიმალური შენარჩუნებისათვის საჭიროა დღეში 15 მგ-ს მილის მიღება. რა არის მისი სარგებლობა?
- ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
- ვიტამინის E- ის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის ფერის, ბრწყინავს და სწრაფად ზრდას თმას, და თქვენი ფრჩხილებისადმი მადლობა გადაგიხდით მათ გამძლეობას და კარგად მოპირკეთებულ სახეს.
- თუთიის აქვს დადებით გავლენას ახდენს ადამიანის რეპროდუქციული ფუნქცია. მისი რიცხვი გავლენას ახდენს ზრდის და განვითარებაზე ჩანასახები. მამრობითი სქესის და ჰორმონების სქესობრივი ჰორმონების გაერთიანების პროცესში მონაწილეობის მიღება ხელს უწყობს სექსუალური სექტორის ბუნებრივ საქმიანობას.
- გამოყენება თუთია მდიდარია - თქვენ არ გვეშინია ისეთი მზაკვრული დაავადების შიში, როგორც დიაბეტი. თუთია ეხმარება სისხლის შაქარს და ამცირებს ინსულინის უკონტროლო გათავისუფლებას სისხლში.
- ბავშვებში, თუთიის გამოყენება ეხმარება ორგანიზმის სწორ ფორმირებას და განვითარებას, გავლენას ახდენს გონებრივი აქტივობა.
- თუთიის საკმარისი მიღება აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ხელს უშლის ფსიქიკურ დაავადებას.
- მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს თუთიის დონის ორგანიზმში ნაყოფის ტარებისას. ეს ელექტროლიტეტია, რომელიც პასუხისმგებელია ემბრიონის სრული ფორმირების, ზრდისა და განვითარებისათვის. სისხლში თუთიის საკმარისი დონის გამო ნაადრევი დაბადება არ მოხდება. და მეძუძური დედების დროს თუთიის შემცველი პროდუქტების არჩევანი ბავშვის განვითარებასა და ზრდას ეფუძნება.
- მამაკაცთა თუთია გახდება პარაცეტა პროსტატის ადენომისა და პროსტატიტისთვის. ეს შეიძლება იყოს პრევენციული მიზნების მისაღწევად მამაკაცის "მეორე გულის" გაძლიერების მიზნით.
პროდუქტები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით თუთია
- თესლი . ამ ჯგუფის პროდუქცია არის ჩემპიონი, რადგან თესლი შეიცავს ბევრ თუთია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან მდიდარი და საზიანოა ფიგურაზე, 15-20 ცალი დღეში იტანს სხეულს საჭირო ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, მისცეს კანს ჯანსაღი ფერი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გოგრის თესლს, ვინაიდან მათი მოხმარება 150 გრამს აღწევს სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნით თუთია.
- კაფსულები . მეორე ადგილი თუთია შინაარსია ზღვის დელიკატესი-აფროდიციკი. ეს ელემენტი მენდელეევის პერიოდული ცხრილი 100 გრამს, როგორც 60 მგ. ეს იმას ნიშნავს, რომ დღეში მხოლოდ რამდენიმე მოლუსკს შეუძლია ხელი შეუშალოს პროსტატიტის განვითარებას მამაკაცებში და უზრუნველყოს სხეულის სრული განვითარება.
- თხილი . არაქისის, მაგრამ ნაკლებად, მაგრამ ასევე შეიცავს მაღალი პროცენტული თუთია. მიუხედავად მათი გადაჭარბებული კვების ღირებულება, მუჭა კაკალი კარგი იქნება. მას შემდეგ, რაც peanuts კედარის და კაკალი იყო ყურადღება. სხვათა შორის, თუთია 100 გრამს შეადგენს - ყოველდღიური მაჩვენებლის 20% -ზე მეტი, კედარის ნაყოფში - 4% -ზე მეტი და კაკალი - სხეულის ყოველდღიური საჭიროებების 2%.
- უცხიმო სახეობის ხორცი (ცხვრის, ხბოს , საქონლის ხორცი). ცხოველური წარმოშობის ცხოველი ცნობილია მრავალი სასარგებლო თვისებით. დამსახურებაა ამ მაღალი შემცველობით. ასი გრამი ძროხის აძლევს სხეულის თუთიყუში ზე მეტი 70% ყოველდღიური დოზა, და ძროხის ღვიძლის არის 10% მეტი. რეკომენდირებული სადღეღამისო დოზა ცხიმოვანია დაახლოებით 60%. მცირე რაოდენობით, თუთია გვხვდება ქათმის გულის (7.7 მგ) და კვერცხის გარგში, უფრო ნაკლები (3.2 მგ).
- ხილი და კენკრა . საუბარი რა ხილი შეიცავს თუთია, ეს არის კვამლი, მანგო, ქლიავი, ალუბალი და მარწყვი. ბევრი საჩუქარი ბაღი ვიტამინების წყაროებია, მათ შორის თუთია. და მიუხედავად იმისა, რომ მისი პროცენტული შინაარსი ხილი და კენკრა არის პატარა, ჭამა მათ არ ზუსტად წასვლა ზიანი სხეულის.
თუთიის მინერალების შემცველი პროდუქტების არჩევისას, მრავალი დაავადება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული და შეიქმნას სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოების ფუნქციონირება.