Running ითვლება ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო სპორტული მიმართულებით. მას ბევრი უპირატესობა აქვს, ამიტომ პერსპექტივაში მონაწილეთა რაოდენობა იზრდება. აქტუალურია თემა - რა არის გამოყენების დილით ქალებისათვის. ბევრს ეჭვი აქვს თუ არა ღირსეულად გაღვიძება ადრეულ საღამოს გასატარებლად ან საღამოს გასაშუქებლად.
რა იწყება დილით?
ასე რომ, ყველას შეუძლია დარწმუნდეს, რომ სირბილი სასარგებლოა, მიიჩნევს უპირატესობას:
- სხეული ტონში შედის და სპორტსმენი გრძნობს, რომ სიამოვნება და კარგი განწყობაა.
- ქრება ცუდი მადა , რადგან მას შემდეგ, რაც რასის არსებობს ძლიერი სურვილი ჭამა რაღაც.
- დილის ქალებში გაშვებული სარგებელი აქტიურად არის მოშორებული შენახული ცხიმიდან. დილით, სხეული იწყება ინახება ცხიმოვანი ცხიმოვანი ენერგია. სხვა წვრთნები ვერ შეედრება მას ეფექტურობაზე წონის დაკარგვისას.
- მას შემდეგ, რაც გაშვებული არის აერობული სწავლება, ეს დადებითად მოქმედებს რესპირატორული და სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე.
- დიაბეტით სარგებლობის ორგანიზმების სარგებელი გაზრდის ცირკულაციის სიჩქარეს, რაც დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზოგადად.
- ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებაა. ორგანიზმში გარდაცვალების დროს წარმოიქმნება ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანებს, უკეთესად გააგრძელოს სტრესი და ებრძოლოთ დეპრესიას .
უნდა ითქვას, რომ გაშვებული უკმაყოფილოა დაღლილი სხეულისთვის, ამიტომ საღამოს გაშვება უკუნაჩვენებია.
მიმდინარე წესები დილით
ისარგებლოს დილით გადის, თქვენ უნდა განიხილოს რამდენიმე წესები. ტრენინგის დასაწყებად საჭიროა სითბოდან სახსრების გააქტიურება. არ არის რეკომენდებული ცარიელი კუჭის გაშვება, მაგრამ საჭმელი უნდა იყოს ადვილი. დილის სირბილი არ უნდა იყოს დამღლელი. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კვირაში 2-4-ჯერ. გამორთვა უკეთესია გზაზე, არჩევის ადგილებში კარგი საჰაერო.